- Pangunahing sanhi ng mga cramp ng binti
- Paggamot sa bahay
- 1. Apple juice na may luya
- 2. Saging juice na may mga oats at Brazil nuts
- Paano maiiwasan ang mga cramp
Nangyayari ang mga cramp ng paa dahil sa isang mabilis at masakit na pag-urong ng isang kalamnan sa binti, na mas karaniwan sa guya o guya.
Sa karamihan ng mga kaso, ang mga cramp ay hindi malubha, na sanhi ng kakulangan ng tubig sa kalamnan o dahil sa pagsasanay ng matinding pisikal na ehersisyo, hindi nangangailangan ng medikal na paggamot at maiiwasan sa ilang pangangalaga sa bahay.
Pangunahing sanhi ng mga cramp ng binti
Ang mga pangunahing sanhi ng mga cramp ng binti ay kinabibilangan ng:
- Kakulangan ng oxygen sa kalamnan o labis na lactic acid, na karaniwan sa panahon ng pisikal na aktibidad; Kakulangan ng mga mineral sa katawan tulad ng magnesiyo, kaltsyum o sodium, lalo na kung ang kakulangan na ito ay nangyayari sa gabi sa oras ng pagtulog Ang matagal na paggamit ng mga diuretic na remedyo na nagsusulong pag-aalis ng mga mineral mula sa katawan; ilang mga sakit tulad ng diabetes o sakit sa atay.
Bilang karagdagan, ang hitsura ng mga cramp ay karaniwan din sa panahon ng pagbubuntis, dahil sa pagtaas ng laki at bigat ng matris na nagaganap, na nagiging sanhi ng paghigpit sa mga kalamnan ng tiyan ng buntis.
Paggamot sa bahay
Ang mga paggamot sa bahay upang maiwasan ang mga cramp ay batay sa mga juice, na kinokolekta ang mga mineral na kinakailangan upang maiwasan ang mga cramp. Sa gayon, ang ilang mga inirekumendang juice ay kasama ang:
1. Apple juice na may luya
Ang juice ng Apple na may luya at kiwi ay pinipigilan ang mga cramp kapag kinukuha araw-araw, at upang maghanda ito ay kinakailangan:
Mga sangkap:
- 1 mansanas, 1 kiwi, mga 1 cm ng luya
Paghahanda:
Upang ihanda ang juice dapat mong talunin ang lahat ng mga sangkap sa blender, pagdaragdag ng isang maliit na tubig kung kinakailangan. Ang katas na ito ay dapat na kinuha agad, mas mabuti sa umaga.
2. Saging juice na may mga oats at Brazil nuts
Ang banana juice na may mga oats at Brazil nuts ay mayaman sa magnesium, calcium at potassium, na ginagawang mahusay para maiwasan ang mga cramp. Upang maghanda kailangan mo:
Mga sangkap:
- 1 banana1 kastanyas pará 3 kutsara ng mga oats
Paghahanda:
Upang ihanda ang juice dapat mong talunin ang lahat ng mga sangkap sa blender, pagdaragdag ng isang maliit na tubig kung kinakailangan. Ang katas na ito ay dapat makuha agad pagkatapos ng paghahanda, mas mabuti sa umaga.
Paano maiiwasan ang mga cramp
Ang isang mahusay na natural na lunas upang maiwasan ang mga cramp ay upang mamuhunan sa pagkain, inirerekomenda na mamuhunan sa pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa mineral tulad ng tubig ng niyog, cereal at saging araw-araw. Tingnan kung aling mga pagkaing dapat mong pusta upang epektibong maiwasan ang mga cramp, na nanonood ng video ng aming nutrisyunista:
Bilang karagdagan, dapat mo ring mamuhunan sa mga pagkaing mayaman sa Thiamine tulad ng brown rice, Brazil nuts, lebadura ng brewer, mani at mga oats, dahil pinapagaling nila ang mga cramp at pinipigilan din ang pagsisimula ng sakit sa kalamnan. Tingnan ang iba pang mga pagpipilian sa Cramp: mga pagkaing nagpapagaling.
Kung ang mga cramp ay sanhi ng pisikal na aktibidad, inirerekumenda na bawasan mo ang bilis ng mga pisikal na ehersisyo, at tumaya sa pag-uunat, at inirerekomenda na mag-kahabaan ka bago at pagkatapos magsagawa ng pisikal na aktibidad. Bilang karagdagan, kapag mayroon kang isang cramp dapat mong laging subukang iunat ang iyong binti, pag-massaging ang apektadong lugar, at kung ang sakit ay masyadong malubha maaari kang maglagay ng isang bote ng mainit na tubig upang makatulong na makapagpahinga at mapawi ang sakit sa kalamnan.
