- Paano mangayayat sa pamamagitan ng pagkain ng tsokolate
- Menu ng diyeta ng tsokolate
- Impormasyon sa nutrisyon para sa madilim na tsokolate
Ang pagkain ng tsokolate ay nagpapahirap sa iyo dahil ang maliit na dosis ng tsokolate sa katawan ay nagtataguyod ng metabolismo, pinapanatili itong mas mabilis at tumutulong na bawasan ang dami ng taba sa katawan.
Bilang karagdagan, ang ilang mga antioxidant na naroroon sa madilim na tsokolate ay nakakagambala sa paggawa ng isang hormon na tinatawag na leptin, na kinokontrol ang kasiyahan na tumutulong upang mawala ang timbang. Matuto nang higit pa tungkol sa leptin sa: Paano makontrol ang leptin at mawalan ng timbang para sa mabuti.
Ang mga katangian na nasa tsokolate at makakatulong upang mawalan ng timbang ay naroroon sa tsokolate na tsokolate, kaya ang perpekto ay ang kumain ng madilim o semi-mapait na tsokolate.
Paano mangayayat sa pamamagitan ng pagkain ng tsokolate
Upang mawalan ng timbang kahit na may tsokolate mahalaga na kumain ng isang balanseng diyeta na hindi pinalalaki, upang magsagawa ng regular na pisikal na aktibidad at kumain lamang ng isang parisukat ng madilim o semi-madilim na tsokolate sa isang araw, lalo na pagkatapos ng agahan o tanghalian.
Ang tsokolate ay may mga benepisyo sa kalusugan dahil sa mataas na nilalaman ng mga sangkap na antioxidant na nagpoprotekta sa mga cell, ngunit dahil ang tsokolate ay mayroon ding maraming mga calorie at taba, kinakailangan na huwag lumampas sa inirerekumendang halaga.
Menu ng diyeta ng tsokolate
Ang sumusunod na talahanayan ay nagpapakita ng isang halimbawa ng isang 3-araw na menu ng diyeta ng tsokolate.
| Pagkain | Araw 1 | Araw 2 | Araw 3 |
| Almusal | 1 baso ng skim milk + 1 col. ng cocoa powder dessert + 3 buong toast na may margarine | 1 mababang-taba na yogurt + 30g oat cereal + 1 kiwi | 1 baso ng skimmed milk na may kape + 1 buong tinapay ng butil na may ricotta |
| Ang meryenda sa umaga | 1 mashed banana na may 1 kutsara ng mga pinagsama oats | 1 mansanas + 2 kastanyas | 1 baso ng berdeng kale juice na may pinya |
| Tanghalian / Hapunan | Ang integral na pasta na may tuna, talong, pipino at sarsa at kamatis + 25 g ng madilim na tsokolate | 2 manok steak acebolado + 3 col. brown na sopas na bigas + 2 col. ng bean sopas + hilaw na salad + 25 g ng madilim na tsokolate | 1 piraso ng lutong isda + 2 maliit na patatas + pinakuluang gulay + 25 g ng tsokolate |
| Hatinggabi ng hapon | 1 mababang-taba na yogurt + 1 col. flaxseed + 1 wholemeal bread na may keso | Kulay rosas na beet juice na may orange + 1 maliit na butoca na may margarine | 1 mababang-taba na yogurt + 1 col. oatmeal + 2 hiwa ng papaya |
Ang pinakamainam ay ang paggamit ng tsokolate bilang isang dessert para sa isang pangunahing pagkain na naglalaman ng salad, dahil ang mga hibla ng mga gulay ay sanhi ng asukal na mahihigop ng dahan-dahan sa bituka, na binabawasan ang pagtaas ng glucose sa dugo.
Bilang karagdagan sa pag-aalaga ng pagkain, mahalaga din na magsagawa ng pisikal na aktibidad nang hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo, dahil ang ehersisyo ay nakakatulong upang madagdagan ang pagsunog ng metabolismo at pagsunog ng taba.
Impormasyon sa nutrisyon para sa madilim na tsokolate
| Mga Bahagi | Dami ng bawat 1 parisukat ng madilim na tsokolate |
| Enerhiya | 27.2 kaloriya |
| Mga protina | 0.38 g |
| Mga taba | 1.76 g |
| Karbohidrat | 2.6 g |
| Mga hibla | 0.5 g |
Ang mga taba na naroroon sa madilim na tsokolate ay higit sa lahat masama para sa kalusugan, kaya kapag natupok nang labis, ang tsokolate ay maaaring dagdagan ang kolesterol.
Tingnan ang iba pang mga pakinabang ng tsokolate sa mga sumusunod na video:
