Upang magdagdag ng mga calorie sa iyong diyeta at makakuha ng malusog nang walang taba, at dagdagan ang timbang o pagbutihin ang pagganap sa pagsasanay, ang pinakamalakas na diskarte ay ang paggamit ng mas caloric na pagkain at pisikal na aktibidad.
Ang ilang mga pagkain na maaaring dagdagan ang iyong timbang nang hindi nakakapinsala sa iyong kalusugan ay honey, tuyo na prutas, pulbos na gatas at beans, halimbawa. Kaya, ang isang mahusay na paraan upang makakuha ng timbang ay upang magdagdag ng mga pagkaing ito sa iyong pang-araw-araw na pagkain.
Tingnan kung paano mo dapat gamitin ang mga pagkaing ito sa iyong diyeta:
Paano ilagay ang timbang nang mabilis
Ang ilang mga magagandang tip para sa pagkuha ng mabilis na taba ay:
- Gumamit ng pulot sa pag-sweeten ng gatas, ipasa ang tinapay o kumain ng prutas; Gumamit ng jelly o peanut butter sa tinapay, sa sinigang o bitamina; Magdagdag ng mga pinatuyong prutas tulad ng pasas, saging, aprikot, plum at jam sa cereal para sa meryenda at bilang mga dessert; magdagdag ng pulbos na gatas sa gatas at mga pagtukoy na may gatas, tulad ng mga bitamina, sinigang o puting sarsa; isama ang mga beans, lentil, chickpeas at mga gisantes sa mga sopas, salads rice o pie; idagdag ang kulay-gatas sa puri patatas o maging sa salad ng prutas.
Kung nahihirapan kang mapanatili o nakakakuha ng timbang, ang isang simpleng paraan upang ilagay sa timbang ay dapat na kumonsumo ng higit pang mga kaloriya kaysa sa dati. Subukang gumamit ng mga pagkaing hindi gaanong malaki at mas mataas sa mga calorie.
