Ang mga pakinabang ng magnesiyo ay higit sa lahat upang mag-ambag sa paggawa ng enerhiya sa katawan at upang makatulong sa metabolismo ng mga protina at taba.
Ang iba pang mga pakinabang ng magnesiyo ay maaaring:
- Nagtataguyod ng mahusay na pag-andar ng utak; Pag-iwas sa diyabetis; Tumutulong upang mapasigla at maiwasan ang pag-iipon ng katawan; Pagpapalakas ng mga buto; Pag-iwas sa mga impeksyon.
Bilang karagdagan, ang magnesiyo ay ginagamit upang matulungan ang pag-urong at pagpapahinga ng mga kalamnan at, samakatuwid, ginagamit ito bilang suplemento sa mga buntis na kababaihan upang maiwasan ang mga maagang pag-ikli ng ina at sa mga nagsasagawa ng matinding pisikal na ehersisyo, at dapat palaging gawin sa payo ng medikal o nutrisyonista.
Saan mo mahahanap ang magnesiyo
Ang mga pagkain na may pinakamaraming halaga ng magnesiyo ay pangunahin ang mga buto, pinatuyong prutas at gulay, tulad ng:
- Mga buto ng kalabasa at mirasol; Almonds, hazelnuts, Brazil nuts, cashews, mani, spinach, beets, okra.
Bilang karagdagan sa mga pagkaing ito, ang magnesiyo ay matatagpuan din sa mas maraming dami sa gatas at yogurt, halimbawa. Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pagkaing ito makita: Mga pagkaing mayaman sa magnesiyo.
