- Paano gamitin ang mansanas upang tamasahin ang mga pakinabang nito
- Impormasyon sa nutrisyon ng mansanas
- Ang mga benepisyo ng Apple para sa balat
Tumutulong ang mansanas upang makontrol ang ilang mga sakit tulad ng diyabetis, nagpapabuti ng panunaw, na nag-aambag sa isang mas mahusay na paggamit ng mga sustansya at ipinahiwatig para sa mga nais na mawalan ng timbang, dahil mayaman ito sa hibla at may kaunting mga calories.
Bilang karagdagan ang mansanas ay mayaman sa antioxidants, tubig at bitamina, at samakatuwid ang mansanas ay may mga sumusunod na benepisyo sa kalusugan:
- Pagbawas ng masamang kolesterol; Pagkontrol ng diyabetis, dahil mayroon itong mababang glycemic index; Tumutulong upang mawalan ng timbang, dahil kakaunti ito at may tubig at fibers na nagpapababa ng gana; nagpapabuti ng tibi, dahil ang natutunaw na mga hibla ay nag-aalis ng digestive system; gastritis at pagalingin ang mga gastric ulcers, dahil ang mga hibla ay bumubuo ng isang gel na pinoprotektahan ang lining ng tiyan.
Ang isang madaling paraan upang ubusin ang prutas na ito ay ang kumain ng mansanas sa natural na anyo nito, idagdag ang mansanas sa salad ng prutas o gumawa ng isang juice. Makita ang isang mahusay na recipe sa: Apple juice upang mawalan ng timbang.
Paano gamitin ang mansanas upang tamasahin ang mga pakinabang nito
Ang mansanas ay isang napaka-nakapagpapalusog na prutas na maaaring magamit sa maraming paraan:
- Inihurnong o inihaw na mansanas - kapaki-pakinabang higit sa lahat sa kaso ng mga problema sa gastrointestinal tulad ng pagsusuka o pagtatae Raw apple na may alisan ng balat - tumutulong na bawasan ang gana dahil maraming mga hibla at upang ayusin ang bituka Raw apple na walang alisan ng balat - ipinahiwatig na hawakan ang bituka ng Apple juice - tulong upang magbasa-basa, umayos ang bitag na bituka at bawasan ang ganang kumain dahil mayroong isang hibla na tinatawag na pectin na mananatili sa tiyan nang mas mahaba, pagtaas ng satiety Dehydrated apple - mahusay para sa mga bata, dahil mayroon itong isang crunchier texture na maaaring magamit bilang isang kapalit ng pranses na pranses, halimbawa. Ilagay lamang ang mansanas sa oven sa mababang temperatura, mga 20 minuto hanggang sa maging malutong na tsaa ng Apple - nagpapabuti ng panunaw at pinapawi ang tibi. Ang alisan ng balat ng mansanas ay maaari ring idagdag sa mas kaunting masarap na tsaa tulad ng pagbasag ng bato o tsaa ni San Juan upang mabigyan ng mas kasiya-siyang lasa
Ang pagkain ng 1 mansanas sa isang araw para sa agahan, para sa dessert o meryenda ay isang mahusay na paraan upang tamasahin ang lahat ng mga pakinabang nito, tinitiyak ang mas maraming kalusugan. Ang average na 1 mansanas ay may humigit-kumulang na 130 g at 74 calories.
Panoorin ang video sa ibaba para sa hakbang-hakbang upang makagawa ng mga nag-aalisang mga mansanas sa bahay, mabilis at malusog:
Impormasyon sa nutrisyon ng mansanas
| Mga Bahagi | Dami sa 100 g ng mansanas na may alisan ng balat |
| Enerhiya | 57 calories |
| Mga protina | 0.2 g |
| Mga taba | 0.5 g |
| Karbohidrat | 13.4 g |
| Mga hibla | 2.1 g |
| Bitamina A | 4.0 mcg |
| Bitamina E | 0.59 mg |
| Bitamina C | 7.0 mg |
| Potasa | 139 mg |
Ang mga benepisyo ng Apple para sa balat
Ang mga pakinabang ng mga mansanas para sa balat ay kinabibilangan ng pagbabawas ng mga wrinkles at sagging na balat dahil ang mga mansanas ay mayaman sa antioxidants na lalaban sa pagtanda ng balat.
Ang mansanas ay may bitamina A, E at C na mga antioxidant at makakatulong sa labanan ang mga libreng radikal na nabuo sa pamamagitan ng pag-iipon, polusyon at hindi magandang pagkain. Makakatulong din ang Vitamin C sa paggawa ng collagen na nagpapanatili ng higpit ng balat.
Tumuklas ng isa pang pagkain na may katulad na mga benepisyo sa mga benepisyo sa kalusugan ng peras.
