Ang Muay Thai, Krav Maga at Kickboxing ay ilang mga fights na maaaring maisagawa, na nagpapatibay sa mga kalamnan at nagpapabuti ng pagtitiis at lakas ng pisikal. Ang mga martial arts ay nagsusumikap sa mga binti, puwit at tiyan at samakatuwid ay mainam para sa pagtatanggol sa sarili.
Ang martial arts o fights ay kapaki-pakinabang para sa katawan, gayundin para sa pag-iisip, dahil pinasisigla din nila ang konsentrasyon at pinatataas ang kumpiyansa at pagpapahalaga sa sarili, dahil maaari silang magamit para sa pagtatanggol sa sarili sa anumang mapanganib na sitwasyon. Kaya, kung nag-iisip ka tungkol sa pagsisimula ng isang labanan o martial art, narito ang ilang mga halimbawa ng mga pinakasikat na laban at ang kanilang mga benepisyo:
1. Muay Thai
Ang Muay Thai ay isang sining ng martial na pinagmulan ng Thai, na itinuturing ng marami na marahas, dahil ito ay nagsasangkot sa lahat ng bahagi ng katawan at halos lahat ay pinapayagan. Habang ang artial martial na ito ay nakatuon sa pag-perpekto ng mga suntok, sipa, shins, tuhod at siko, nagbibigay ito ng mahusay na toning at pag-unlad ng kalamnan at pinatataas ang kakayahang umangkop at lakas ng buong katawan, at kahit na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang dahil ang pagsasanay ay matindi at hinihingi sa katawan.
Bilang karagdagan, dahil sa pisikal na pagsusumikap na kinakailangan, ang pagsasanay sa Muay Thai ay nagsasangkot ng mahusay na pisikal na paghahanda, kabilang ang mga fitness ehersisyo tulad ng pagpapatakbo, push-up at sit-up at kahabaan upang madagdagan ang pagkalastiko.
2. MMA
Ang pangalang MMA ay nagmula sa English Mixed Martial Arts na nangangahulugang Mixed Martial Arts, sikat na kilala rin ito bilang 'kahit anong pumunta'. Sa labanan na ito ay pinapayagan na gumamit ng mga paa, tuhod, siko at mga kamao ngunit ang pakikipag-ugnay sa katawan sa lupa na may mga diskarte sa immobilization ng kalaban ay pinapayagan din.
Sa mga fights ng MMA posible na palakasin ang mga kalamnan at hubugin ang buong katawan, gayunpaman ang ganitong uri ng paglaban ay mas karaniwang ginagawa ng mga kalalakihan.
3. Kickboxing
Ang Kickboxing ay isang uri ng labanan na naghahalo ng mga diskarte mula sa ilang martial arts sa boxing, na kinasasangkutan ng lahat ng mga bahagi ng katawan. Sa labanan na ito natututo ka ng mga suntok, shin kicks, tuhod, siko, na nagbibigay ng isang komprehensibong pagtingin sa sining ng pakikipaglaban.
Ito ay isang paraan ng pakikipaglaban na nangangailangan din ng maraming pisikal na pagsusumikap, na gumugol ng isang average na 600 calories sa isang oras ng pagsasanay. Ang aktibidad na ito ay nagbibigay ng pagkawala ng taba, tinukoy ang mga kalamnan at nagpapabuti ng tibay at pisikal na lakas.
4. Krav Maga
Ang Krav Maga ay isang pamamaraan na nagmula sa Israel, at ang pangunahing pokus nito ay ang paggamit ng iyong sariling katawan para sa pagtatanggol sa anumang sitwasyon ng panganib. Sa sining na ito ang buong katawan ay ginagamit, at ang mga diskarte sa pagtatanggol sa sarili ay binuo na nagpapahintulot sa pagpigil sa mga pag-atake sa mga simpleng paraan, gamit ang sariling timbang at lakas ng pagsalakay sa isang matalinong paraan.
Ito ay isang pamamaraan na bumubuo ng pisikal na paghahanda, pati na rin ang bilis at balanse, dahil ang mga paggalaw na ginamit ay maikli, simple at mabilis. Bilang karagdagan, pinasisigla nito ang konsentrasyon, dahil ang pag-atake ay laging gayahin ang panganib at sorpresa, at maiiwasan sa iba't ibang paraan.
5. Taekwondo
Ang Taekwondo ay isang martial art na pinanggalingan ng Korea, na kadalasang gumagamit ng mga binti, na nagbibigay sa katawan ng maraming liksi at lakas.
Ang sinumang nagsasagawa ng martial art na ito ay bubuo ng kanilang mga binti at lakas, dahil binubuo ito ng isang labanan na nakatuon sa aplikasyon ng mga suntok o sipa sa itaas ng baywang at sa ulo ng kalaban, upang puntos ang mga puntos. Karaniwan, ang mga nagsasanay ng martial art na ito ay gumastos ng 560 calories sa isang oras ng pagsasanay.
Bilang karagdagan sa pisikal na kondisyon, ang martial art na ito ay nagkakaroon din ng balanse at ang kakayahang mag-concentrate, pati na rin ang pagkalastiko, tulad ng sa mga pag-aayos ng pagsasanay ay tiyak para sa mahusay na pagganap.
6. Jiu-Jitsu
Ang Jiu-Jitsu ay isang sining sa martial ng Hapon, na gumagamit ng mga stroke na tulad ng lever, pressure at twists upang maibagsak ang kalaban, ang pangunahing layunin nito ay upang maibagsak at mangibabaw ang kalaban.
Ang pamamaraan na ito ay nagdaragdag ng paghahanda at pisikal na lakas, bubuo ng pisikal na pagbabata at pinasisigla ang konsentrasyon at balanse. Karaniwan, ang martial art na ito ay nagbibigay ng isang caloric na paggasta ng 560 calories, dahil sa panahon ng pagsasanay, ang labanan ay madalas na ginagaya.
