Tamang posisyon upang lumikas kasama ang tibi

Upang gawing tamang paraan ang niyog, dapat kang umupo sa banyo gamit ang iyong mga tuhod sa itaas ng linya ng balakang, dahil pinapahinga nito ang kalamnan ng puborectal, na ginagawang mas madali para sa dumi ng tao na dumaan sa bituka.

Samakatuwid, ang posisyon na ito ay perpekto para sa mga nagdurusa mula sa tibi, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng tuyo, mahirap at mahirap na maalis ang mga dumi. Ang pagkadumi ay maaaring maging sanhi ng pagdurugo, sakit sa tiyan at almuranas, at kadalasang sanhi ng isang diyeta na mababa sa hibla at tubig, at isang kakulangan ng pisikal na aktibidad.

Suriin ang ilang mga pagkain na dapat idagdag sa diyeta upang labanan ang natigil na bituka.

Ano ang tamang posisyon

Ang tamang posisyon para sa paggawa ng niyog ay umupo sa banyo na nakataas ang iyong tuhod, sa itaas ng iyong linya ng balakang, na parang nakaupo ka sa sahig gamit ang iyong mga pana. Ang pananatili sa posisyon na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga ang kalamnan ng puborectal at pakawalan ang pagpasa ng bituka, pinadali ang paglabas ng mga feces.

Paano mananatili sa posisyon na ito

Upang manatili sa posisyon na ito sa banyo, maaari kang gumamit ng isang talampakan tulad ng isang maliit na bangko, kahon ng sapatos, isang balde o isang baligtad na basket.

Ang sumusunod na video ay nagpapakita nang detalyado kung ano ang tamang posisyon upang mapadali ang pagpasa ng mga dumi ng tao:

Dahil ang posisyon ay mahalaga para sa paggawa ng niyog

Ang posisyon upang gumawa ng niyog ay mahalaga sapagkat maaari nitong mapadali o hadlangan ang pagpasa ng mga feces. Kapag nakaupo sa banyo na parang sa isang upuan, na may tuhod sa parehong taas ng balakang, ang kalamnan ng puborectal ay humahawak sa bituka at pinipigilan ang pagpasa ng dumi, tulad ng ipinakita sa sumusunod na pigura.

Ang parehong ay hindi nangyayari kapag ang niyog ay ginawa sa posisyon ng headdress, dahil ang kalamnan ay mas nakakarelaks at pinakawalan ang bituka, na nagpapahintulot sa pagpasa ng mga feces.

Maraming mga trick upang wakasan ang natigil na bituka

Ang pinakamainam na oras upang sanayin ang bituka upang lumikas ay pagkatapos ng pagkain habang ang buong tubo ng gastrointestinal ay pinasigla, pinapaboran ang kilusan ng mga feces na palayasin, sa gayon pinipigilan ang pagpapatayo ng fecal cake na hindi nasaktan ang anus at madaling mapupuksa.

Ang isa pang tip upang tapusin ang kakulangan sa ginhawa ng tibi, na kahit na mahirap itong mawalan ng timbang, ay ang pagpunta sa banyo tuwing nararamdaman mo ito at hindi hawak ang iyong dumi ng tao sa loob ng mahabang panahon. Sa kabilang banda, hindi ka dapat gumamit ng puwersa kung hindi mo ito gusto, maaari itong maging sanhi ng mga almuranas.

Pagkain upang pagalingin ang tibi

Ang maliliit na pagbabago sa mga gawi sa pagkain ay nakakatulong upang pagalingin ang tibi, tulad ng:

Uminom ng 2 litro ng tubig sa isang araw, dahil ang tubig ay nag-hydrate ng dumi ng tao, na nagpapadali sa pagpasa nito sa bituka; Kumain ng mga prutas at gulay na may alisan ng balat at bagasse, hangga't maaari, dahil pinatataas nito ang pagkonsumo ng hibla; Magdagdag ng mga buto tulad ng flaxseed at chia sa mga juice at yogurts; Kumain ng buong pagkain tulad ng tinapay, bigas, pasta at harina; Kumain ng mga yogurt na may probiotics, na mga bakterya na nagpapabuti sa kalusugan ng gat;
Kumain ng 2 nuts para sa agahan.

Bilang karagdagan sa pagkain, kinakailangan din na magsagawa ng pisikal na aktibidad nang hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo, dahil ang ehersisyo ay ginagawang mas aktibo ang bituka at tumutulong sa paglaban sa tibi.