Ang mga klase ng Jump slims at nakikipaglaban sa cellulite dahil gumugugol ito ng maraming mga caloriya at tono ang mga binti at glutes, labanan ang naisalokal na taba na nagbibigay ng pagtaas sa cellulite. Sa isang 45-minuto na klase ng Tumalon posible na mawala hanggang sa 600 calories.
Ang mga ehersisyo ay isinasagawa sa isang "mini trampolin", na nangangailangan ng mahusay na koordinasyon ng motor at isinasagawa sa malakas at masaya na musika, na may mga koreograpya na maaaring sa simula ay simple, ngunit lalo itong lalong detalyado, depende sa pang-pisikal na pag-conditioning ng indibidwal. Kaya, ang pagtalon ay maaaring isaalang-alang ng isang mataas na intensity aerobic na pisikal na aktibidad na may maraming mga benepisyo sa kalusugan.
Mga benepisyo sa klase ng tumalon
Ang klase ng jump ay isang mahusay na aerobic ehersisyo at, depende sa musika at koreograpikong isinagawa sa klase, maaari itong isaalang-alang na isang mataas na ehersisyo. Ang pangunahing pakinabang ng klase ng jump ay:
- Ang pagdulas at pagbawas ng taba ng katawan, dahil ang parehong sirkulasyon at metabolismo ay isinaaktibo, pinasisigla ang paggasta ng caloric; Pagbawas sa cellulite, dahil mayroong pag-activate ng lymphatic system, bilang karagdagan sa toning ng kalamnan - alamin ang iba pang mga ehersisyo upang tapusin ang cellulite; ng pisikal na conditioning; Pinahusay na contour ng katawan, dahil ito ay magagawang tono at tukuyin ang mga kalamnan ng binti at puwit, bilang karagdagan sa guya, mga bisig at tiyan; Pinabuting koordinasyon at balanse ng motor.
Bilang karagdagan, ang mga klase ng jump ay makakatulong na maiwasan ang osteoporosis, dahil pinasisigla nila ang sirkulasyon ng dugo, pinipigilan ang pagkawala ng calcium, bilang karagdagan sa pagtaguyod ng detoxification ng katawan, dahil pinatataas nito ang rate ng puso, pinasisigla ang pagsasala ng dugo.
Ang mga pakinabang ng klase ng jump ay karaniwang napansin pagkatapos ng 1 buwan ng mga klase, na dapat na regular na isinasagawa.
Kapag hindi
Ang mga klase ng tumalon, kahit na napaka kapaki-pakinabang, ay hindi inirerekomenda para sa mga buntis na kababaihan, mga taong may mga problema sa gulugod o kasukasuan, mga taong sobrang timbang at may mga varicose veins. Ang mga kontraindikasyong ito ay umiiral dahil ang mga klase ng pagtalon ay may malaking epekto sa mga kasukasuan ng bukung-bukong, tuhod at hips, na maaaring magpalubha ng mga kondisyon na mayroon na o nakabuo ng mga bagong pagbabago, tulad ng kaso ng mga taong sobrang timbang, halimbawa.
Mahalaga rin na ang mga klase ng pagtalon ay ginagawa gamit ang mga sapatos na pang-tennis na angkop para sa aktibidad at pag-inom ng tubig sa panahon ng pagsasagawa ng aktibidad, upang maiwasan ang panganib ng pag-aalis ng tubig, dahil ito ay isang mataas na ehersisyo ng intensity. Bilang karagdagan, inirerekomenda na mag-ingat sa panahon ng ehersisyo upang maiwasan ang posibleng pinsala.
