Pangunahing pakinabang ng pitaya at kung paano kumain ng prutas

Ang isa sa mga pakinabang ng pitaya ay upang matulungan kang mawalan ng timbang, dahil ito ay isang prutas na mababa sa calories at mataas ang hibla, ngunit mayroon din itong iba pang mga benepisyo sa kalusugan na nauugnay sa kapangyarihang antioxidant nito. Pinoprotektahan din ng prutas na ito ang mga cell, nakakatulong sa pantunaw, presyon at lumalaban sa anemia dahil mayaman ito sa mga bitamina at mineral.

Ang Pitaya ay nagmula sa Latin America, ay ang bunga ng isang kaktus at itinuturing na isang tropikal na prutas. Ang prutas na ito ay sumusukat ng 10-20 cm ang lapad at may banayad na lasa, tulad ng isang halo ng kiwi at melon.

Mayroong 3 pagkakaiba-iba ng prutas na ito:

• White Pitaya: mayroon itong kulay rosas na bark at maputi sa loob, na pinakamadali na makahanap sa Brazil; Pitaya pula: mayroon itong isang mapula-pula-kulay-rosas na kulay sa labas at kulay-rosas-pula-lila sa loob, na natagpuan din sa Brazil; Dilaw na pitaya: mayroon itong dilaw na alisan ng balat at maputi sa loob, na mas karaniwan sa Bolivia, Peru, Ecuador, Colombia at Venezuela.

Ang lahat ng mga ito ay naglalaman ng maraming nakakain na itim na binhi na ipinamamahagi sa buong kanilang sapal.

Pangunahing pakinabang ng pitaya

Kilala rin ang Pitaya bilang dragon fruit, dahil sa hindi regular na balat at scaly buds nito, sa Brazil mahahanap ito mula Disyembre hanggang Mayo sa timog-silangang rehiyon. Bilang karagdagan, ito ay malawak na nilinang sa ibang bahagi ng Timog Amerika, Israel at China.

Kabilang sa mga pangunahing pakinabang nito ang:

1. Protektahan ang mga selula ng katawan, dahil mayaman ito sa mga antioxidant na nagpoprotekta laban sa cancer; Tulong sa panunaw dahil sa pagkakaroon ng mga buto sa sapal; Labanan ang mga sakit sa cardiovascular, dahil ang mga buto ay naglalaman ng mga mahahalagang fatty acid tulad ng omega 3; Kinokontrol ang bituka dahil mayroon itong oligosaccharides, na mga hibla na lumalaban sa tibi; Kinokontrol ang presyon ng dugo, dahil ito ay isang prutas na mayaman sa tubig na pinasisigla ang paggawa ng ihi, binabawasan ang akumulasyon ng mga likido sa katawan; Labanan ang anemia at osteoporosis sa pamamagitan ng naglalaman ng mga mahahalagang bitamina at mineral tulad ng iron, posporus, bitamina B, C at E.

Ang prutas na ito ay may banayad at matamis na lasa, na madaling nakalulugod sa lahat ng mga palad.

Tinutulungan ka ng Pitaya na mawalan ng timbang?

Bilang karagdagan sa mga benepisyo na ito, ang pitaya ay maaari ring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang dahil kapag natupok ito ay bumubuo ng isang thermogenic na pagkilos, na nagpapasigla sa metabolismo, kung kaya nakakatulong upang maalis ang mga taba at makontrol din ang gana.

Ang Pitaya ay mayroon ding sangkap na tinatawag na tyramine, na nagpapa-aktibo ng isang hormone sa katawan na tinatawag na glucagon, pinasisigla ang katawan mismo na gamitin ang mga reserbang asukal at taba at ibahin ang anyo ng mga ito sa enerhiya.

Paano kumain ng prutas na pitaya

Upang kumain ng pitaya ay dapat gupitin ng prutas ang kalahati, at kainin lamang ang pulp nito. Ang pitaya pulp ay maaari ding magamit sa mga salad, upang maghanda ng juice o bitamina, jellies, ice cream o Matamis.

Pitaya ice cream

Ang pitaya na ito ng sorbetes ng sorbetes ay mabuti para sa pagbaba ng timbang dahil wala itong asukal, at ang pitaya ay isang mababang-calorie na prutas na nakakatulong sa pagkontrol sa ganang kumain at nagpapabilis ng metabolismo.

Mga sangkap:

• Sa isang malaking mangkok, palisahin ang asukal, asin, at paminta, at panahon na may asin at paminta.

Paghahanda:

Paghaluin ang mga sangkap at ilagay sa isang mangkok na may takip. Dumaan sa freezer nang mga 2 oras. Talunin sa tulong ng isang electric mixer at bumalik sa freezer hanggang sa oras ng paghahatid.

Bilang karagdagan sa pagkawala ng timbang, ang pitaya ay mabuti para sa pagtulong upang ayusin ang bituka at mapadali ang panunaw.

Impormasyon sa nutrisyon ng nutraya

Mga Bahagi	Dami bawat 100 g ng pitaya pulp
Enerhiya	50 kaloriya
Tubig	85.4 g
Mga protina	0.4 g
Mga taba	0.1 g
Karbohidrat	13.2 g
Mga hibla	0.5 g
Bitamina C	4 mg
Kaltsyum	10 mg
Phosphorus	16 mg

Bilang karagdagan sa lahat ng mga pakinabang at bitamina, ang pitaya ay may kaunting kaloriya, na isang napakahusay na prutas na isasama sa mga pagbaba ng timbang sa mga diyeta.