- 1. Ang mainit na tubig ay pumipiga sa tiyan
- 2. Kumuha ng tsaa ng luya na may valerian
- 3. Paggamit ng mga puntos ng reflexology
- 4. Ang paggawa ng mga ehersisyo para sa colic
- 5. Huwag uminom ng caffeine o alkohol
- 6. Iwasan ang pagkain ng mga matatamis at meryenda
Upang mabawasan ang panregla na cramp, na kadalasang nagdudulot ng matinding sakit, kakulangan sa ginhawa o palaging hindi kakulangan sa ginhawa sa mga kababaihan, ang mga magagandang tip na gawin sa bahay ay kasama ang: paglalagay ng isang bag ng mainit na tubig sa tiyan, pag-inom ng luya na tsaa na may valerian o pagtanggal ng caffeine mula sa halimbawa, pagkain
Gayunpaman, kung ang mga cramp ay napakasakit at madalas, inirerekumenda na kumunsulta sa isang ginekologo upang makilala kung mayroong iba pang sanhi, tulad ng endometriosis, na kailangang tratuhin, o upang simulan ang paggamot sa mga gamot sa parmasya, lalo na ang mga anti-namumula na gamot. Tingnan kung ano ang mga pangunahing paraan ng pagpapagamot ng panregla cramp.
Ang 6 na tip upang mabawasan ang panregla cramp natural na kasama ang:
1. Ang mainit na tubig ay pumipiga sa tiyan
Ito ay isang napaka-lumang pamamaraan, ngunit din napaka-epektibo na tumutulong upang makapagpahinga ang mga kalamnan ng rehiyon ng tiyan at mapawi ang sakit ng colic.
Upang gawin ang pamamaraan na ito ay maglagay lamang ng isang bag ng maligamgam na tubig o mainit na compresses sa tiyan, sa site ng mga cramp at mag-iwan ng 10 hanggang 15 minuto. Kung ang bag ay masyadong mainit, hayaan itong palamig nang kaunti at protektahan ang balat mula sa direktang pakikipag-ugnay sa pamamagitan ng paglalagay ng isang piraso ng damit, o isang tela, sa pagitan ng bag at balat.
2. Kumuha ng tsaa ng luya na may valerian
Mayroong maraming mga tsaa na may mga katangian na maaaring makatulong na mapawi ang panregla cramp, gayunpaman, ang dalawang halaman na tila may malakas na epekto sa pag-alis ng kakulangan sa ginhawa ay luya at valerian, na maaaring pagsamahin sa parehong tsaa para sa isang mas malaking epekto.
Upang gawin ito, gumawa lamang ng isang tsaa sa pamamagitan ng paglalagay ng 2 cm ng ugat ng luya na may 1 kutsarita ng valerian root sa 250 ML ng tubig na kumukulo at hayaan itong tumayo ng 10 hanggang 15 minuto. Pagkatapos ay pilitin, payagan na magpainit at uminom ng 2-3 beses sa isang araw.
Pinagsasama ng tsaa na ito ang anti-namumula na kapangyarihan ng luya na may nakakarelaks na epekto ng valerian, na nagpapahintulot na mapawi ang iba't ibang uri ng panregla na kakulangan sa ginhawa, kabilang ang mga cramp. Bilang karagdagan, dahil naglalaman ito ng valerian, ang tsaa na ito ay maaari ding maging isang mahusay na pagpipilian para sa mga kababaihan na nagdurusa sa pag-atake ng pagkabalisa sa panahon ng regla.
Suriin ang iba pang mga pagpipilian para sa mga remedyo sa bahay upang gamutin ang panregla cramp.
3. Paggamit ng mga puntos ng reflexology
Ang Reflexology ay isang natural na therapy na gumagamit ng presyon sa ilang mga bahagi ng katawan upang labanan ang sakit at mapawi ang iba pang mga uri ng mga sintomas. Dahil ito ay isang natural na kasanayan, mayroon itong kaunting mga kontraindiksiyon at, samakatuwid, maaari itong magamit ng sinumang babae sa bahay.
Ang isa sa mga pinakamahalagang punto upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa na dulot ng panregla cramp ay ang "Mansion Cottage" point, na matatagpuan sa linya na nasa itaas lamang ng pelvic area, kung saan kumokonekta ang tiyan sa mga binti, tulad ng ipinakita sa imahe.
Upang magamit ang puntong ito, maglagay lamang ng isang light pressure sa lugar, gamit ang iyong palad o isang daliri, at, pagpapanatili ng presyon, gumawa ng isang maliit na pabilog na masahe, para sa 5 hanggang 10 minuto.
4. Ang paggawa ng mga ehersisyo para sa colic
Ang ilang mga ehersisyo na makakatulong upang mabawasan ang panregla cramp ay maaaring:
- Ehersisyo 1: magsinungaling sa iyong likod at dalhin ang iyong mga tuhod sa iyong dibdib, hawak ang iyong mga binti gamit ang iyong mga kamay; Mag-ehersisyo 2: nakahiga sa iyong likod, dalhin ang iyong mga paa at hilahin ang mga ito bilang malapit sa puwit, kumalat ang iyong mga binti.
Bilang karagdagan, ang regular na ehersisyo ay naglalabas ng mga endorphin, na kumikilos bilang isang natural na reliever ng sakit at pagbutihin ang mood. Samakatuwid, ang regular na pag-eehersisyo, tulad ng paglalakad, paglangoy, yoga o pagbibisikleta, halimbawa, ay maaaring makatulong na maiwasan o mabawasan ang panregla cramp.
Tingnan ang iba pang mga posisyon at masahe na makakatulong na mapawi ang mga cramp.
5. Huwag uminom ng caffeine o alkohol
Ang caffeine na naroroon sa kape, tsaa, inumin ng enerhiya at tsokolate, pati na rin ang alkohol, ay mga sangkap na tila nagpapalala sa intensity ng colic sa karamihan sa mga kababaihan. Para sa kadahilanang ito, mahalaga na mag-withdraw, o hindi bababa sa, bawasan ang pagkonsumo ng ganitong uri ng pagkain sa diyeta, sa panahon ng mga krisis.
6. Iwasan ang pagkain ng mga matatamis at meryenda
Ang mga matamis at masarap na pagkain ay nagdudulot ng pamamaga at pagpapanatili ng likido, pagtaas ng hitsura ng panregla cramp. Para sa kadahilanang ito, mahalaga na magkaroon ng isang balanseng diyeta, sinusubukan upang maiwasan ang labis na Matamis at meryenda at kumain ng mas maraming gulay, prutas, manok at isda, na may maliit na pagkain at mga break sa pagitan nila.
Tumingin ng higit pang mga tip upang mabawasan ang mga sintomas ng PMS:
Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip na ito posible na magkaroon ng higit na kaginhawahan sa panahon ng panregla, bilang karagdagan sa isang mas mahusay na kalidad ng buhay. Kung ang mga cramp ay malubha, ang isang ginekologo ay dapat na konsulta para sa kanya upang magreseta ng analgesic o antispasmodic na mga remedyo para sa panregla cramp.
