Ano ang bio-gymnastics at mga pakinabang nito

Kasama sa mga bio-gymnastics ang mga pagsasanay sa paghinga, pagmumuni-muni, yoga at paggaya ng mga paggalaw ng hayop tulad ng mga ahas, felines at unggoy.

Ang pamamaraan ay nilikha ng Orlando Cani, master sa Yoga at pisikal na tagapagsanay ng mahusay na mga atleta ng Brazil, at naikalat sa mga gym, sayaw studio at yoga center sa mga malalaking lungsod.

Mga Pakinabang ng Bioginics

Ayon sa tagalikha, ang pamamaraan ay napakahusay upang makilala ang iyong sariling katawan, at gumagamit ng paghinga upang kalmado ang isip at mas magkaroon ng kamalayan ng pagkapagod at mga lugar na nagtitipon ng higit pang pag-igting sa pang-araw-araw na buhay. Ang pag-uulit ng mga paggalaw na ginagawa ng mga hayop, na bahagi rin ng mga klase, ay nagsisilbing tandaan na tayong lahat ay mga hayop.

Ang mga sesyon ay maaaring maging indibidwal o grupo na may kusang at malikhaing mga klase, na nagtatampok ng gymnastics ng buhay.

Paano gawin ang Bioginastics

Ang Biogymnastics ay dapat na isang klase na itinuro ng isang guro na akreditado ng tagalikha ng pamamaraan, ang mga klase ay maaaring gaganapin 1, 2, 3 beses sa isang linggo o araw-araw, at pagkatapos malaman ng mag-aaral ang mga pagsasanay, maaari siyang magsanay sa bahay nang 10 hanggang 15 minuto sa mapanatili ang ugali ng pag-eehersisyo nang regular.

Paano ang hininga ng bio-gymnastics

Ang isa ay dapat magbayad ng pansin sa paghinga at pagmasdan ang mga paggalaw ng dayapragm. Ang perpektong paghinga ay dapat mahaba, posible na mabilang nang mahinahon sa 3 habang paglanghap, at hanggang 4 habang humihingal sa pamamagitan ng iyong bibig na parang sumabog ng kandila. Ito ay laban sa kung ano ang natural na ginagawa mo, na kung saan ay ang pinakamaikling paghinga kapag ikaw ay nabalisa o ma-stress.

Kumusta ang mga pagsasanay

Kasama sa mga pagsasanay ang ilang mga pagsasanay sa Hatha Yoga sa mga paggalaw ng katawan ng mga hayop, na ginagawang malalim at masaya ang klase. Habang nasanay ang katawan dito at lumilikha ng pagtutol, ang mga pagsasanay ay maaaring maging mas madali upang maisagawa at maging mas maayos.

Paano ang pagpapahinga at pagninilay

Ang isa sa mga prayoridad ng ganitong uri ng aktibidad ay upang ipakita sa mag-aaral kung paano siya makakapagpahinga at magnilay kahit saan, kahit na nakaupo sa trabaho. Ituon lamang ang iyong pansin sa paghinga at kontrolin ang iyong mga paggalaw sa paghinga upang bawasan ang pag-igting sa katawan at itaguyod ang kagalingan, nang hindi hihigit sa 10 minuto upang madama ang mga epekto sa iyong katawan.