Ang pagmumuni-muni ay nakakatulong upang mapawi ang pagkapagod at pagkabalisa at marami sa mga pamamaraan ay maaaring isagawa kahit saan o anumang oras. Sa panahon ng pagmumuni-muni, ang pagtaas ng konsentrasyon at ilang mga nalilito na mga kaisipan na maaaring mapagkukunan ng stress ay maaaring mapawi.
Ang mga diskarte sa pagmumuni-muni, kung isinasagawa nang tama, ay nag-aambag sa pagtataguyod ng higit na pisikal at emosyonal na kagalingan, balanse at kapayapaan sa loob.
1. Pag- iisip
Kilala rin bilang pagmumuni-muni ng pag-iisip, ito ay isang uri ng pagninilay-nilay na naglalayong ituon ang isip sa kasalukuyang sandali, malayo sa mga iniisip ng nakaraan o sa hinaharap.
Kaya, ang pamamaraan na ito ay nakakatulong upang labanan ang labis na mga reaksyon dahil sa kasalukuyang pamumuhay, na tumutulong din upang mabawasan ang pagkalumbay, pagkabalisa, obsessive-compulsive disorder at pagkagumon sa droga. Bilang karagdagan, pinapabuti nito ang konsentrasyon at nag-aambag din sa pagpapabuti ng presyon ng dugo at pagpapalakas ng immune system.
Mayroong maraming mga paraan upang magsanay ng pag- iisip , na maaaring gawin sa mga sandali ng pagpapahinga, habang nagtatrabaho o kahit na sa paglipat. Narito kung paano magsanay ng pag- iisip .
2. Transendental na pagmumuni-muni
Ito ay isang pamamaraan na tumutulong sa katawan upang makapagpahinga at pinapayagan ang isip na dalhin sa isang purer na estado ng kamalayan, walang iniisip at walang kontrol sa pag-iisip.
Ang pagmumuni-muni ng transcendental ay dapat magabayan ng isang sertipikadong tagapagturo, na nagbibigay sa tao ng isang isinapersonal na mantra at nagpapaliwanag kung paano maisagawa ang diskarteng ito, na, nang malaman, ay dapat na isagawa nang mga 20 minuto, dalawang beses sa isang araw.
Ang ganitong uri ng pagmumuni-muni ay may maraming mga pakinabang para sa taong nagsasanay nito, tulad ng nabawasan na pagkabalisa, pagkapagod at pagkalungkot, pinahusay na memorya, nadagdagan ang pagkamalikhain, nabawasan ang hindi pagkakatulog, nabawasan ang galit at nabawasan ang presyon ng dugo at ang panganib ng pagbuo ng sakit sa cardiovascular.
3. Yoga
Bilang karagdagan sa pagbabawas ng pagkabalisa, ang yoga ay may maraming mga benepisyo sa kalusugan, tulad ng pagbabawas ng pagkabalisa at pagkapagod, pagbabawas ng sakit sa katawan at gulugod at pagpapabuti ng balanse. Tumuklas ng iba pang mga benepisyo sa kalusugan ng yoga.
Ang pamamaraan na ito ay gumagana sa katawan at isip sa isang magkakaugnay na paraan, pagtaas ng kakayahang umangkop at pagtulong upang i-synchronize ang mga paggalaw nang may paghinga. Ang mga pagsasanay ay maaaring isagawa sa bahay o sa isang sentro ng yoga.
4. Tai Chi Chuan
Ang Tai Chi Chuan ay isang sining ng martial na Tsino, na isinasagawa gamit ang mga paggalaw na isinasagawa nang mabagal at sa katahimikan, pinasisigla ang konsentrasyon at katahimikan. Ang pamamaraan na ito ay may mga pakinabang tulad ng pagpapalakas ng mga kalamnan, pagpapabuti ng balanse, pagbawas ng pag-igting ng kalamnan at pagbawas ng pagkabalisa, pagkapagod at pagkalungkot. Makita ang higit pang mga pakinabang ng pamamaraang ito.
Ang Tai Chi Chuan ay dapat magabayan ng isang propesyonal at karaniwang isinasagawa sa mga klase ng pangkat at dapat na regular na isinasagawa upang tamasahin ang mga pakinabang nito.
