5 Mga Pakinabang ng paglangoy

Ang paglangoy ay isang isport na nagpapabuti ng lakas, mga kalamnan ng tono at gumagana ang buong katawan, pinasisigla ang mga kasukasuan at ligament at tumutulong sa kontrol ng timbang at pagkasunog ng taba. Ang paglangoy ay isang aerobic sport na angkop para sa lahat ng edad, ang matatanda, mga buntis na kababaihan o mga sanggol, dahil ito ay isang uri ng pisikal na aktibidad na may kaunting panganib at epekto sa mga buto. Matuto nang higit pa tungkol sa paglangoy para sa mga sanggol sa 7 magagandang dahilan upang ilagay ang iyong sanggol sa Paglangoy.

Mayroong iba't ibang mga estilo at modalidad ng paglangoy na maaaring isagawa: pag-crawl, likod, dibdib at butterfly, gayunpaman, sa mga unang klase normal na para sa guro na magturo ng mga pangunahing pangunahing bagay, tulad ng pag-aaral na mawalan ng takot sa tubig at alam kung paano lumulutang, halimbawa. halimbawa. Unti-unti, matututunan ng tao ang ilang mga ehersisyo at pamamaraan na makakatulong sa kanya upang lumangoy nang tama. Kaya, inirerekomenda na kumuha ng mga aralin sa paglangoy 2-3 beses sa isang linggo, 30 hanggang 50 minuto bawat oras.

5 Mga Pakinabang ng Paglangoy

Ang paglangoy ay may maraming mga benepisyo sa kalusugan, kung saan maaari nating banggitin:

1. Gumagana sa buong katawan

Ang paglangoy ay isang kumpletong isport, na gumagana sa karamihan ng mga kalamnan ng katawan, hindi katulad ng nangyayari sa bodybuilding, halimbawa, kung saan ang mga pagsasanay ay ginanap sa isang mas naisalokal na paraan.

Bilang karagdagan, ang isport na ito ay nagdaragdag ng kakayahang umangkop sa kalamnan, kaya't ang pisikal na aktibidad na inirerekomenda ng mga doktor upang matulungan sa pagbawi ng mga pinsala o sa panahon ng paggaling pagkatapos ng operasyon.

2. Nagpapalakas ng mga kasukasuan at ligament

Ang isport na ito ay tumutulong upang mapanatili ang mga kasukasuan at ligament na na-ehersisyo at malusog, habang pinapabuti din ang kakayahang umangkop at pustura sa katawan.

Bilang karagdagan, ito ay isang isport na angkop para sa lahat ng edad dahil ito ay isang mababang epekto sa isport tulad ng mga epekto ng mga unan ng tubig, lalo na angkop para sa mas matatandang edad kung saan mas malaki ang peligro ng pinsala.

3. Tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang at magsunog ng taba

Dahil ito ay isang isport na ginawa sa tubig, ang mga kalamnan ay pinipilit na magsagawa ng mas malaking pagsisikap, na nagtatapos sa pagtaas ng paggasta ng mga calorie. Ngunit tulad ng lahat ng palakasan, ang caloric na paggasta ng paglangoy ay nakasalalay sa intensity ng ehersisyo at pagbaba ng timbang, sa pagkakaugnay nito sa isang malusog, balanseng at mababang-calorie na diyeta.

4. Labanan ang stress at pagbutihin ang memorya

Ang paglangoy ay nagtataguyod ng kasiyahan at kagalingan, dahil ang ehersisyo ay nagpapabuti sa kasiyahan at kalooban. Bilang karagdagan, dahil pinapabuti nito ang sirkulasyon ng dugo at oxygenation ng dugo, na sa wakas ay pagpapabuti ng memorya at kakayahang pangangatuwiran.

5. Nagpapabuti ng paghinga

Ang paglangoy ay isang isport na may mahusay na hinihingi sa paghinga, na lubos na nagpapabuti sa paghinga at kapasidad ng aerobic. Sa paglangoy, mayroong isang mas malaking pagpapalakas ng mga kalamnan sa dingding ng dibdib, na nagbibigay-daan sa mas mahusay na pag-urong at pagpapalawak ng baga, na nagpapahintulot sa mga baga na mas mahusay na mag-oxygen.