- 1. Pagkain ng tsokolate
- 2. Handa na ang gelatine
- 3. Zero coolant
- 4. Greek yogurt
- 5. Mga bar ng cereal
- 6. langis ng oliba
- 7. Handa na sopas
Ang mga pagkaing maaaring masira ang diyeta ay ang may maraming asukal o taba at karaniwang industriyalisado at handang kumain. Ngunit sa kabilang banda, laging ginusto ang mas kaunting mga caloric na pagkain, ngunit sa isang pampatamis at pang-alaga, tulad ng diyeta o ilaw, maaari silang nakalalasing sa katawan at mahihirapan din ang pagbaba ng timbang. Halimbawa:
1. Pagkain ng tsokolate
Mayroon itong mas kaunting asukal kaysa sa normal na tsokolate ngunit may taba dito, kaya mas gusto mo ang semi-madilim na tsokolate at kumain lamang ng isang parisukat pagkatapos ng tanghalian, upang magkaroon ng lahat ng mga pakinabang ng tsokolate nang hindi nakakakuha ng taba. Tingnan din: Mga Pakinabang ng tsokolate.
2. Handa na ang gelatine
Mayroon itong malaking halaga ng asukal at light sweetening na mga gelatins, na maaaring makakalasing sa katawan na nagpapahirap sa pagkawala ng timbang. Ang gelatin ay dapat gawin sa bahay at gamitin ang isa na walang asukal, tina, pangalagaan o mga sweetener.
3. Zero coolant
Wala itong asukal ngunit may mga sweeteners na maaaring nakalalasing sa katawan, na nagiging mahirap ang pagbaba ng timbang. Sa halip na soda, maaari kang uminom ng lemon lemon, natural fruit juice o unsweetened teas, halimbawa.
4. Greek yogurt
Ito ay may higit na taba kaysa sa simpleng yogurt. Ang natural na yogurt ay dapat na palaging ginustong at maaaring ihalo sa prutas upang gawin itong mas matamis.
5. Mga bar ng cereal
Maaaring mayroon silang masyadong maraming asukal na nagpapataas ng glycemic index, pinapagutom ka sa ilang sandali pagkatapos kumain, kaya mahalagang basahin ang mga label bago bumili. Maaari silang mapalitan ng toast ng mais, halimbawa, na mayroong isang mas mababang glycemic index. Tingnan ang iba pang mga pagkain sa: Mga pagkaing may mababang glycemic index.
6. langis ng oliba
Ang langis ng oliba ay isang malusog na taba ngunit may mga calorie, mas mahusay na i-season ang mga salad na may lamang lemon juice at oregano.
7. Handa na sopas
Karaniwan itong may sobrang asin at nagiging sanhi ng pagpapanatili ng likido at pamamaga, ang sopas ay maaaring gawin sa katapusan ng linggo, halimbawa at ilagay sa ref, pagpainit kung kinakailangan. Matapos handa ang sopas, tumatagal ng 4 hanggang 5 araw sa ref ngunit maaari rin itong magyelo upang magtagal.
Bilang karagdagan, mahalaga na maiwasan ang lahat ng mga naproseso na pagkain, dahil ang mas natural at organikong mga pagkain ay, mas madali ang katawan na nag-aalis ng naipon na mga lason, at ang pagbawas ng timbang ay madali at kahit na ang pinakamalaking lihim ay ang kumain ng kaunti.
Matuto nang higit pa tungkol sa mga organikong pagkain sa: 3 mga dahilan upang bumili ng organikong pagkain.
