Ang pag-inom ng sobrang tubig ay maaaring dagdagan ang presyon

Ang inirekumendang halaga ng tubig para sa mga kababaihan ay 2.7 litro at para sa mga kalalakihan 3.7 litro bawat araw, at may kasamang tubig na naroroon sa diyeta, tulad ng mga prutas, sopas at iba pang uri ng inumin.

Ang pag-inom ng higit sa 2 litro ng tubig bawat araw ay maaaring mapanganib sa kalusugan, lalo na sa mga may kabiguan sa bato o puso, dahil sa mga kondisyong ito ay hindi maalis ng katawan ang labis na tubig, na maaaring maging sanhi ng pamamaga sa buong katawan, nahihirapang huminga, tumaas presyon ng dugo at kawalan ng timbang ng mga mineral sa daloy ng dugo.

Samakatuwid, kung ang isa sa mga sakit na ito ay naroroon, ang dami lamang ng tubig na ipinahiwatig ng doktor o nutrisyunista ay dapat gawin.

Alamin kung gaano karaming tubig ang tama para sa iyo kung mayroon kang mga problema sa bato.

Gayunpaman ang mga pagbabagong ito ay hindi nangyayari sa mga malulusog na tao, sa mga ito, ang pagbabago lamang ay isang pagtaas sa dalas ng ihi, na maaaring magdulot ng ilang kakulangan sa ginhawa ngunit hindi mga problema sa kalusugan.

Ang mga taong nasa ilalim ng mainam na timbang ay hindi rin dapat uminom ng higit sa 1.5 litro ng tubig sa isang araw dahil maaari silang magkaroon ng napaka diluted na dugo, na may isang mababang konsentrasyon ng sodium, na maaaring magdulot ng panginginig at pagkalito sa kaisipan.

Ang pag-inom ba ng sobrang tubig ay nakakagawa sa iyo ng taba?

Ang pag-inom ng maraming tubig, lalo na sa panahon ng pagkain ay maaaring magpapataba dahil, kahit na ninakawan nito ang solidong puwang ng pagkain sa tiyan, ginagawang mas nagugutom ang tao sa susunod na pagkain, pagdaragdag ng bilang ng mga calorie na natupok.

Paano uminom ng tubig sa tamang sukatan

Ang tubig ay naroroon sa pagkain na inihanda at sa kaso ng mga kababaihan ang kuwenta ay maaaring 2.7 litro at para sa mga kalalakihan 3.7 litro bawat araw. Bilang karagdagan, ang mga sanggol na nakakain ng pagkain ng sanggol at mga bata ay kailangan ding uminom ng tubig, ngunit ang halaga ay nag-iiba depende sa laki at klima ng araw, na walang perpektong halaga para sa kanila.

Gayunpaman, sapat na upang obserbahan ang kulay ng umihi upang malaman kung ang tubig ay sapat at palaging kapag ang umihi ay napaka dilaw, mas maraming likido ang dapat ihandog.

Ang isang mahusay na diskarte na maaaring uminom ng tamang halaga ng tubig araw-araw ay ang pag-inom ng mga maliliit na sips ng tubig, ilang beses sa isang araw, ayon sa laki ng iyong pagkauhaw. ngunit ang pag-inom ng tubig ay mahirap para sa iyo, narito ang ilang mahusay na mga tip para sa hydrating:

Gayundin, alamin ang ilan sa mga pakinabang ng inuming tubig sa tamang sukatan: