Ang kape na may gatas ay isang mapanganib na halo?

Ang halo ng kape na may gatas ay hindi mapanganib, dahil ang 30 ML ng gatas ay sapat upang maiwasan ang caffeine na makagambala sa pagsipsip ng kaltsyum mula sa gatas.

Sa katunayan, ang nangyayari ay ang mga taong umiinom ng maraming kape ay nagtatapos ng pag-inom ng masyadong kaunting gatas, na binabawasan ang dami ng calcium na magagamit sa katawan. Karaniwan sa gatas o yogurt na dapat gawin sa meryenda sa buong araw, upang mapalitan ng mga tasa ng kape.

Kaya, sa mga taong kumonsumo ng sapat na dami ng calcium bawat araw, ang caffeine ay hindi nagiging sanhi ng kakulangan ng calcium.

Kape

Kape na may gatas

Halaga ng gatas na kinakailangan bawat araw

Ang talahanayan sa ibaba ay nagpapakita ng pinakamababang halaga ng gatas na dapat na ingested bawat araw upang maabot ang inirekumendang halaga ng calcium ayon sa edad.

Edad	Inirerekumenda ng calcium (mg)	Halaga ng buong gatas (ml)
0 hanggang 6 na buwan	200	162
0 hanggang 12 buwan	260	211
1 hanggang 3 taon	700	570
4 hanggang 8 taon	1000	815
Mga tinedyer na may edad 13 hanggang 18	1300	1057
Lalaki 18 hanggang 70 taong gulang	1000	815
Mga babaeng may edad 18 hanggang 50	1000	815
Mga kalalakihan na higit sa 70	1200	975
Babae higit sa 50	1200	975

Upang makamit ang minimum na rekomendasyon, dapat kang uminom ng gatas, yogurt at keso sa buong araw, bilang karagdagan sa mga prutas at gulay na mayaman din sa calcium. Tingnan kung aling mga pagkain ang mayaman sa calcium. Ang mga taong hindi umiinom o hindi maaaring magparaya ng gatas ay maaaring pumili ng mga produktong walang lactose o produkto ng toyo. Tingnan kung aling mga pagkain ang mayaman sa calcium na walang gatas.