- 1. Saging smoothie ng banana
- 2. Hop tea
- 3. Inihaw na alak
- 4. Passion fruit mousse recipe
- 5. Mapait na orange tea
- 6. Ang pag-massage ng insomnia na may mahahalagang langis
- 7. Pagkain upang makatulog ng maayos
Ang isang mahusay na natural na lunas para sa hindi pagkakatulog ay isang halamang gamot na batay sa valerian na maaaring mabili nang walang reseta sa mga parmasya. Gayunpaman, ang ganitong uri ng gamot ay hindi dapat gamitin nang labis dahil maaari silang maging sanhi ng ilang pag-asa sa oras ng pagtulog.
Kaya, bago gumamit ng mga remedyo sa parmasya, mayroong ilang mga likas na solusyon na maaaring sapat upang wakasan ang hindi pagkakatulog, tulad ng:
1. Saging smoothie ng banana
Ang resipe ng bitamina ng saging na ito ay mabuti para sa hindi pagkakatulog dahil ang gatas, saging at pulot, kapag pinagsama sa bawat isa, tulungan kang mag-relaks na mas madaling makatulog.
Bilang karagdagan, ang mga pagkaing ito ay nagdaragdag ng pagsipsip ng tryptophan, na tumutulong sa pagbuo ng serotonin, isang hormon na kapag pinakawalan sa daloy ng dugo ay nagbibigay ng isang kagalingan at katahimikan, na pinapaboran ang pagtulog.
Mga sangkap
- Bilang karagdagan, nag-aalok kami ng isang malawak na hanay ng mga serbisyo upang matulungan kang lubos na makamit ang iyong pamumuhunan.
Paraan ng paghahanda
Ilagay ang lahat ng mga sangkap sa isang blender at matalo nang mabuti at pagkatapos ay maglingkod.
Dapat kang uminom ng 1 tasa ng bitamina na ito araw-araw bago matulog. Gayunpaman, kung ang hindi pagkakatulog ay hindi umunlad sa 3 linggo, ang isang doktor ay dapat na konsulta dahil maaaring kailanganin ng ilang gamot.
2. Hop tea
Napakahusay na likas na lunas para sa hindi pagkakatulog at pagkabalisa, dahil ang halaman na nakapagpapagaling na ito ay may pagpapatahimik at nakakatulog din na pagkilos, medyo matindi at, samakatuwid, ang pagkonsumo nito ay ipinahiwatig para sa mga nagdurusa mula sa hindi pagkakatulog na nagmula sa pagkabalisa.
Mga sangkap
- Sa isang malaking mangkok, sabay-sabay na isulat ang 1 kutsara ng mga hops, 1 kutsara ng mga dahon ng pag-iibigan at 1 kutsara ng bunga ng pag-iibigan.
Paraan ng paghahanda
Ilagay ang lahat ng mga sangkap sa isang kawali at pakuluan ng halos 5 minuto. Asahan na magpainit, pilay at uminom ng 1 tasa ng tsaa na ito 4 beses sa isang araw.
Ang hilig ng prutas, hops at lemon balm ay mga halaman na nakapagpapagaling na mayroong mga pagpapatahimik na mga katangian, hindi naglalaman ng mga contraindications at kapag ginamit nang magkasama ay mas epektibo ito sa kaso ng hindi pagkakatulog.
3. Inihaw na alak
Ang recipe na ito ay mahusay upang matulungan kang matulog nang mas mabilis at mapabuti ang kalidad ng pagtulog dahil naglalaman ito ng alkohol at mga panggamot na halaman na pinapaboran ang pagtulog.
Mga sangkap
- 1 litro ng pulang alak10 g ng valerian dahon10 g ng wort10 ng g John's ng hops bulaklak10 g ng lavender bulaklak1 cinnamon stick
Paraan ng paghahanda
Prick ang lahat ng mga dahon ng mga halamang gamot na gamot nang maayos at masahin ang mga ito nang maayos sa tulong ng isang peste o ang hawakan ng isang kahoy na kutsara. Pagkatapos ay idagdag ang mga ito sa alak at panatilihin ang mga ito sa loob ng loob ng 10 araw, pagpapakilos paminsan-minsan. Matapos ang tinukoy na oras, ang inumin ay dapat na pilitin at handa nang gamitin. Kumuha ng 1 tasa ng 200 ML ng mga inuming ito bago matulog upang mapadali ang pagtulog.
4. Passion fruit mousse recipe
Ang masarap na recipe ng mousse na recipe ay isang mahusay na pagpipilian sa dessert ng hapunan para sa mga nagdurusa mula sa hindi pagkakatulog dahil ang bunga ng pag-ibig ay nagpapaginhawa sa pag-ibig sa pagtulog, pati na rin ang honey, na din sa resipe.
Mga sangkap
- 1 lata ng passion fruit pulp o 6 medium medium fruit1 can of condensed milk1 can of sour cream2 dahon ng walang lasa na gelatin1 kutsara ng honey
Paraan ng paghahanda
Magsimula sa pamamagitan ng paghahalo ng condensed milk at cream sa blender at pagkatapos ay idagdag ang pulp na fruit fruit at ang walang lasa na gelatin na natunaw sa 2 tablespoons ng maligamgam na tubig. Talunin ng ilang higit pang mga minuto at pa rin sa blender, alisin ang tuktok na takip at idagdag ang pulot.
Ibuhos ang halo sa isang salamin na salamin, ilagay ang plastik na pelikula sa itaas at palamigin nang hindi bababa sa 4 na oras, upang maaari itong makapal at mag-freeze. Para sa topping, maaari mong ilagay ang sapal ng 1 pinta na prutas na halo-halong may 1 kutsara ng honey.
5. Mapait na orange tea
Ang mapait na orange ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga nagdurusa sa hindi pagkakatulog dahil tumutulong ito sa iba't ibang mga karamdaman ng sistema ng nerbiyos, tulad ng pagkabalisa, pagkabagabag, pagkapagod at mga problema sa pagtulog, dahil sa mga pagpapatahimik at katahimikan na katangian nito, na nagbibigay ng kaluwagan sa pag-igting at pagpapahinga ng indibidwal.
Gayunpaman, ang paggamit ng mapait na orange ay dapat gawin sa katamtaman at maiiwasan ng mga indibidwal na hypertensive, dahil maaari itong dagdagan ang presyon. Kung ikaw ay nasa pangkat ng peligro, kumunsulta sa isang doktor bago gamitin ang lunas sa bahay na ito.
Mga sangkap
- 1 hanggang 2 g ng mapait na orange na bulaklak150 ml ng tubig
Paraan ng paghahanda
Upang ihanda ang lunas na ito sa bahay ay napakadali, ibuhos lamang ang kumukulong tubig sa mapait na orange na bulaklak at takpan ang lalagyan nang ilang minuto. Matapos ang pag-straining ng tsaa handa itong uminom. Ang taong may hindi pagkakatulog ay dapat uminom ng hindi bababa sa 1 tasa ng tsaa na ito sa araw na nahihirapan siyang matulog, o sa kaso ng talamak na hindi pagkakatulog, dalhin ito ng dalawang beses sa isang araw araw-araw.
6. Ang pag-massage ng insomnia na may mahahalagang langis
Ang massage na may mahahalagang langis ay isang natural at napaka-mahusay na paraan upang gamutin ang hindi pagkakatulog at tulungan kang makatulog nang mas mahusay.
Mga sangkap
- 8 ml ng almond oil2 patak ng dayap bulaklak mahahalagang langis2 patak ng bergamot mahahalagang langis3 patak ng mahahalagang langis ng lavender
Paraan ng paghahanda
Idagdag ang mga sangkap sa isang lalagyan, ihalo ang lahat, kalugin nang mabuti at gamitin ang langis upang masahe ang buong katawan.
Ang halaga na ipinahiwatig sa itaas ay sapat para sa isang therapeutic massage. Hindi ka dapat maghanda ng maraming halo kaysa sa kinakailangan para sa masahe, dahil maaari itong mag-oxidize at mawala ang potensyal ng paggamot nito.
Bilang karagdagan sa paghahanda ng mga sangkap para sa masahe, mahalaga na pumili ng isang tahimik na oras ng araw, gumamit ng musika sa background at matiyak na ang lugar kung saan magagawa ang masahe ay nasa isang komportableng temperatura at na ang lakas ng ilaw ay hindi malakas.
7. Pagkain upang makatulog ng maayos
Suriin ang iba pang mga likas na pagpipilian upang labanan ang hindi pagkakatulog:
Ngunit kung ang kahirapan sa pagtulog ay nagiging madalas, inirerekomenda ang isang konsultasyong medikal upang masuri kung ano ang maaaring maging sanhi ng paghihirap na ito sa pagtulog upang ang sanhi ay maaaring gamutin, hindi lamang ang sintomas.
