- Mga pakinabang ng melon
- Impormasyon sa nutrisyon
- Recipe ng Juice ng Melon Detox
- Refreshing Melon Salad Recipe
Ang Melon ay isang prutas na may mababang calorie, medyo mayaman ang nutrisyon at maaaring magamit upang slim down at moisturize ang balat, bilang karagdagan sa pagiging mayaman sa bitamina A at flavonoids, malakas na antioxidant na gumagana upang maiwasan ang mga problema tulad ng sakit sa puso at napaaga na pagtanda.
Dahil mayaman ito sa tubig, ang melon ay nagdaragdag ng hydration at maaaring maging isang malusog na pagpipilian upang i-refresh ang mga mainit na araw, halimbawa. Bilang karagdagan, dahil mayaman ito sa tubig, pinapabuti nito ang pag-andar ng bituka, na pumipigil sa tibi.
Mga pakinabang ng melon
Ang melon ay maaaring natupok sa sariwang anyo nito o sa anyo ng mga juice at bitamina, na malawakang ginagamit upang mai-refresh ang mas mainit na mga araw o sa beach. Ang prutas na ito ay nagdudulot ng mga pakinabang tulad ng:
- Tulungan kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagkakaroon ng napakababang calories; Dagdagan ang hydration, dahil mayaman ito sa tubig; Panatilihin ang kalusugan ng balat at buhok, dahil mayaman ito sa mga bitamina A at C, mahalaga para sa paggawa ng collagen at pag-iwas sa pagtanda; Pagbutihin ang pagbiyahe sa bituka, dahil mayaman ito sa tubig, dahil pinapaboran nito ang pagpasa ng mga feces; Kontrolin ang presyon ng dugo, dahil naglalaman ito ng potasa at isang diuretic; Maiiwasan ang sakit sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang mataas na nilalaman ng mga antioxidant nutrients, tulad ng bitamina A, bitamina C at flavonoid.
Upang makuha ang mga pakinabang na ito, ang melon ay dapat na natupok ng hindi bababa sa 3 hanggang 4 na beses sa isang linggo, mahalagang isama ito sa isang malusog at balanseng diyeta.
Impormasyon sa nutrisyon
Ang sumusunod na talahanayan ay nagbibigay ng impormasyong nutritional para sa 100 g ng sariwang melon.
| Component | Dami: |
| Enerhiya | 29 kcal |
| Protina | 0.7 g |
| Karbohidrat | 7.5 g |
| Taba | 0 g |
| Mga hibla | 0.3 g |
| Potasa | 216 mg |
| Zinc | 0.1 mg |
| Bitamina C | 8.7 mg |
Upang pumili ng isang mahusay na melon sa supermarket, dapat mong tingnan ang balat at ang bigat ng prutas. Ang napaka-makintab na mga balat ay nagpapahiwatig na ang prutas ay hindi pa hinog, habang ang pinakamahusay na mga melon ay ang mga mas mabibigat sa kanilang sukat.
Recipe ng Juice ng Melon Detox
Mga sangkap:
- 1 pipino ½ tasa ng melon pulp1 1/2 lemon juiceGinger zest2 tablespoons fresh mintSprinkle ng cayenne pepper
Paghahanda:
Talunin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender at uminom ng sorbetes.
Refreshing Melon Salad Recipe
Mga sangkap:
- 1 green-fleshed melon1 yellow-fleshed melon10 - 12 cherry tomato1 tinadtad chives stalk100 g ng sariwang diced cheese, tinadtad ang mga peppercorns at olive oil sa panahon
Paghahanda:
Gupitin ang mga melon sa maliit na cubes o bola at ilagay ito sa isang malalim na lalagyan, na angkop para sa mga salad. Idagdag ang halved na mga kamatis, keso, tinadtad na chives at tinadtad na mint. Paghaluin ang lahat ng malumanay at panahon sa isang kurot ng asin at langis.
