Ang tubig na alkalina ay lalong ginagamit bilang isang pagpipilian upang mapalitan ang mga inuming enerhiya sa mga pag-eehersisyo ng high-intensity, na may layunin na mapabuti ang pagganap ng kalamnan at mabawasan ang pagkapagod sa panahon ng pagsasanay sa kalamnan.
Sa panahon ng matinding pagsasanay, sa gym o pagpapatakbo, halimbawa, ang mga fibers ng kalamnan ay gumagamit ng glucose bilang isang mapagkukunan ng enerhiya at, sa proseso, ay gumagawa ng isang malaking halaga ng lactic acid na nagpapababa sa pH ng katawan.
Gayunpaman, ang kalamnan ay maaari lamang gumana nang maayos sa isang saklaw ng pH na hindi dapat mas mababa sa 6.5 at, samakatuwid, habang naipon ang lactic acid, mayroong isang progresibong pagtaas sa pagkapagod at isang pagtaas ng panganib ng pinsala.
Mga pangunahing benepisyo
Sa pamamagitan ng pag-ingest ng tubig na alkalina, ang pH ng dugo ay nananatiling mas mahaba sa loob ng mga ideal na halaga at, samakatuwid, ang mga kalamnan ay magagawang mas mahusay na maalis ang labis na lactic acid na naipon sa panahon ng aktibidad at, samakatuwid, bilang karagdagan sa pagpapabuti ng pagganap ng kalamnan, tumutulong pa rin sa:
- Pigilan ang hitsura ng mga cramp; Iwasan ang mga pinsala sa kalamnan; Bawasan ang pagkapagod sa panahon ng pagsasanay; Bawasan ang oras ng pagbawi pagkatapos ng pagsasanay;
Bilang karagdagan, ang tubig ng alkalina ay kumikilos bilang isang natural na antioxidant, tulad ng ginagawa ng mga bitamina sa isang balanseng diyeta, na bilang karagdagan sa pagpigil sa napaaga na pagtanda ng cell ay nagpapabuti din sa kahusayan ng cell at pagganap sa panahon ng pagsasanay.
Upang mapanatili ang katawan na may alkalina na pH posible ring gumawa ng isang alkalina na diyeta, gamit ang mga pagkain na nagpapanatili ng dugo sa isang perpektong hanay ng pH para sa pagsasanay. Tingnan kung paano mo magagawa ang ganitong uri ng diyeta.
Kailan kukuha
Napakahalaga ng paggamit ng alkalina na tubig sa panahon ng pagsasanay upang mapanatili ang hydration at labanan ang epekto ng lactic acid na nagdaragdag sa ehersisyo.
Gayunpaman, napakahalaga din na uminom ng alkalina na tubig sa buong araw, upang mapanatili ang katawan sa isang saklaw na pH na alkaline, upang kapag sinimulan mo ang pagsasanay sa katawan ay mas matagal na upang maging acidic at pinapayagan ang mga kalamnan na gumana nang maayos para sa mas maraming oras.
Paano gumawa ng tubig na may alkalina
Upang makuha ang lahat ng mga benepisyo na ito, inirerekumenda na dagdagan ang pH ng tubig na normal mong inumin, upang gawin itong mas maraming alkalina. Upang gawin ito, paghaluin ang isang kutsara ng kape ng baking soda sa bawat litro ng tubig at inumin ito sa araw.
Bagaman ang halaga ng pH ay hindi madaling makalkula, dahil nag-iiba ito at ayon sa rehiyon kung saan ka nakatira, mas pangunahing tubig ay, mas mahusay ang pagganap, nang walang panganib na gamitin ang sodium bikarbonate.
