Upang mawalan ng timbang sa mga mani ng Brazil, dapat mong ubusin ang 1 nut bawat araw, dahil nagbibigay ito ng lahat ng halaga ng seleniyum na kailangan ng katawan. Ang selenium ay isang mineral na may malakas na lakas ng antioxidant at nakikilahok sa regulasyon ng mga hormone ng teroydeo.
Ang teroydeo ay ang glandula na responsable para sa pagpabilis o pagbagal ng metabolismo ng katawan, at ang madepektong ito ay madalas na sanhi ng labis na timbang at pagpapanatili ng likido. Ang nut nut ay itinuturing na isang superfood, kapag natupok araw-araw, nakakatulong ito upang mawalan ng timbang, kinokontrol ang metabolismo at detoxifying ang katawan. Tuklasin ang iba pang mga superfood na pagyamanin ang iyong diyeta sa Superfoods na nagpapasigla sa iyong katawan at utak.
Mga pakinabang ng mga mani ng Brazil
Bilang karagdagan sa pagtulong sa iyo na mawalan ng timbang, ang nut na ito ay may iba pang mga benepisyo sa kalusugan, tulad ng:
- Maiiwasan ang sakit sa puso, mabuting taba tulad ng omega-3; Maiiwasan ang kanser, dahil mayaman ito sa antioxidant tulad ng selenium, bitamina E at flavonoid; Pigilan ang atherosclerosis dahil sa pagkakaroon ng mga antioxidant; Maiwasan ang trombosis, sa pamamagitan ng pagpadali ng sirkulasyon ng dugo; Bawasan ang mataas na presyon ng dugo;, para sa pagkakaroon ng pag-aari upang makapagpahinga ng mga daluyan ng dugo; Palakasin ang immune system.
Upang mapanatili ang mga pag-aari nito, ang kastanyas ay dapat itago sa isang cool na lugar, protektado mula sa ilaw, at maaaring kainin ng hilaw o idagdag sa mga prutas, bitamina, salad at dessert.
Ang iba pang mga pagkain na nawalan ng timbang
Ang iba pang mga pagkain na nagpapabilis ng metabolismo at dapat na isama sa pagbaba ng timbang ay ang green tea, matcha tea, 30 herbal tea, pepper, cinnamon at luya. Upang mawalan ng timbang, dapat kang uminom ng 3 tasa ng isa sa mga tsaa sa isang araw at idagdag ang mga pampalasa sa bawat pagkain.
Ang mga dahon ng gulay tulad ng litsugas, repolyo at repolyo ay mahalaga din dahil mayaman sila sa hibla at nagbibigay ng pakiramdam ng kasiyahan, na tumutulong upang mabawasan ang dami ng natupok na pagkain. Bilang karagdagan, ang mga prutas na ipinahiwatig para sa pagkawala ng timbang ay ang melokoton, ubas, kahel, pakwan, melon, lemon, mandarin at kiwi, dahil mayaman sila sa tubig at kakaunti ang mga calories. Makita pa sa: Mga pagkaing makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.
Tingnan kung gaano karaming mga calories ang dapat mong kumain upang mawala ang timbang sa pamamagitan ng pagkuha ng BMI calculator test:
