Kung paano ang pisikal na aktibidad ay maaaring mapawi ang sakit sa likod

Ang pisikal na aktibidad ay makakatulong upang mapawi at wakasan ang sakit sa likod dahil pinapalakas nito ang mga kalamnan sa likod, na umaabot sa mga kalamnan sa likod at nakakatulong din upang magbigay ng higit na suporta sa katawan at mabawasan ang panganib ng pinsala.

Gayunpaman, ang pisikal na aktibidad ay dapat na isinasagawa nang regular at palaging nasa ilalim ng gabay ng isang propesyonal na pang-edukasyon na propesyonal o personal na tagapagsanay . Bilang karagdagan, ang perpekto ay para sa isang physiotherapist upang suriin at masubaybayan ang ebolusyon ng katawan, upang matiyak ang mga magagandang resulta at ang pagtatapos ng sakit sa likod.

Kung paano ang pisikal na aktibidad ay maaaring mapawi ang sakit

Upang ang pisikal na aktibidad ay talagang mapawi ang sakit sa likod, lalo na sa mga nagsisimula pagkatapos ng mahabang oras, ang aktibidad ay dapat isagawa nang 2 hanggang 3 beses sa isang linggo nang hindi bababa sa 30 hanggang 60 minuto, lalo na sa unang buwan.

Mahalaga na ang napiling pisikal na aktibidad, nagtataguyod ng kagalingan at angkop para sa iyong problema at sa paglipas ng panahon, ang dalas kung saan mo pagsasanay ang aktibidad ay maaaring tumaas sa 3 hanggang 5 beses sa isang linggo, ayon sa mga benepisyo na nadarama at ginhawa ng sakit.

Ano ang maaaring maging sanhi ng sakit sa likod

Ang sakit sa likod ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga sanhi tulad ng kalamnan pinsala, berot beaks, sakit sa paghinga, scoliosis o spina bifida, halimbawa at para sa bawat kaso maaaring kailanganin upang magsagawa ng ibang pisikal na aktibidad na dapat ipahiwatig ng physiotherapist.

Mga tip upang maiwasan ang sakit sa likod

Bilang karagdagan sa regular na pisikal na aktibidad, mayroong iba pang mga tip para sa pang-araw-araw na buhay na maaaring maiwasan ang sakit sa likod mula sa pagbalik, tulad ng:

• Matulog na may mababang unan at kung natutulog ka sa iyong tagiliran o sa iyong likuran, hindi ka dapat gumamit ng unan.Iwasan ang stress at mag-relaks nang regular sa mga masahe at mahahalagang langis na makakatulong sa iyong mga kalamnan sa likod upang makapagpahinga at magpahinga nang mas mahusay; Tamang pustura at subukan palaging lumakad gamit ang iyong likod nang diretso at umupo kasama ang iyong kanang puno ng katawan; mawalan ng timbang kung ikaw ay sobra sa timbang upang maiwasan ang labis na pagkarga ng iyong mga kasukasuan sa gulugod.

Ang mga maliit na pang-araw-araw na tip na ito ay nakakatulong upang makadagdag sa mga resulta ng pisikal na aktibidad, na bilang karagdagan sa pagtulong upang tapusin ang sakit sa likod ay mapapabuti din ang pustura, na kung saan ay isa sa mga pangunahing sanhi ng sakit sa likod.