Ang mga pakinabang ng loquats, na kilala rin bilang plum-do-Pará at Japanese plum, ay upang palakasin ang immune system dahil ang prutas na ito ay maraming mga antioxidant at pagbutihin ang sistema ng sirkulasyon. Ang iba pang mga pakinabang ng loquats ay maaaring:
- Labanan ang tuluy-tuloy na pagpapanatili, dahil ang mga ito ay diuretiko at mayaman sa tubig; Tulungan ang pagkawala ng timbang sa pamamagitan ng pagkakaroon ng kaunting mga kaloriya at pagiging mayaman sa mga hibla na makakatulong na makontrol ang gana; Labanan ang kolesterol; Bawasan ang tibi dahil sa mataas na nilalaman ng hibla; Protektahan ang mauhog lamad ng tiyan at bituka; makakatulong na labanan ang mga sakit sa paghinga dahil mayroon itong mga antioxidant na tumutulong sa tugon ng anti-namumula sa katawan.
Ang mga loquats ay maaaring natupok sa anyo ng sariwang prutas, juice ng prutas o sa paggawa ng pagkain, tulad ng mga pie, cake at agar-agar gelatin. Ang panahon ng loquat ay mula Marso hanggang Setyembre, kasama ang estado ng São Paulo na isa sa pinakamalaking pambansang mga prodyuser.
Impormasyon sa nutrisyon ng loquats
Ang impormasyong nutrisyon sa mga loquats ay nagpapakita na ang prutas na ito ay mababa sa calories, dahil ang 100 g loquats ay mayroon lamang 45 calories. Bilang karagdagan, ang mga loquats ay mayaman sa tubig at mga hibla na nagpapabuti sa pagbilis ng bituka.
| Mga Bahagi | Halaga sa bawat 100 g loquat |
| Enerhiya | 45 kaloriya |
| Tubig | 85.5 g |
| Mga protina | 0.4 g |
| Mga taba | 0.4 g |
| Karbohidrat | 10.2 g |
| Mga hibla | 2.1 g |
| Bitamina A | 27 mcg |
| Potasa | 250 mg |
Loquat bitamina recipe na may granola
Ang mga resipe ng loquat ay iba-iba. Ang sumusunod ay isang halimbawa ng recipe para sa loquat bitamina na may mga oats at granola, na isang mahusay na pagpipilian para sa agahan.
Mga sangkap:
- Sa isang malaking mangkok, sabay-sabay na isulat ang 1 kutsara ng asukal at 4 na kutsara ng mga oat flakes sa isang tasa ng granola.
Paghahanda:
Ilagay ang pulp ng loquats sa blender glass at idagdag ang gatas, asukal at otmil. Talunin ng 1 minuto o hanggang makuha ang isang homogenous na halo. Ibuhos sa baso at susunod.
