Mga pangunahing benepisyo sa kalusugan ng langis ng oliba

Ang langis ng oliba ay gawa sa olibo at may mga pakinabang at benepisyo na lumalampas sa kalusugan at pagluluto, bilang tulong sa pagbaba ng timbang at pagkilos ng moisturizing para sa balat at buhok.

Gayunpaman, upang samantalahin ang mga pag-aari ng langis ng oliba, ang pagkonsumo o paggamit nito ay hindi dapat palalain, lalo na kung ang layunin ay mawalan ng timbang. Ang inirekumendang pagkonsumo ay 1 kutsara ng dessert bawat araw.

5 mga benepisyo sa kalusugan

Ang pagkonsumo ng langis ng oliba ay dapat na regular at mas mabuti sa dulo ng pinggan, pag-iwas sa labis na paggamit nito at sa mga pritong paghahanda, halimbawa. Ang pangunahing benepisyo ay:

1. Binabawasan nito ang masamang kolesterol, dahil mayaman ito sa monounsaturated fats. Tingnan kung paano gamitin ang langis ng oliba para sa kasong ito; Pinipigilan ang atherosclerosis at pinoprotektahan ang puso, dahil mayaman ito sa mga phenoliko na compound at bitamina E, na malakas na antioxidant; Pinipigilan ang mga sakit tulad ng cancer at type 2 diabetes, dahil naglalaman ito ng mga antioxidant at kumikilos sa hypothalamus, nagpapasigla ng pagiging magaan; Ito ay kumikilos bilang isang anti-namumula at pinalakas ang immune system, dahil naglalaman ito ng isang anti-namumula na sangkap, ang oleocanthal; Binabawasan ang presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagpadali ng sirkulasyon ng dugo, dahil pinasisigla nito ang pagluwang ng mga vessel.

Ang pinakamahusay na langis ng oliba ay labis na birhen ng oliba ng oliba, dahil pinapanatili ng produksyon nito ang lahat ng mga nutrisyon sa produkto at ginagarantiyahan ang lahat ng mga pakinabang ng langis na ito. Upang suriin kung ang isang langis ng oliba ay labis na birhen, dapat mong hanapin ang impormasyon ng kaasiman sa label, na hindi dapat mas malaki kaysa sa 0.8%.

Ang iba pang mga uri ng langis, tulad ng pag-compost at pino, ay dumadaan sa mga proseso na nagdudulot ng pagkawala ng nutrisyon at kalidad ng taba ang langis. Samakatuwid, kung kailan posible, mas gusto ng isang tao na ubusin ang labis na birhen na langis ng oliba sa mga salad at tapusin ang mga paghahanda, dahil mayroon itong mas kalidad kaysa sa iba pang mga uri ng langis ng oliba.

Paano gamitin ang langis ng oliba upang mawalan ng timbang

Kinokontrol ng langis ng oliba ang satiety at pinipigilan ang mga nakulong na mga bituka, pinapawi ang pamamaga. Para sa mga kadahilanang ito ay nakakatulong sa proseso ng pagbaba ng timbang.

Ang pagsasama ng langis ng oliba sa pinggan ay nagdaragdag ng dami ng malusog na taba sa pagkain at ginagawang mas mahaba upang matunaw, na nagpapatatag ng kasiyahan at pinipigilan ang gutom sa oras. Bilang karagdagan, ang sapat na pagkonsumo ng langis ng oliba lubricates ang dumi ng tao at kumikilos sa paggana ng bituka na ginagawa itong regular, na binabawasan ang pamamaga ng tiyan, pinapabuti ang pagsipsip ng mga nutrisyon at pinapaboran ang pagbaba ng timbang.

Sa kabila nito, ito ay isang langis at, bagaman malusog ito, maaari itong ilagay sa timbang kapag natupok sa maraming dami. Samakatuwid, ang paggamit nito sa mga salad at sa pagwawasto ng mga pinggan ay dapat unahin at hindi sa paghahanda ng pagkain, kung saan ang halaga na ginamit ay hindi gaanong kinokontrol. Ang paggamit ng isang dosing nozzle o isang kutsara ay makakatulong upang masukat ang tamang halaga ng langis.

Paano gamitin ang langis ng oliba sa buhok

Ang pangunahing pakinabang ng paggamit ng langis ng oliba sa buhok ay hydration. Ang mahusay na komposisyon ng mga langis at bitamina E ay may kakayahang hydrating at mabawi ang nasira na buhok, binabawasan ang frizz at split dulo.

Ang langis ng oliba ay maaaring magamit nang direkta sa buhok kapag sila ay masyadong tuyo. Suriin ang sunud-sunod na hakbang:

1. Para sa mahabang buhok, paghihiwalay ng 1/4 tasa ng langis ng oliba. Ang mas maiikling buhok ay kakailanganin ng mas kaunting halaga; Pagkatapos hugasan ang iyong buhok ng shampoo, hatiin ito sa mga strands at, basa pa, ibabad ang iyong mga daliri sa langis at ipasa ang mga strands sa mga dulo. Hindi inirerekumenda na ipasa nang direkta sa anit, dahil maaari nitong madagdagan ang langis, hawakan ang buhok at hayaan itong mag-hydrate ng 15 minuto. Kung gusto mo, takpan ng isang takip; Hugasan ng mabuti ang iyong buhok ng shampoo upang alisin ang lahat ng langis at huwag iwanan ang buhok na mabigat.

Ang paggamit ng langis ng oliba sa buhok ay lalong angkop para sa kulot, kulot at kulot na buhok, na karaniwang mas malambot kaysa sa tuwid na buhok. Ang isa pang paraan upang magamit ang langis ng oliba sa iyong buhok ay pagsamahin ito sa mga sangkap upang lumikha ng mga moisturizing mask. Tingnan ang ilang mga recipe dito.

Mahalagang tandaan na huwag painitin ang iyong buhok ng isang hairdryer o flat iron kapag natatakpan pa rin ito ng langis, dahil maaari itong makapinsala sa iyong buhok. Inirerekomenda din na mayroong isang average na agwat ng 15 araw sa pagitan ng mga aplikasyon ng langis upang hindi makapinsala sa mga wire.

Paano gamitin ang langis ng oliba sa iyong balat

Ang langis ng oliba ay kumikilos bilang isang moisturizer para sa tuyong balat, pagpapabuti ng pagkalastiko at sigla ng balat. Ang bitamina E, bilang isang antioxidant, ay pumipigil sa mga wrinkles at napaaga na pag-iipon.

Ang langis ay maaaring magamit nang direkta sa balat, halo-halong may mga tiyak na mga cream para sa mukha o bilang isang sangkap upang makagawa ng isang exfoliating massage.