- Ano ang albumin para sa?
- Inirerekumenda na dami at presyo
- Nakakataba ang albumin?
- Mga side effects at contraindications
- Unawain kung ano ang albumin
Ang pinakamainam na oras upang kumuha ng albumin ay bago matulog, dahil ang protina na ito ay may isang mabagal na pagsipsip at makakatulong sa pagbuo ng mga kalamnan sa panahon ng pahinga.
Bilang karagdagan, ang suplemento na ito ay maaari ring magamit sa paggising sa oras ng agahan, o pagkatapos ng ehersisyo. Gayunpaman, dahil sa malakas na lasa nito, ang perpekto ay upang ubusin ito kasama ng gatas, yogurt o mga juice ng prutas ng sitrus, na may isang malakas na lasa at magkaiba ang lasa ng albumin.
Ano ang albumin para sa?
Ang Albumin ay ang pinaka-masaganang protina sa katawan, at may mga sumusunod na benepisyo:
- Pabilisin ang pagbawi ng kalamnan pagkatapos ng pagsasanay; Panatilihin ang kalamnan at pasiglahin ang paggawa nito: Kumilos bilang isang antioxidant; Transport nutrients sa dugo; Palakasin ang immune system; Kumilos bilang isang anti-namumula; Pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo.
Bilang karagdagan sa paggamit nito para sa mga atleta, inirerekomenda din ang albumin para sa mga pasyente na may pamamaga sa tiyan, hemorrhagic shock, cirrhosis o na sumailalim sa paglipat ng organ, ayon sa medikal na payo.
Inirerekumenda na dami at presyo
Upang madagdagan ang pagganap ng pagsasanay at maiwasan ang pagkawala ng mass ng kalamnan, dapat kang umabot ng 20g ng albumin bawat araw, dahil ang mas malaking halaga kaysa sa ito ay hindi tataas ang epekto nito.
Ang suplemento na ito ay matatagpuan sa mga suplemento ng nutritional supplement at gastos sa paligid ng 30 hanggang 100 reais, depende sa tatak at ang dami ng produkto, kasama ang pinakapagbenta na mga tatak na Naturovos, Salto at Max Titanium.
Nakakataba ang albumin?
Dahil ito ay isang suplemento ng protina, ang albumin ay hindi gumawa ka ng taba, ngunit kung kinuha nang labis o sa labas ng isang malusog na diyeta ay maaaring humantong sa pagkakaroon ng timbang sa pamamagitan ng naglalaman ng mga calor at pagpapasigla ng paglago ng kalamnan, sa isip ay dapat itong inireseta ng isang nutrisyunista.
Mga side effects at contraindications
Ang labis na pagkonsumo ng albumin ay maaaring maging sanhi ng mga problema tulad ng gas, pagtatae at, sa mga pinaka matinding kaso, mga problema sa bato. Bilang karagdagan, ang suplemento na ito ay kontraindikado sa mga kaso ng pagkabigo sa bato, hemodialysis, mga problema sa atay, pancreatitis at stroke.
Unawain kung ano ang albumin
Ang Albumin ay ang pinaka-masaganang protina sa katawan, na ginawa ng atay at gumaganap ng iba't ibang mga pag-andar sa katawan, tulad ng transporting nutrients, na pumipigil sa pamamaga at pagpapalakas ng immune system. Sa pagkain, ang mga itlog ng puti ay ang pangunahing mapagkukunan ng albumin, at maaari ring magamit upang madagdagan ang dami ng protina sa diyeta.
Upang madagdagan ang iyong mga kalamnan at palakasin ang iyong immune system, tingnan din kung paano gamitin ang glutamine.
