- 1. Nagpapabuti ng panunaw
- 2. Paggamot sa pagtatae
- 3. Pinipigilan ang pagtanda at pinipigilan ang cancer
- 4. Pinipigilan ang anemia
- 5. Pinapaboran ang pagbaba ng timbang
- 6. Alagaan ang kalusugan ng balat
- Impormasyon sa nutrisyon ng bayabas
- Paano kumain ng bayabas
- 1. katas ng bayabas
- 2. tsaa ng bayabas
Ang bayabas ay isang prutas na may mahusay na halaga ng nutrisyon at mga katangian ng panggamot, dahil sa nilalaman nito sa bitamina C, A at B. Ang pang-agham na pangalan nito ay Psidium guajava, mayroon itong matamis na lasa at ang pulp nito ay maaaring kulay rosas, puti, pula, dilaw o orange .
Ang tropikal na prutas na ito ay matatagpuan sa mga rehiyon ng Gitnang at Timog Amerika at isang mahusay na pagpipilian upang idagdag sa mga diyeta sa pagbaba ng timbang, dahil mayroon itong kaunting mga calories. Bilang karagdagan, pinapaboran nito ang panunaw dahil mayaman ito sa hibla, pagiging mahusay para sa pagpapagamot ng mga problema sa gastrointestinal.
Kaya, ang pangunahing benepisyo sa kalusugan ng bayabas ay:
1. Nagpapabuti ng panunaw
Ang bayabas ay isang prutas na mayaman sa hibla na pinasisigla ang mga paggalaw ng bituka, pagpapabuti ng panunaw. Bilang karagdagan, kapag kinakain na may alisan ng balat, nakakatulong ito na labanan ang kaasiman ng tiyan, pagiging mahusay para sa paggamot ng gastric at duodenal ulcers.
2. Paggamot sa pagtatae
Ang prutas na ito ay may mga katangian ng astringent, antidiarrheal at antispasmodic na makakatulong upang mabawasan ang parehong pagtatae at sakit ng tiyan, bilang karagdagan sa pag-alis ng mga microorganism na maaaring nagmula, dahil sa pagkilos na antimicrobial. Samakatuwid, maaari itong makuha upang gamutin ang gastroenteritis at infantile dysentery.
Dahil mayroon itong isang malakas na pag-aari ng anti-diarrheal, dahil sa mataas na nilalaman ng tannin, ang bayabas ay dapat iwasan sa mga nagdurusa mula sa pagkadumi.
3. Pinipigilan ang pagtanda at pinipigilan ang cancer
Dahil mayaman ito sa antioxidants, tulad ng lycopene at bitamina C, makakatulong ito upang maiwasan ang pagtanda ng cell, dahil pinipigilan nito ang pinsala na dulot ng mga libreng radikal, pati na rin pinipigilan ang hitsura ng ilang mga uri ng cancer, tulad ng cancer sa prostate, halimbawa..
Bilang karagdagan, ang bitamina C ay makakatulong din na palakasin ang kaligtasan sa katawan ng katawan, ginagawa itong mas lumalaban sa mga virus at bakterya.
4. Pinipigilan ang anemia
Pinadali ng bayabas ang pagsipsip ng bakal mula sa diyeta, na ginagawang posible upang maiwasan ang mga kaso ng anemia dahil sa kakulangan ng bakal, lalo na kapag natupok ito sa mga pagkaing mayaman sa iron, tulad ng pagkaing-dagat, egg yolks o spinach, halimbawa.
5. Pinapaboran ang pagbaba ng timbang
Ang bawat bayabas ay may tungkol sa 52 kaloriya, at maaaring natupok sa isang diyeta upang mabawasan ang timbang, bilang isang dessert o meryenda, dahil mayaman din ito sa pectin, isang uri ng hibla na pinapaboran ang pakiramdam ng kasiyahan, natural na binabawasan ang gutom.
6. Alagaan ang kalusugan ng balat
Ang pagkain ng bayabas, lalo na pula o kulay-rosas, ay mahusay para sa balat dahil naglalaman ito ng malaking dami ng lycopene, isang antioxidant na tumutulong sa pagpapanatili ng kalusugan ng balat at maiwasan ang napaaga na pagtanda, na nagreresulta sa pagkawala ng pagkalastiko at mga wrinkles.
Impormasyon sa nutrisyon ng bayabas
Ipinapakita ng talahanayan na ito ang impormasyon sa nutrisyon para sa bawat 100 gramo, ng puti at pula na bayabas:
| Mga sangkap sa bawat 100 gramo | Puti na bayabas | Pulang bayabas |
| Enerhiya | 52 kaloriya | 54 kaloriya |
| Mga protina | 0.9 g | 1.1 g |
| Mga taba | 0.5 g | 0.4 g |
| Karbohidrat | 12.4 g | 13 g |
| Bitamina A (retinol) | - | 38 mcg |
| Bitamina B1 | mga bakas | 0.05 mg |
| Bitamina B2 | mga bakas | 0.05 mg |
| Bitamina B3 | mga bakas | 1.20 mg |
| Bitamina C | 99.2 mg | 80.6 mg |
| Kaltsyum | 5 mg | 4 mg |
| Phosphorus | 16 mg | 15 mg |
| Bakal | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Magnesiyo | 7 mg | 7 mg |
| Potasa | 220 mg | 198 mg |
Paano kumain ng bayabas
Ang bayabas ay maaaring natupok nang buo, sa mga juice, bitamina, jam o sa anyo ng ice cream. Bilang karagdagan, sa mga dahon posible rin upang maghanda ng teas.
Ang inirekumendang bahagi para sa pagkonsumo ay 1 yunit ng halos 150 gramo bawat araw. Narito kung paano maghanda ng ilang simpleng mga recipe ng bayabas:
1. katas ng bayabas
Mga sangkap
- 2 bayabas; 1 kutsara ng mint; ½ litro ng tubig
Paraan ng paghahanda
Alisin ang balat ng bayabas at talunin ang blender kasama ang iba pang mga sangkap. Ang katas na ito ay maaaring lasing hanggang 2 beses sa isang araw.
2. tsaa ng bayabas
Mga sangkap
- 15 g ng dahon ng bayabas; ½ litro ng tubig na kumukulo.
Paraan ng paghahanda
Idagdag ang mga dahon at hayaang tumayo ng 5 hanggang 10 minuto. Pagkatapos hayaan itong magpainit, pilay at uminom ng 2 hanggang 3 beses sa isang araw. Ang tsaa na ito ay maaari ding magamit upang gumawa ng isang sitz bath, upang gamutin ang mga impeksyong vaginal na dulot ng trichomoniasis o candidiasis, dahil sa mga katangian ng antimicrobial.
