- Ang ilang mga benepisyo sa kalusugan ng presa
- Impormasyon sa nutrisyon ng presa
- Ang resipe ng presa at melon salad
Ang strawberry ay isang acidic at matamis na lasa ng prutas, napakahusay na isama bilang isang dessert o meryenda sa mga diet loss diet dahil ang bawat strawberry ay may humigit-kumulang 5 calories. Bilang karagdagan, ang presa ay may diuretic na katangian, ay mayaman sa bitamina C, na tumutulong sa pagpapagaling ng mga sugat, pinapalakas ang pader ng mga daluyan ng dugo sa pamamagitan ng pagpapabuti ng sirkulasyon at pagdaragdag ng pagsipsip ng iron fighting anemia.
Ang ilang mga benepisyo sa kalusugan ng presa
Ang strawberry ay isa ring prutas na mayaman sa antioxidants, tulad ng anthocyanins at ellagic acid, na nagbibigay ng iba pang mga benepisyo sa kalusugan:
- Labanan ang pag-iipon ng balat; Tulungan ang maiwasan ang sakit sa cardiovascular; pagbutihin ang kapasidad ng pag-iisip; maiwasan ang cancer; Tulungan labanan ang pamamaga.
Bilang karagdagan, ang presa ay mayroon ding mga hibla na lumalaban sa tibi at " zeaxanthin ", isang mahalagang sangkap para sa kalusugan ng mata.
Ang mga strawberry ay maaaring natupok bilang isang bitamina, halo-halong may gulaman, na may yogurt, cereal para sa agahan o salad ng prutas, halimbawa.
Impormasyon sa nutrisyon ng presa
| Mga Bahagi | Dami sa 100 g |
| Enerhiya | 39 kaloriya |
| Mga protina | 1.0 g |
| Mga taba | 0.6 g |
| Karbohidrat | 7.4 g |
| Mga hibla | 2 g |
| Bitamina C | 72.8 mg |
| Kaltsyum | 22 mg |
| Bakal | 0.9 mg |
Ang mga strawberry ay isang mahusay na prutas upang matulungan kang mawalan ng timbang dahil mababa ang mga ito sa mga calorie, tulad ng pakwan o kiwi, halimbawa. Matuto nang higit pa tungkol sa mga prutas na nawalan ng timbang sa: Mga prutas na nawalan ng timbang
Ang resipe ng presa at melon salad
Ito ay isang sariwang recipe ng salad upang samahan ang tanghalian o hapunan. Kapag gumagamit ng mga strawberry para sa mga salad, juice o bitamina, mahalaga na hugasan ang mga strawberry bago tanggalin ang paa, dahil kung pagkatapos nito ay papasok ang tubig sa presa at mas madali itong masisira.
Mga sangkap
- Kalahati ng isang iceberg lettuce1 maliit na melon225 g hiwa ng strawberry1 5 cm na piraso ng pipino, makinis na hiwaFresh mint sprigs para sa garnish
Mga sangkap para sa sarsa
- 200 ML ng natural na piraso ng yogurt1 ng pipino na may 5 cm na peeled Ang ilang mga sariwang mint dahonHalf kutsarita ng gadgad na lemon peel3-4 ice cubes
Paraan ng paghahanda
Ilagay ang litsugas sa isang lalagyan, idagdag ang mga strawberry at pipino nang walang alisan ng balat. Pagkatapos, mashash ang lahat ng mga sangkap ng sarsa sa isang blender. Ihatid ang salad na may isang maliit na dressing sa itaas.
Alamin din ang tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan ng peras.
