Sa mga sitwasyon ng pagkabalisa, pagkabalisa o pagkalungkot, ang pamamaraan ng koordinasyon ng puso ay maaaring magamit upang ayusin ang tibok ng puso, nagpapatatag ng presyon ng dugo at palakasin ang immune system.
Ang pagkakaugnay ng cardiac ay binubuo ng isang pamamaraan ng paghinga na nagtataguyod ng balanseng komunikasyon sa pagitan ng puso at utak, na tumutulong upang maiwasan ang labis na pagkapagod, kontrolin ang mga talamak na sitwasyon sa pagkapagod, para sa paggamot ng mga bata na may hyperactivity at kakulangan sa atensyon, hypertension, depression at karamdaman ng pagtulog.
Ehersisyo sa kooperasyon ng Cardiac
Ang mga pagsasanay sa kooperasyon ng Cardiac ay dapat gawin sa isang tahimik at tahimik na silid, upang mapadali ang pagpapahinga. Ang isang mahusay na ehersisyo ay binubuo ng:
- Umupo sa isang komportableng upuan o armchair, hindi natatabunan ang iyong mga braso at binti; Pinahinahon ang pag-igting sa katawan, pinakawalan ang lahat ng bigat sa upuan; I-close ang iyong mga mata at isipin ang iyong pag-iisip sa iyong tibok ng puso at puso, paghinga ng dahan-dahan; Isipin ang pagpasok ng hangin, pagdaan sa bumalik mula sa puso at dahan-dahang umalis sa ilong; alalahanin ang isang maligayang sitwasyon na pinuno ang puso ng kagalakan, kapayapaan at pasasalamat, naibalik ang sandaling iyon; magpatuloy ng paghinga nang malalim at mabagal, habang inaalala ang positibong pag-iisip; bumalik nang marahan sa silid at dahan-dahang buksan ang iyong mga mata mga mata.
Ang ehersisyo ng koordinasyon ng puso ay dapat tumagal sa pagitan ng 3 at 5 minuto, at ang positibong pag-iisip ay dapat tandaan lamang kapag ang katawan ay nakakarelaks.
Mga pakinabang ng pagkakaugnay ng puso
Ang pangunahing pakinabang ng Cardiac Coherence ay:
- Nabawasan ang pagkabalisa at pagkabalisa. Nadagdagang mga aktibidad na nagbibigay-malay. Balanse ang estado ng emosyonal ng indibidwal. Nabawasan ang nalulumbay at agresibong pag-uugali. Nabawasan ang pagkapagod. Nabawasan ang mga sakit sa pagtulog. Nagtataguyod ng pagkilos ng mga positibong pag-uugali., tulad ng kolesterol, triglycerides at mataas na presyon ng dugo.
Bilang karagdagan, kapag gumanap nang regular ang diskarteng ito ng paghinga ay nagtataguyod pa rin ng kagalingan at balanse ng hormonal, nagpapabuti ng pansin at memorya at, dahil dito, kalidad ng buhay.
