Karaniwan na sa harap ng mga sitwasyon ng stress at pagkabalisa, ang isang baso ng tubig na may asukal ay inaalok sa isang pagtatangka upang mapalma ang tao at maging mas mabuti. Gayunpaman, walang mga pang-agham na pag-aaral upang patunayan ang epekto na ito, at iminumungkahi na ang pagpapatahimik na epekto ay dahil sa epekto ng placebo, iyon ay, ang tao ay calmer dahil naniniwala siyang magiging calmer siya kapag umiinom ng tubig ng asukal.
Samakatuwid, upang makapagpahinga at makaramdam ng calmer mahalaga na ang tao ay magsanay ng pisikal na aktibidad, makatulog nang maayos o gumawa ng pagmumuni-muni, dahil sa ganitong paraan posible na mapawi ang mga sintomas ng pagkapagod at pagkabalisa sa isang natural at epektibong paraan.
Nagpapakalma ba ang tubig ng asukal?
Ang ideya na ang tubig ng asukal ay nakakatulong upang huminahon ay dahil sa ang katunayan na ang asukal ay pinasisigla ang paggawa ng serotonin, na kung saan ang hormon na responsable para sa pakiramdam ng kagalingan at, sa gayon, ay maaaring makagawa ng isang pagpapatahimik na epekto. Ang epektong ito ay maaari ring mabigyan ng katwiran sa pamamagitan ng ang katunayan na ang asukal ay magagawang bawasan ang mga antas ng cortisol na nagpapalipat-lipat, na kung saan ang hormon na nauugnay sa stress.
Gayunpaman, kilala rin na ang asukal ay isang mapagkukunan ng enerhiya para sa katawan, dahil kapag na-metabolize ay nagbibigay ng pagtaas sa glucose at fructose, na pumapasok sa mga selula at ginagarantiyahan ang enerhiya na kinakailangan para sa katawan na gumana nang maayos. Kaya, ang asukal ay hindi magkakaroon ng nakakarelaks na aksyon, sa kabilang banda, magkakaroon ito ng isang nakapagpapasiglang aksyon.
Gayunpaman, sa mga sitwasyon ng mahusay na pagkapagod, mayroong maraming produksiyon ng adrenaline at isang bunga ng pagtaas ng paggasta ng enerhiya, bilang karagdagan sa isang mataas na antas ng nagpapalipat-lipat na cortisol. Samakatuwid, sa mga sitwasyong ito, maaaring hindi mapansin ang nakapupukaw na epekto ng asukal, sa kabaligtaran, ang nakakarelaks na epekto ay maaaring maiugnay sa tubig na may asukal, dahil ang sangkap na ito ay ginagamit ng katawan sa isang pagtatangka upang mapalitan ang nawala na enerhiya.
Dahil sa kakulangan ng mga pag-aaral na nagpapatunay sa mga epekto ng tubig ng asukal, isinasaalang-alang na ang pagkonsumo nito ay may epekto ng placebo, iyon ay, na ang pagpapatahimik na epekto ay sikolohikal: ang tao ay calmer dahil naniniwala siyang magiging calmer sa pagkonsumo ng asukal sa tubig, ang nakakarelaks na epekto ay hindi kinakailangang may kaugnayan sa asukal.
Paano mag-relaks
Tulad ng paggamit ng tubig ng asukal upang makapagpahinga ay walang napatunayan na epekto sa siyensya, inirerekomenda na ang mga likas na diskarte ay magpatibay na magagawang bawasan ang mga antas ng cortisol at dagdagan ang konsentrasyon ng serotonin upang matiyak ang isang higit na pakiramdam ng kagalingan at mas katahimikan. Ang ilang mga pagpipilian upang matulungan kang mag-relaks ay:
- Magsagawa ng mga pisikal na aktibidad, dahil nakakatulong na bawasan ang dami ng kortisol na ginawa sa araw, na tumutulong upang makapagpahinga; Matulog nang maayos, dahil sa paraang posible na mapahinga ang iyong isip at makapagpahinga para sa susunod na araw, bilang karagdagan sa pag-pabor sa paggawa ng serotonin, kinakailangan para sa pagtulog na nangyayari sa isang madilim na kapaligiran at walang panlabas na stimuli; Gumawa ba ng pagmumuni-muni, dahil sa pagmumuni-muni ang tao ay may mas maraming konsentrasyon at nakatuon sa mga positibong sitwasyon, nagtataguyod ng pagpapahinga; Kumuha ng nakakarelaks na tsaa, tulad ng valerian, lemon balm o chamomile, halimbawa, hindi bababa sa 30 minuto bago matulog, upang matulungan ang kalmado at mamahinga.
Mahalaga rin na maglaan ng oras para sa iyong sarili, pag-iwas sa pag-iisip tungkol sa pinagmulan ng stress at pagkabalisa, na nakatuon lamang sa kung ano ang mahalaga para sa iyong sariling kagalingan. Tumuklas ng iba pang mga pagpipilian upang kalmado ang iyong isip.
