- Pinakamahusay na tsaa para sa isang ina ng pag-aalaga
- Pinakamahusay na tsaa para sa ina na hindi nagpapasuso
- Postpartum pagbaba ng timbang diyeta
Ang pag-inom ng tsaa sa panahon ng postpartum ay isang mahusay na paraan upang mawalan ng timbang dahil pinatataas nito ang paggawa ng gatas ng suso at sa gayon ang caloric na paggasta ng katawan ng ina na kumukuha ng natipon na taba sa loob ng 9 na buwan ng pagbubuntis bilang isang mapagkukunan ng enerhiya. Bilang karagdagan, ang pag-inom ng maraming tsaa sa panahon ng postpartum ay nagtataguyod din ng sirkulasyon at nakakatulong upang mabawasan, lalo na pagkatapos ng seksyon ng cesarean.
Ngunit hindi lahat ng tsaa ay maaaring magamit sa pagpapasuso dahil maaari nilang mabago ang lasa ng gatas o magdulot ng kakulangan sa ginhawa o cramp sa sanggol. Alamin kung alin ang hindi dapat gamitin sa pamamagitan ng pag-click dito.
Pinakamahusay na tsaa para sa isang ina ng pag-aalaga
Kaya, ang tsaa na pinaka-angkop para sa pagkawala ng timbang pagkatapos ng panganganak, ngunit hindi nito nakakasama sa pagpapasuso at alinman sa sanggol ay:
- Titik ni Marian:
Isa sa mga pinakamahusay na tsaa na ipinahiwatig para sa pagbaba ng timbang pagkatapos ng panganganak dahil mayroon itong sangkap na tinatawag na silymarin na nagpapabuti sa paggawa ng gatas ng suso. Ang tinik ng gatas ay maaari ding magamit bilang isang suplemento ng pulbos upang madagdagan ang paggawa ng gatas ng dibdib, at matatagpuan sa mga parmasya.
Upang makagawa ng tsaa ng tito ay maglagay lamang ng isang kutsarita ng mga buto ng tito para sa bawat tasa ng tubig na kumukulo, hayaang tumayo ng 15 minuto, pilay at uminom ng 30 minuto bago ang pangunahing pagkain, tanghalian at hapunan.
- Tanglad:
Mahusay dahil pinapabuti nito ang panunaw at mga fights na gas, na maaaring maging isa sa mga sanhi ng namamaga na tiyan sa yugtong ito. Maaari mong dalhin ito ng 2 o 3 beses sa isang araw, sa pagitan ng iyong pangunahing pagkain o 30 minuto bago ang tanghalian at hapunan, mas mabuti na walang pag-sweet.
Upang maghanda, maglagay lamang ng isang sachet ng tanglad sa isang tasa ng mainit na tubig at hayaang tumayo ito ng 3 minuto, maayos na sakop. Kumain ng mainit.
- Chamomile:
Ito ay panatilihin kang kalmado at ang sanggol din, tinitiyak ang isang mas mahusay na pagbawi sa postpartum. Maaari itong maging kapaki-pakinabang upang kalmado ang tiyan at gawin kang mas matahimik, at dahil na-sikreto ito ng gatas, ginagawang mas nakakarelaks ang sanggol. Maaaring maging kapaki-pakinabang na kumuha ng 1 oras bago ang pagpapasuso, malapit sa oras ng pagtulog ng sanggol.
Ang tsaa na ito ay nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang dahil sa pagtulog nang maayos, mas madaling magpahinga at gawin ang pinakamahusay na mga pagpipilian sa pagkain, mas pinipili ang mas kaunting mga calorie na pagkain.
Pinakamahusay na tsaa para sa ina na hindi nagpapasuso
Upang madagdagan ang bilis ng pagbaba ng timbang pagkatapos ng paghahatid kapag ang ina ay hindi nagpapasuso, maaaring gamitin ang sumusunod:
- Ang caffeinated teas, tulad ng itim na tsaa, berdeng tsaa o asawa ng tsaa, na tumutulong na mapabilis ang metabolismo at magsunog ng taba. Diuretic teas, tulad ng rosemary, arenaria, horsetail o fennel tea, na makakatulong upang mabagnot.
Ang mga teas na ito ay hindi maaaring kunin kapag ang isang babae ay nagpapasuso dahil ang caffeine ay pumasa sa gatas ng suso at maaaring magdulot ng hindi pagkakatulog sa sanggol at diuretic na tsaa ay maaaring maging sanhi ng pag-aalis ng tubig at bawasan ang paggawa ng gatas.
Panoorin ang video at makita ang iba pang mga tip upang mawalan ng timbang pagkatapos manganak:
Postpartum pagbaba ng timbang diyeta
Ang diyeta ng pagbawas ng timbang sa postpartum ay dapat na balanse, mayaman sa mga natural na pagkain, tulad ng mga prutas, gulay, buong butil at isda. Sa diyeta na ito mahalaga din na maiwasan ang mga mataba at mataas na pagkain ng asukal, tulad ng pinirito na pagkain, sausage, cake at malambot na inumin, halimbawa.
Gayunpaman, ang mga pagbabago sa katawan ng ina ay naganap sa loob ng 9 na buwan ng pagbubuntis at ang isa ay dapat maghintay ng hindi bababa sa mahaba upang mabawi ang timbang bago maging buntis. Gayunpaman, kung pagkatapos ng 6 na buwan ang babae ay hindi pa rin nakakabuti ng kanyang timbang, dapat siyang kumunsulta sa isang nutrisyunista upang makagawa ng isang sapat na diyeta nang hindi nakakapinsala sa paggawa ng gatas.
Kung nais mong malaman ang higit pa tungkol sa kung gaano karaming pounds at kung gaano katagal mawalan ng timbang pagkatapos mabasa ang sanggol: Pagbaba ng timbang sa panahon ng postpartum.
Ang diyeta ay dapat na maayos na balanse, naglalaman ng mahusay na halaga ng iron, protina, zinc at bitamina A upang maiwasan at labanan ang pagkawala ng buhok na nangyayari pagkatapos ipanganak ang sanggol. Suriin ang iba pang simple ngunit mahusay na mga diskarte upang mapanatiling maganda at malasutla ang buhok sa: 5 mga diskarte upang labanan ang pagkawala ng buhok sa panahon ng postpartum.
