Ano ang kinesiotherapy, kung ito ay ipinahiwatig at mga halimbawa ng ehersisyo

Ang Kinesiotherapy ay isang hanay ng mga therapeutic na pagsasanay na makakatulong sa rehabilitasyon ng iba't ibang mga sitwasyon, pagpapalakas at pag-unat ng mga kalamnan, at maaari ring maglingkod upang ma-optimize ang pangkalahatang kalusugan at maiwasan ang mga pagbabago sa motor.

Ang mga pagsasanay sa Kinesiotherapeutic ay maaaring ipahiwatig para sa:

• Itaguyod ang balanse; Pagbutihin ang cardiopulmonary system; Dagdagan ang koordinasyon ng motor, kakayahang umangkop at kadaliang mapakilos; Dagdagan ang lakas ng kalamnan; Pagbutihin ang posture; Paglalakad / pagsasanay sa paglalakad.

Ang mga pagsasanay na ito ay dapat na ginagabayan nang paisa-isa ng physiotherapist, na iginagalang ang mga pangangailangan ng bawat pasyente, ngunit maaari silang maisagawa sa isang pangkat na may mga katulad na katangian at pangangailangan.

Mga direksyon at kung paano magsimula

Ang mga pagsasanay sa Kinesiotherapeutic ay maaaring ipahiwatig pagkatapos ng pagbawas ng sakit at pamamaga. Sa una, ang mas magaan, isometric na pagsasanay ay maaaring maisagawa, nang walang magkasanib na paggalaw + na lumalawak, at pagkatapos ay ang maliit na kagamitan tulad ng mga nababanat na banda, dumbbells o bola ay maaaring magamit.

Ang bilang ng mga pag-uulit ng bawat ehersisyo ay depende sa estado ng kalusugan na ipinakita ng tao dahil ang isang mas malaking bilang ng mga pag-uulit ay ipinahiwatig kung walang pag-load o ito ay magaan, at ang isang mas maliit na bilang ng mga pag-uulit ay mas ipinahiwatig kung may mas malaking timbang. Karaniwan, 3 set ang ginaganap na may oras ng pahinga na nag-iiba mula 30 segundo hanggang 1 minuto sa pagitan ng bawat isa.

Ang kabuuang bilang ng mga pagsasanay na maaaring ipahiwatig ay magkakaiba-iba ayon sa pangangailangan ng tao, at ang kanilang limitasyon. Habang ang mga matatandang tao ay maaaring gawin ang tungkol sa 10 pagsasanay sa isang session, ang mga kabataan ay maaaring gumawa ng isang hanay ng 20 iba't ibang mga pagsasanay.

Mga halimbawa ng ehersisyo ng kinesiotherapy

Motor kinesiotherapy

Ang mga pagsasanay na ito ay ipinapahiwatig para sa rehabilitasyon ng pinaka magkakaibang mga sitwasyon, tulad ng osteoarthritis, sakit sa buto, gota, spondylitis, tendonitis at iba pa. Maaari rin itong maisagawa sa mga taong naka-bedridden, upang mapanatili ang lakas ng kalamnan at ang malawak ng mga kasukasuan. Tingnan ang ilang mga halimbawa sa video sa ibaba:

Post na kinesiotherapy

Upang mapabuti ang pustura ng katawan, na nakakatulong upang mabawasan ang sakit sa likod at leeg, halimbawa, ang mga tiyak na ehersisyo ay maaaring isagawa na palakasin ang mga kalamnan ng likod at tiyan, na umaabot ang mga kalamnan na pinaikling. Ang ilang mga halimbawa ng mga pagsasanay na ito ay nasa mga sumusunod na video:

Labor kinesiotherapy

Sa trabaho, ang mga pagsasanay ay maaari ring maisagawa na mag-abot ng mga kalamnan na pinaka hiniling na magsagawa ng mga aktibidad sa trabaho. Maaari itong isagawa araw-araw, para sa mga 10 minuto sa lahat ng mga kumpanya at samahan, na mahalaga upang mapanatili ang kalusugan ng mga manggagawa. Ang ilang mga halimbawa ay:

Mga kinesiotherapy ng paghinga

Ang mga pagsasanay na nagpapasigla ng pinakamataas na paglanghap, mapilit na pagbuga ay maaaring ipahiwatig, na maaaring isagawa na nakatayo, nakaupo o nakahiga, kasama ang saliw ng mga bisig o may mga kamay na nakikipag-ugnay sa tiyan upang madagdagan ang kamalayan ng paggalaw ng dayapragm. Ang maliit na kagamitan ay maaari ding magamit upang makatulong na palakasin ang mga kalamnan ng paghinga. Nakasalalay sa indikasyon ng medikal, ang mga gamot ay maaaring magamit bago simulan ang bawat sesyon ng physiotherapy upang makamit ang mas mahusay na mga resulta. Suriin ang ilang mga pagsasanay sa paghinga sa paghinga.