Ang ilang mga pagkain ay dapat kainin araw-araw dahil ang mga ito ay mga pagkaing mayaman sa hibla, bitamina at mineral, tulad ng buong butil, isda, prutas at gulay, na tumutulong sa tamang paggana ng katawan, na tumutulong upang maiwasan ang mga nakakabulok na sakit, tulad ng cancer, mataas na presyon ng dugo, diabetes o labis na katabaan, halimbawa, na nauugnay sa gawi sa pagkain.
Ang 7 pagkain na dapat maging bahagi ng pang-araw-araw na menu ay:
- Granola - mayaman sa hibla, mahalaga na umayos ang bituka at maiwasan ang pagkadumi. Isda - ay isang mapagkukunan ng isda ng omega 3, isang malusog na taba na tumutulong sa labanan ang pamamaga. Apple - mayaman sa tubig, ay tumutulong upang mapanatili ang hydrated sa katawan. Tomato - mayaman sa lycopene, isang mahalagang antioxidant sa pag-iwas sa pagkabulok ng cell at ilang uri ng cancer. Mas mataas ang konsentrasyon nito sa sarsa ng kamatis. Brown rice - naglalaman ng oryzanol, na pinipigilan at kinokontrol ang mga sakit sa cardiovascular. Ang mga mani ng Brazil - ay may bitamina E, kinakailangan upang mapanatili ang malusog na balat. Kumain ng isa araw-araw. Yogurt - binabalanse ang paggana sa bituka, pagpapabuti ng pagsipsip ng mga sustansya.
Bilang karagdagan sa mga pagkaing ito, mahalagang uminom ng 1.5 hanggang 2 litro ng tubig bawat araw, dahil ang tubig ay mahalaga sa pantunaw ng pagkain, para sa sirkulasyon ng dugo at upang ayusin ang temperatura ng katawan. Upang malaman ang higit pa tungkol sa pag-inom ng tubig tingnan: Inuming tubig.
Nabanggit lamang namin ang 7 na pagkain at ang kanilang mga pakinabang, gayunpaman, ang batayan ng isang balanseng at balanseng diyeta ay ang iba't ibang pagkain, kaya mahalaga na mag-iba ang uri ng isda, halimbawa, at iba pang mga pagkain na nabanggit, na alalahanin na kumain ng sapat lamang, pag-iwas sa pagmamalabis, na masama din sa iyong kalusugan.
