Upang ang pagkain ay hindi mabibigo at maaari mong mawala ang lahat ng nais mo nang mabilis, bilang karagdagan sa pagsunod sa diyeta:
- Pumili ng isang angkop na yugto ng buhay at kung posible sa diyeta, halimbawa pagkatapos ng bakasyon o pista; Gumawa ng isang diyeta na maaari mong dumikit, balanse at maiangkop sa iyong pamumuhay, upang mapadali ang gawaing ito dapat kang kumunsulta sa isang nutrisyunista; Simulan ang paggawa ng isang aktibidad na nagbibigay kasiyahan, tulad ng pagguhit, pagpipinta o sayawan, halimbawa; Huwag sirain ang iyong diyeta sa araw ng pagdiriwang. Kaya kahit na ang paglabas kasama ang mga kaibigan ay nagbibigay ng kagustuhan sa mga inihaw na pinggan, pag-iwas sa mga sarsa o hindi labis na labis na dessert, halimbawa. Mag-iskedyul ng iyong linggo. Ang pagkakaroon ng mga pagkain na nakaayos at ang mga lugar kung saan sila ay maubos na napili, kung mayroong isang iskedyul na mas madaling dumikit sa diyeta; Huwag palampasin ang mga sangkap; Huwag gumastos ng maraming oras nang hindi kumakain, dahil sa gutom ay mahirap pigilan ang "mga tukso" ang pagkahilig ay kumain ng matamis na pagkain; Huwag mamimili ng gutom. Ang pagpunta sa supermarket na gutom, bilang karagdagan sa pagpapasubo sa iyo upang alalahanin ang mga pagkaing gusto mo at hindi dapat kainin, maaari ka ring gumastos ng mas maraming pera.
Ang isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit hindi gumagana ang diyeta ay hindi pagpili ng oras upang maayos na gawin ang diyeta, kaya kung ikaw ay nasa isang nalulumbay, napaka-nakakainis, nakababahalang yugto o kung tumigil ka sa paninigarilyo ay mas mahusay na maghintay ng isang linggo o dalawa upang magsumite sa mga paghihigpit. pagkain.
Bilang karagdagan, ang diyeta ay maaari ring hindi gumana dahil sa mga problema sa hormonal na nagpapahirap sa pagkawala ng timbang, kaya kung hindi ka makapagpapayat, mahalagang magkaroon ng mga pagsusuri sa dugo upang suriin kung gumagana nang tama ang mga hormones o kung may problema sa kalusugan na maiwasan ang pagbaba ng timbang.
