Ano ang maaaring maging mabilis na pagtaas ng timbang at kung ano ang gagawin

Ang pagtaas ng timbang ay nangyayari nang mabilis at hindi inaasahan lalo na kung nauugnay ito sa mga pagbabago sa hormon, stress, paggamit ng gamot, o menopos halimbawa, kung saan maaaring magkaroon ng pagbawas sa metabolismo at pagtaas ng akumulasyon ng taba. Ang pagkonsumo ng mga pagkain na nagpapabilis ng iyong metabolismo ay maaaring makatulong na mabawasan ang hindi ginustong mga pagtaas ng timbang sa mga kasong ito. Alamin ang mga pagkaing nagpapabilis ng metabolismo.

Samakatuwid, kung ang pagtaas ng timbang ay napapansin nang hindi inaasahan, kahit na mayroong ehersisyo at malusog na gawi sa pagkain, mahalagang suriin sa doktor, kung sumasailalim ka sa paggamot sa droga, kung mayroong ibang alternatibong gamot na may mas kaunting mga epekto. at dagdagan din ang paggasta ng enerhiya na may mas maraming pisikal na aktibidad.

Ang mga pangunahing sanhi ng mabilis na pagtaas ng timbang ay:

1. Pagpapanatili ng likido

Ano ang dapat gawin: Kung napansin ang pamamaga, ang isa sa mga paraan upang mabawasan ang pamamaga ay sa pamamagitan ng lymphatic drainage, na kung saan ay isang uri ng banayad na masahe na maaaring gawin nang manu-mano o may mga tiyak na kagamitan at pinasisigla ang lymphatic sirkulasyon, na nagpapahintulot sa lymphatic na sirkulasyon. ang mga napanatili na likido ay nakadirekta sa daloy ng dugo at tinanggal sa ihi, ngunit mahalaga na pumunta sa doktor upang ang sanhi ng pagpapanatili ng likido ay matukoy at magsimula ang paggamot.

Ang isa pang paraan upang mabawasan ang pamamaga na sanhi ng pagpapanatili ng likido ay sa pamamagitan ng pagkonsumo ng tsaa na may diuretic na epekto o mga gamot, na dapat ipahiwatig ng doktor, bilang karagdagan sa regular na pagsasanay ng mga pisikal na pagsasanay na sinamahan ng isang malusog na diyeta at mababa sa asin.

Ang tuluy-tuloy na pagpapanatili ay maaaring humantong sa pagkakaroon ng timbang dahil sa akumulasyon ng likido sa loob ng mga selula, na maaaring mangyari dahil sa isang diyeta na mayaman sa sodium, mababang paggamit ng tubig, paggamit ng ilang mga gamot at dahil sa ilang mga problema sa kalusugan, tulad ng mga problema sa puso, sakit sa teroydeo, sakit sa bato at atay, halimbawa.

2. Mga problema sa hormonal

Ano ang dapat gawin: Sa kaso ng hypothyroidism, halimbawa, kung ang anumang sintomas na nagpapahiwatig ng kondisyong ito ay napansin, inirerekumenda na pumunta sa doktor upang mag-order ng mga pagsusuri na nagpapahiwatig ng dami ng mga hormone na ginawa ng teroydeo at, sa gayon, posible upang makumpleto ang diagnosis at simulan ang paggamot. Dagdagan ang nalalaman tungkol sa pagsusulit sa T4.

Ang paggamot para sa mga kasong ito ay karaniwang ginagawa sa kapalit ng hormon T4, na dapat gawin sa isang walang laman na tiyan nang hindi bababa sa 20 minuto bago ang almusal o ayon sa patnubay ng endocrinologist.

Ang pagbabago sa paggawa ng ilang mga hormone ay maaaring humantong sa mabilis na pagtaas ng timbang, tulad ng hypothyroidism, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga pagbabago sa teroydeo na humantong sa isang pagbawas sa paggawa ng mga hormones T3 at T4, na tumutulong sa metabolismo sa pamamagitan ng pagbibigay ng kinakailangang enerhiya para sa wastong paggana ng organismo. Kaya, sa pagbaba ng paggawa ng mga hormone ng teroydeo, mayroong isang pagbawas sa metabolismo, labis na pagkapagod at akumulasyon ng taba, na nagtataguyod ng mabilis na pagtaas ng timbang.

3. Paggamit ng mga gamot

Ano ang dapat gawin: Ang pagtaas ng timbang ay nag-iiba mula sa bawat tao, ngunit kung ang tao ay nakakaramdam ng hindi komportable, inirerekumenda na kumunsulta ka sa iyong doktor upang humingi ng mga alternatibong paggamot. Mahalaga na huwag ihinto ang paggamit ng gamot nang walang unang pagkonsulta sa doktor, dahil maaaring mayroong regression o pag-unlad ng klinikal na kondisyon.

Ang matagal na paggamit ng ilang mga gamot ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang. Sa kaso ng corticosteroids, halimbawa, na mga gamot na karaniwang inirerekomenda sa paggamot ng mga nagpapaalab na proseso ng nagpapasiklab, ang patuloy na paggamit ay maaaring mabago ang metabolismo ng mga taba, na nagreresulta sa hindi regular na pamamahagi ng mga taba sa katawan at nakakuha ng timbang, bilang karagdagan sa nabawasan na masa ng kalamnan at mga pagbabago sa bituka at tiyan.

4. Paninigas ng dumi

Ano ang dapat gawin: Ang nakulong na bituka ay nangyayari sa pangunahin dahil sa mababang diyeta sa hibla at kakulangan ng mga pisikal na aktibidad. Kaya, kinakailangan upang mapabuti ang mga gawi sa pagkain, na nagbibigay ng kagustuhan sa pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa hibla, bilang karagdagan sa pagsasagawa ng mga pisikal na ehersisyo sa isang regular na batayan.

Kung ang tibi ay patuloy o sinamahan ng iba pang mga sintomas, tulad ng pagdurugo kapag defecating, pagkakaroon ng uhog sa dumi ng tao o almuranas, mahalaga na kumunsulta sa isang gastroenterologist.

Ang pagkadumi, na tinatawag ding tibi o tibi, ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pagbawas sa dalas ng mga paggalaw ng bituka at kapag nangyari ito, ang mga dumi ay tuyo at matigas, na pinapaboran ang hitsura ng almuranas, halimbawa. Dahil sa kakulangan ng mga paggalaw ng bituka, ang mga feces ay naipon, na lumilikha ng isang pakiramdam ng pamumulaklak at pagtaas ng timbang.

5. Edad

Ano ang dapat gawin: Upang mabawasan ang mga epekto ng mga pagbabago sa hormonal at metabolic na nangyayari sa katawan dahil sa pagtanda, mahalaga na magkaroon ng malusog na gawi, kasama ang pagsasanay ng mga ehersisyo at isang balanseng diyeta. Sa ilang mga kaso, maaaring inirerekumenda ng ginekologo na gawin ng babae ang kapalit ng hormon upang bawasan ang mga sintomas ng menopos.

Ang edad ay isa sa mga pangunahing sanhi ng mabilis at hindi sinasadya na pagtaas ng timbang. Nangyayari ito dahil sa pagsulong ng edad, ang metabolismo ay nagiging mas mabagal, iyon ay, ang katawan ay may kahirapan sa pagsunog ng taba, na nagiging sanhi ito na maimbak nang mas mahaba, na humahantong sa pagtaas ng timbang.

Sa kaso ng mga kababaihan, halimbawa, ang menopos, na karaniwang nangyayari mula sa edad na 40, ay maaari ring humantong sa pagkakaroon ng timbang, dahil may pagbawas sa paggawa ng mga babaeng hormone, na humahantong sa pagpapanatili ng likido at, dahil dito, nadagdagan bigat. Tingnan ang lahat tungkol sa menopos.

6. Pagbubuntis

Ano ang dapat gawin: Kahit na normal na makakuha ng timbang sa panahon ng pagbubuntis, mahalaga na bigyang-pansin ng babae ang kanyang kinakain, bilang isang mahirap o nutritional mahihirap na diyeta ay maaaring magresulta sa gestational diabetes at mataas na presyon ng dugo sa pagbubuntis, halimbawa, na maaaring ilagay ang panganib ng buhay ng ina at sanggol.

Inirerekomenda na ang babae ay samahan ng obstetrician at nutrisyunista sa panahon ng pagbubuntis upang maiwasan ang labis na pagtaas ng timbang o pagkonsumo ng mga hindi masustansiyang pagkain para sa sanggol.

Ito ay normal para sa pagtaas ng timbang sa pagbubuntis na mangyari dahil sa fetus at ang dami ng pagkain na dapat kainin, dahil dapat itong sapat upang mapalusog ang ina at sanggol. Alamin kung paano makontrol ang timbang sa panahon ng pagbubuntis sa sumusunod na video:

7. Insomnia

Ano ang dapat gawin: Ang isa sa mga saloobin upang labanan ang hindi pagkakatulog ay ang gawin ang pagtulog sa kalinisan, iyon ay, subukang magising nang sabay, maiwasan ang pagtulog sa araw at iwasang hawakan ang iyong cell phone o panonood ng telebisyon ng hindi bababa sa 1 oras bago matulog. Bilang karagdagan, ang mga tsaa na may mga pagpapatahimik na mga katangian ay maaaring makuha sa gabi, tulad ng chamomile tea, halimbawa, dahil nakakatulong ito na huminahon at mapabuti ang kalidad ng pagtulog. Tingnan din ang 4 na pamamaraan ng pagtulog ng pagtulog para sa mas mahusay na pagtulog.

Ang kawalang-sakit, na kung saan ay isang karamdaman sa pagtulog na nailalarawan sa pamamagitan ng kahirapan sa pagtulog o natutulog na tulog, ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang nang mabilis at hindi sinasadya. Ito ay dahil ang hormon na responsable para sa pagtulog, melatonin, kapag hindi ginawa o ginawa sa maliit na dami, bilang karagdagan sa pag-iwas sa sapat na pagtulog, binabawasan ang proseso ng pagkasunog ng taba, pagtaas ng timbang.

Bilang karagdagan, bilang isang resulta ng mga walang tulog na gabi, mayroong isang pagbawas sa paggawa ng hormon na responsable para sa pakiramdam ng katiyakan, leptin, na nagiging sanhi ng tao na magpatuloy sa pagkain at, dahil dito, nakakakuha ng timbang.

8. Stress, pagkalungkot at pagkabalisa

Ano ang dapat gawin: Mahalagang humingi ng tulong sa isang psychologist o psychiatrist upang makilala ang sanhi na humantong sa pagkabalisa, pagkapagod o pagkalungkot, at na ang naaangkop na paggamot para sa bawat kaso ay maaaring magsimula. Karamihan sa oras, ang pagkilala sa problema na nag-trigger ng mga sitwasyong ito ay sapat upang matulungan ang tao na labanan ito. Bilang karagdagan, mahalaga na ang tao ay nagsasagawa ng mga aktibidad na nagsusulong ng kanilang kagalingan, tulad ng pagbabasa ng isang libro, paglabas kasama ang mga kaibigan at pagsasanay sa mga gawaing panlabas, halimbawa.

Sa mga sitwasyon ng pagkabalisa at pagkabalisa, halimbawa, ang pag-igting na naramdaman ng patuloy na maaaring maghanap ng tao sa mga pagkain na ginagarantiyahan ang pang-amoy ng kasiyahan at kagalingan, tulad ng sa mga matamis na pagkain, halimbawa, na maaaring humantong sa pagkakaroon ng timbang.

Sa kaso ng pagkalungkot, dahil may pagbawas sa pagpayag at interes sa pagsasagawa ng pang-araw-araw na mga aktibidad, kasama na ang pisikal na aktibidad, ang paghahanap ng isang pakiramdam ng kagalingan ay humantong sa higit na pagkonsumo ng tsokolate at cake, halimbawa, na nagreresulta sa pagtaas ng timbang.

9. Kakulangan ng mga sustansya

Ano ang dapat gawin: Sa mga kasong ito mahalaga na bigyang pansin ang pagkain at humingi ng tulong sa nutrisyon upang ang isang balanseng diyeta ay inirerekomenda at nakakatugon ito sa mga pangangailangan sa nutrisyon. Tuklasin ang mga pakinabang ng malusog na pagkain.

Ang isa sa mga sintomas ng isang kakulangan ng mga nutrisyon ay ang labis na pagkapagod at ayaw sa paggawa ng pang-araw-araw na gawain. Kaya, ang pagkapagod ay maaaring gawin ang tao na huwag mag-ayaw o ayaw mag-ehersisyo, na nagiging sanhi ng pagbagal ng metabolismo at maganap ang pagtaas ng timbang.

Ang kakulangan ng mga nutrisyon ay maaaring mangyari dahil sa pagkonsumo ng mga mahihirap na pagkain na hindi maganda, isang maliit na iba't ibang diyeta o dahil sa kawalan ng kakayahan ng katawan na makuha ang mga sustansya kahit na mayroong isang sapat na diyeta.

Kailan pupunta sa doktor

Kung napagtanto na ang pagtaas ng timbang ay hindi sinasadya na nagaganap, inirerekumenda na pumunta sa doktor upang ang mga pagsusuri ay maaaring hilingin at, kung gayon, ang sanhi ng mabilis na pagtaas ng timbang ay maaaring mapatunayan at naaangkop na paggamot para sa sitwasyon ay maaaring magsimula.

Anuman ang pagkakaroon ng timbang o pagkawala, mahalaga na mapanatili ang malusog na gawi, tulad ng regular na pisikal na ehersisyo at sapat na nutrisyon, dahil pinapabuti nito ang kalidad ng buhay, ang pakiramdam ng kagalingan at pinipigilan ang iba't ibang mga sakit.