Pana-panahong sakit na nakakaapekto: kung ano ito, sintomas at paggamot

Ang pana-panahong sakit na nakakaapekto sa sakit ay isang uri ng pagkalungkot na nangyayari sa panahon ng taglamig at nagiging sanhi ng mga sintomas tulad ng kalungkutan, labis na pagtulog, nadagdagan ang gana sa pagkain at kahirapan sa pag-concentrate.

Ang kaguluhan na ito ay nangyayari nang higit pa sa mga taong naninirahan sa mga lugar kung saan ang taglamig ay tumatagal ng mahabang panahon, na may mga sintomas na nagpapabuti habang nagbabago ang panahon at ang pagtaas ng sikat ng araw.

Gayunpaman, kapag ang mga sintomas ay hindi komportable kinakailangan na kumunsulta sa isang psychiatrist na maaaring magpahiwatig ng ilang mga uri ng paggamot tulad ng phototherapy, gamot, psychotherapy at natural na paggamot.

Pangunahing sintomas

Ang mga sintomas ng karamdaman sa pana-panahong kaguluhan ay halos kapareho sa mga pagkalumbay, ang malaking pagkakaiba na nangyayari sa pangunahin sa taglamig, at maaaring maging:

• Kalungkutan; Pagkamabagabag; Pagkabalisa; kahirapan sa pag-concentrate; Labis na pagkapagod; Sobrang pagtulog; Nadagdagang gana; Nadarama ng pagkakasala; Nabawasan ang libog; Nabawasan ang interes sa mga libangan.

Ang mga sintomas ay nag-iiba mula sa bawat tao at may posibilidad na bumaba kapag natapos ang taglamig at mayroong pagtaas ng pagkakalantad sa sikat ng araw, gayunpaman, kinakailangan na kumunsulta sa isang psychiatrist upang ipahiwatig ang pinaka naaangkop na paggamot kung ang mga sintomas ay napaka matindi.

Bilang karagdagan, sa ilang mga kaso, ang mga sintomas ay maaaring magpatuloy kahit na sa pagdating ng tag-araw at, samakatuwid, ang pag-follow-up sa isang psychiatrist na susuriin ang pagkakaroon ng karaniwang pagkalungkot ay dapat sundin. Tingnan kung ano ang maaaring maging sanhi ng pagkalungkot.

Posibleng mga sanhi

Ang mga pangunahing sanhi ng hitsura ng pana-panahong karamdaman na nakakaapekto sa sakit ay nauugnay sa pagbaba ng mga sangkap ng katawan na nauugnay sa kalooban at pagtulog, tulad ng serotonin at melatonin. Ang mga sangkap na ito ay may posibilidad na mabawasan sa mga panahon kung ang mga araw ay mas maikli at, dahil dito, mas kaunti ang pagkakalantad sa sikat ng araw.

Gayunpaman, ang katawan ay naglilikha din ng bitamina D kapag nakalantad sa sikat ng araw, kaya ang isa pang sanhi na nauugnay sa pana-panahong kaguluhan na sakit ay na sa panahon ng taglamig ay hindi gaanong sikat ng araw at mga antas ng bitamina D sa pagbaba ng katawan, na nagiging sanhi ng higit na pagtulog at pakiramdam ng sobrang pagod.

Bilang karagdagan, ang ilang mga kadahilanan sa peligro ay maaaring maiugnay sa hitsura ng pana-panahong karamdaman na nakakaapekto sa sakit, tulad ng mga taong nakatira sa mas madidilim at mas malamig na lugar, na nagtatrabaho sa mas sarado at madilim na mga lugar at may personal o kasaysayan ng pamilya ng depresyon.

Paano ginagawa ang paggamot

Ang ilang mga uri ng paggamot ay maaaring ipahiwatig para sa pana-panahong kaguluhan na may sakit, tulad ng:

1. Phototherapy

Ang Phototherapy ay isang uri ng paggamot na binubuo ng paglalapat ng maliwanag na ilaw sa tao bilang kapalit ng pagkakalantad sa araw. Ang ganitong uri ng paggamot ay lubos na inirerekomenda at, kung minsan, dapat itong gamitin kasabay ng mga gamot.

Ginagawa ito sa mga ospital at dalubhasang klinika, kung saan nakaupo ang tao o nakahiga na tumatanggap ng maliwanag na ilaw sa balat, sa loob ng 20 hanggang 60 minuto, depende sa lakas ng ilaw at ang oras ng paggamot ay nakasalalay sa indikasyon ng doktor. Maunawaan ang higit pa tungkol sa kung paano ginagawa ang phototherapy.

Gayunpaman, ang ilang mga epekto ay maaaring makita tulad ng pangangati sa mata, hindi mapakali at pananakit ng ulo, kaya mahalaga na palaging makipag-ugnay sa isang doktor.

2. Psychotherapy

Ang psychotherapy, lalo na ang uri na tinatawag na cognitive-behavioral therapy (CBT), ay maaaring makatulong sa paggamot para sa pana-panahong kaguluhan na nakakaapekto sa sakit. Ang ganitong uri ng therapy ay isinasagawa ng isang sikologo, kung saan, nakatuon ito sa pagbuo ng kalooban at pag-uugali at binubuo ng pagtulong sa tao na maunawaan at kontrolin ang kanyang emosyon sa iba't ibang mga sitwasyon.

Ang mga sesyon ng psychotherapy ay maaaring gawin nang isa-isa o sa mga grupo depende sa indikasyon ng psychologist, at ang mga pagsasanay sa pagmuni-muni ay maaaring isagawa upang matukoy ang mga negatibong damdamin, at mga pagsasanay sa paghinga upang maitaguyod ang pagpapahinga.

3. Mga gamot

Ang ilang mga gamot ay maaaring ipahiwatig ng doktor upang gamutin ang pana-panahong kaguluhan na nauugnay sa sakit, tulad ng antidepressant. Ang ilang mga antidepressant, tulad ng bupropion, ay nagdaragdag ng mga antas ng serotonin sa utak, sa gayon binabawasan ang mga sintomas tulad ng kalungkutan at labis na pagkapagod.

Bilang karagdagan, maaaring magreseta ng doktor ang supplementation na may bitamina D upang ayusin ang mga antas ng bitamina na ito sa dugo, ang halaga na gagamitin ay depende sa bawat tao.

4. Likas na paggamot

Ang natural na paggamot ay ginagamit kasabay ng iba pang mga uri ng paggamot at maaaring mapabuti ang mga sintomas ng karamdaman sa pana-panahong pag-aapektuhan. Kaya, kinakailangan na gumawa ng mga panukalang-bahay na panukala tulad ng pagpapanatiling bukas ang mga bintana, mga blind at kurtina sa araw, pati na rin ang upo sa tabi ng bintana upang makipag-ugnay sa mga sinag ng araw.

Mayroon ding mga remedyo sa bahay na ipinahiwatig upang gamutin ang ganitong uri ng kaguluhan, tulad ng St. John's wort, rodiola o kava-kava tea. Ang mga extract na ito ay maaari ding matagpuan sa mga formula na may mga kapsula at ang kanilang dosis ay dapat palaging inirerekomenda ng doktor o herbalist.

Bilang karagdagan, mahalagang gawin ang mga aktibidad sa labas, tulad ng paglalakad, at mapanatili ang isang malusog at balanseng diyeta na mayaman sa bitamina D. Tuklasin ang mga pangunahing pagkain na naglalaman ng bitamina D