Cramp: kung ano ito, sanhi at kung ano ang gagawin

Ang cramp, o cramp, ay isang mabilis, hindi kusang-loob at masakit na pag-urong ng isang kalamnan na maaaring lumitaw kahit saan sa katawan, ngunit iyon ay karaniwang lilitaw sa mga paa, kamay o binti, lalo na sa guya at likod ng hita.

Kadalasan, ang mga cramp ay hindi malubha at tumatagal ng mas mababa sa 10 minuto, na lumilitaw lalo na pagkatapos ng matinding pisikal na ehersisyo, dahil sa kakulangan ng tubig sa kalamnan. Gayunpaman, maaari rin silang mangyari sa panahon ng pagbubuntis o dahil sa mga problema sa kalusugan tulad ng kakulangan ng mineral, diabetes, sakit sa atay o myopathy, halimbawa.

Kaya, kapag lumilitaw ang cramp ng higit sa 1 oras sa isang araw o tumatagal ng higit sa 10 minuto upang maipasa inirerekumenda na kumunsulta sa pangkalahatang practitioner upang makilala ang sanhi ng cramp at simulan ang pinaka naaangkop na paggamot.

Ang mga madalas na kadahilanan ay karaniwang:

1. Sobrang pisikal na ehersisyo

Kapag ang pag-eehersisyo ng masyadong matindi o sa loob ng mahabang panahon, ang mga cramp ay pangkaraniwan. Ito ay dahil sa pagkapagod ng kalamnan at isang kakulangan ng mga mineral sa kalamnan, na natupok sa panahon ng ehersisyo.

Sa sitwasyong ito, ang mga cramp ay maaaring lumitaw sa panahon ng ehersisyo o kahit na ilang oras mamaya. Katulad sa ehersisyo, na nakatayo nang matagal, lalo na sa parehong posisyon, ay maaari ring maging sanhi ng mga kalamnan ng cramp dahil sa kakulangan ng paggalaw.

2. Pag-aalis ng tubig

Ang mga cramp ay madalas ding maging isang palatandaan ng banayad o katamtaman na pag-aalis ng tubig, na kung saan ay mas mababa ang tubig kaysa sa normal sa katawan. Ang ganitong uri ng kadahilanan ay mas madalas kapag ikaw ay nasa isang napakainit na kapaligiran, kapag pinapawis ka nang mahabang panahon o kung umiinom ka ng mga gamot na diuretiko, dahil sa sobrang pagkawala ng tubig.

Karaniwan, kasama ang mga cramp, ang iba pang mga sintomas ng pag-aalis ng tubig ay maaaring lumitaw, tulad ng tuyong bibig, pakiramdam ng madalas na pagkauhaw, pagbawas ng dami ng ihi at pagkapagod. Suriin ang isang mas kumpletong listahan ng mga palatandaan ng pag-aalis ng tubig.

3. Kakulangan ng calcium o potassium

Ang ilang mga mineral, tulad ng calcium at potassium, ay napakahalaga para sa pag-urong ng kalamnan at pagpapahinga. Kaya, kapag ang antas ng mga mineral na ito ay napakababa, ang madalas na mga cramp ay maaaring mangyari, na maaaring mangyari sa araw, nang walang maliwanag na dahilan.

Ang pagbaba ng calcium at potassium ay mas karaniwan sa mga buntis na kababaihan, sa mga taong gumagamit ng diuretics o na may krisis sa pagsusuka, halimbawa. Gayunpaman, maaari rin itong mangyari dahil sa pagbaba ng paggamit ng mga pagkaing may potasa o calcium.

4. Tetanus

Kahit na ito ay mas bihirang, ang tetanus ay isa pang posibleng sanhi ng madalas na mga cramp, dahil ang impeksyon ay nagdudulot ng isang palaging pag-aktibo ng mga pagtatapos ng nerve sa buong katawan, na nagiging sanhi ng mga cramp at mga kontraksyon ng kalamnan saanman sa katawan.

Ang impeksyon sa Tetanus ay nangyayari lalo na pagkatapos ng isang hiwa sa isang bagay na may kalawang at nagiging sanhi ng iba pang mga sintomas tulad ng katigasan sa mga kalamnan ng leeg at mababang lagnat. Dalhin ang aming online na pagsubok upang malaman ang panganib ng pagkakaroon ng tetanus.

5. Mahina sirkulasyon

Ang mga taong mahihirap na sirkulasyon ay maaari ring makakaranas ng mga cramp nang mas madalas. Ito ay dahil may mas kaunting dugo na umaabot sa mga kalamnan, mayroon ding mas kaunting magagamit na oxygen. Ang ganitong uri ng cramp ay mas karaniwan sa mga binti, lalo na sa rehiyon ng guya.

Makita pa tungkol sa mahinang sirkulasyon at kung paano ito labanan.

6. Paggamit ng mga gamot

Bilang karagdagan sa diuretics, tulad ng Furosemide, na maaaring maging sanhi ng pag-aalis ng tubig at humantong sa mga cramp, ang iba pang mga gamot ay maaari ring magkaroon ng epekto ng hindi sinasadyang pag-ikli ng kalamnan.

Ang ilan sa mga remedyo na kadalasang nagdudulot ng mga cramp ay: Donepezil, Neostigmine, Raloxifene, Nifedipine, Terbutaline, Salbutamol o Lovastatin, halimbawa.

Paano mapawi ang mga cramp

Ang paggamot para sa mga cramp ay karaniwang ginagawa sa pamamagitan ng pag-inat ng apektadong kalamnan at pag-masa ng lugar, dahil walang tiyak na paggamot.

Bilang karagdagan, upang maiwasan ang mga cramp mula sa paulit-ulit na mahalaga na:

• Kumain ng mga pagkaing mayaman sa potasa, magnesiyo at kaltsyum, tulad ng saging o tubig ng niyog. Makita ang iba pang mga inirekumendang pagkain para sa mga cramp; Uminom ng halos 2 litro ng tubig sa isang araw, lalo na sa mga pisikal na aktibidad; Iwasan ang pisikal na ehersisyo pagkatapos kumain, Pag-unat bago at pagkatapos ng pisikal na ehersisyo; Pag-unat bago matulog, kung sakaling night cramp.

Suriin ang mga ito at iba pang mga tip sa sumusunod na video:

Kung ang mga kalamnan ng cramp ay sanhi ng mga problema sa kalusugan, tulad ng diabetes, sakit sa atay o kakulangan ng mga mineral, maaari ring inirerekomenda ng doktor ang paggamot sa mga suplemento sa nutrisyon, lalo na ang sodium at potassium, o mga tiyak na remedyo para sa bawat problema.

Kapag ito ay maaaring maging seryoso

Sa karamihan ng mga kaso, ang cramp ay hindi isang malubhang problema, gayunpaman, may mga kaso kung saan maaari itong magpahiwatig ng isang kakulangan ng mineral sa katawan o iba pang mga problema. Ang ilang mga palatandaan na maaaring magpahiwatig na kailangan mong makita ang isang doktor na kasama ang:

• Sobrang matinding sakit na hindi mapabuti pagkatapos ng 10 minuto; Pamamaga at pamumula sa site ng cramp; Pag-unlad ng kahinaan ng kalamnan pagkatapos ng cramp; Cramp na lumilitaw nang maraming beses sa loob ng ilang araw.

Bilang karagdagan, kung ang cramp ay hindi nauugnay sa anumang kadahilanan tulad ng pag-aalis ng tubig o matinding pisikal na ehersisyo, ipinapayo rin na kumunsulta sa isang pangkalahatang practitioner upang masuri kung mayroong kakulangan ng anumang mahalagang mineral, tulad ng magnesiyo o potasa, sa katawan.