- Sintomas ng labis na caffeine
- Sintomas ng labis na pagkonsumo ng kape
- Inirerekumenda araw-araw na halaga ng caffeine
Ang labis na pagkonsumo ng caffeine ay maaaring maging sanhi ng labis na dosis sa katawan, na nagiging sanhi ng mga sintomas tulad ng sakit sa tiyan, panginginig o hindi pagkakatulog. Bilang karagdagan sa kape, ang caffeine ay naroroon sa mga inuming enerhiya, suplemento sa gym, gamot, berde, matte at itim na tsaa at cola-type na mga soft drinks, halimbawa.
Ang maximum na inirekumendang caffeine na dosis bawat araw ay 400 mg, katumbas ng pag-inom ng halos 600 ML ng kape bawat araw. Gayunpaman, dapat gawin ang pangangalaga at ang paggamit ng iba pang mga produkto na naglalaman ng caffeine ay dapat ding mabilang. Suriin ang ilang mga remedyo na naglalaman ng caffeine.
Sintomas ng labis na caffeine
Sa pinakamahirap na mga kaso, ang labis na kape ay maaaring maging sanhi ng labis na dosis, at ang mga sumusunod na sintomas ay maaaring lumitaw:
- Pagtaas sa rate ng puso; Delirium at guni-guni; Pagkahilo; Pagtatae; Lagnat at labis na pakiramdam; Hirap sa paghinga; Sakit sa dibdib; Hindi mapigilan na paggalaw ng mga kalamnan.
Kapag pinagmamasdan ang pagkakaroon ng mga sintomas na ito, inirerekumenda na pumunta sa emergency room ng ospital, dahil kinakailangan ang tulong medikal. Alamin ang lahat ng mga sintomas ng labis na dosis sa Alamin kung ano ang labis na dosis at kapag nangyari ito.
Sa mga kasong ito, maaaring kailanganin ang medikal na ospital at, depende sa kalubhaan ng mga sintomas, ang paggamot ay maaaring magsama ng gastric lavage, ingestion ng activated charcoal at ang pangangasiwa ng mga gamot na makakatulong na kontrolin ang mga sintomas.
Sintomas ng labis na pagkonsumo ng kape
Ang ilan sa mga palatandaan at sintomas na nagpapahiwatig ng labis na pagkonsumo ng caffeine ay kinabibilangan ng:
- Pagkasasakit; Sakit ng sikmura; Mga panginginig ng katawan; Insomnia; Nerbiyos at hindi mapakali; Pagkabalisa.
Kapag ang mga sintomas na ito ay naroroon at kapag walang iba pang mga posibleng dahilan na nagbibigay-katwiran sa kanilang hitsura, ito ay isang palatandaan na ang pagkonsumo ng kape o mga produkto na naglalaman ng caffeine ay maaaring pinalaki, at inirerekumenda na ihinto agad ang pagkonsumo nito. Narito kung paano uminom ng mga suplemento ng caffeine sa ligtas na dosis.
Inirerekumenda araw-araw na halaga ng caffeine
Ang inirekumendang pang-araw-araw na halaga ng caffeine ay 400 mg, na katumbas ng halos 600 ML ng kape. Gayunpaman, ang kape ng espresso ay karaniwang naglalaman ng isang mas mataas na konsentrasyon ng caffeine, at ang halagang ito ay madaling makamit sa paggamit ng mga inuming pang-enerhiya o mga suplemento ng kapsula.
Bilang karagdagan, mahalagang tandaan na ang pag-tolerate ng caffeine ay nag-iiba din ayon sa edad, laki at bigat ng indibidwal, at kung magkano ang bawat tao ay nakasanayan na uminom ng kape araw-araw. Gayunpaman, ipinapahiwatig ng ilang mga pag-aaral na ang isang dosis ng 5 gramo ng caffeine ay maaaring nakamamatay, na katumbas ng pag-ubos ng 22 litro ng kape o 2 at kalahating kutsarita ng purong caffeine.
Panoorin ang video sa ibaba at tingnan ang mga tip para sa pagpapabuti ng kapasidad ng utak:
Bagaman ang caffeine ay maaaring mukhang hindi nakakapinsala, ito ay isang sentral na nervous system stimulant, na nakakasagabal sa paraan ng paggana ng utak at katawan. Bilang karagdagan, mahalagang tandaan na ang sangkap na ito ay hindi lamang naroroon sa kape, kundi pati na rin sa ilang mga pagkain, malambot na inumin, tsaa, tsokolate, suplemento ng pagkain o mga gamot, halimbawa.
