Paggamot sa bahay upang mas mababa ang kolesterol

Ang isang mahusay na paggamot sa bahay upang mas mababa ang masamang kolesterol ay ang kumain ng tamang pagkain, pag-iwas sa lahat ng mga uri ng taba at asukal. Narito ang ilang mga recipe na espesyal na ipinahiwatig upang makatulong na makontrol ang kolesterol, ngunit hindi nito pinalitan ang mga gamot na ipinahiwatig ng doktor, na isang natural na suplemento lamang.

1. Guava bitamina na may mga oats upang babaan ang kolesterol

Ang isang mahusay na lunas sa bahay upang mabawasan ang kolesterol nang mabilis at natural ay kumuha ng hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo isang baso ng guava bitamina na may mga oats dahil mayaman ito sa antioxidants at fibers na sumisipsip ng taba mula sa pagkain, sa gayon binabawasan ang dami ng kolesterol na pumapasok sa dugo.

Mga sangkap

• Sa isang malaking mangkok, palisahin nang sama-sama ang 1 kutsara ng otmil sa panlasa.

Paraan ng paghahanda

Talunin ang mga sangkap sa isang blender, sweeten upang tikman at inumin ang bayabas na bitamina ng hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo.

Ang bayabas ay mahusay na kilala sa pagkilos ng antidiarrheal na makakatulong upang labanan ang pagtatae, gayunpaman, ang hibla na naroroon sa mga oats ay may kabaligtaran na pagkilos at samakatuwid ang bitamina na ito ay hindi dapat ma-trap ang bituka.

2. Tomato juice upang mas mababa ang kolesterol

Ang juice ng kamatis ay mayaman sa potasa, na mahalaga para sa wastong paggana ng puso, dahil kumikilos ito sa paghahatid ng mga impulses sa cardiac nerve at sa transportasyon ng mga nutrisyon sa mga cell. Mayaman din ito sa lycopene, isang likas na sangkap na nagpapababa ng masamang kolesterol, sa gayon binabawasan ang panganib ng sakit sa puso at kanser sa prostate.

Mga sangkap

• Sa isang malaking mangkok, palisahin ang 1 kutsara ng asin at 1 kutsara ng itim na paminta.

Paraan ng paghahanda

Talunin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender nang maayos at pagkatapos ay dalhin ito. Ang kamatis na ito ay maaari ring maiinit.

Maipapayo na ubusin ang halos 3 hanggang 4 na yunit ng kamatis bawat araw, upang ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa lycopene (na halos 35 mg / araw) ay natugunan. Samakatuwid, ang pagkonsumo ng mga kamatis sa mga salad, sopas, sarsa at sa anyo ng juice ay ipinahiwatig.

Pansin: Dahil mayaman ito sa potasa, ang mga kamatis ay dapat na natupok sa pag-moderate ng mga nagdurusa mula sa talamak na pagkabigo sa bato at sa pamamagitan din ng mga nagdurusa mula sa gastritis o ulser sa tiyan, dahil ang acid ay acidic.

3. Orange juice na may talong

Ang katas na ito ay nakakatulong upang mabawasan ang mataas na kolesterol at din sa proseso ng pagbaba ng timbang dahil sa pagbawas ng stress ng oxidative na nangyayari sa mga cell.

Mga sangkap:

• 1 juice ng dalandan, kalahati ng isang limon

Paghahanda:

Upang ihanda ang juice ng talong ilagay lamang ang 1 talong na may alisan ng balat sa blender at matalo kasama ang juice ng 2 oranges, pagdaragdag ng isang maliit na tubig, kalahati ng isang limon at dapat itong matamis sa panlasa. Sumiksik at uminom sa susunod.

4. Red tea upang mas mababa ang kolesterol

Ang mga pakinabang ng pulang tsaa para sa kolesterol ay dahil sa pagkakaroon ng mga antioxidant na nakakatulong upang mabawasan ang dami ng masamang kolesterol, na pumipigil sa pag-clog ng mga veins at arterya. Pinapalakas din ng pulang tsaa ang immune system, nakakatulong upang mawalan ng timbang, bumababa ang gana sa pagkain, nakakatulong upang maalis ang labis na taba at may satiating aksyon, pagiging kapaki-pakinabang para sa pagkontrol sa gana at, samakatuwid, madalas itong ipinahiwatig para sa mga nais na mawalan ng timbang.

Mga sangkap

• 1 litro ng tubig 2 kutsarang pula

Paraan ng paghahanda

Pakuluan ang 1 litro ng tubig at magdagdag ng 2 pulang kutsarita at takpan ng 10 minuto. Pilitin at uminom ng 3 tasa araw-araw.

Ang pulang tsaa ay madaling matatagpuan sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan at supermarket, maaari itong ibenta sa anyo ng mga instant na butil, handa na mga bag ng tsaa o kahit na ang tinadtad na dahon.

5. Mga tip upang makontrol ang kolesterol

Upang makontrol ang kolesterol ito ay mahalaga pa rin na magkaroon ng isang mababang-taba na diyeta at regular na pisikal na ehersisyo, dahil ang mataas na kolesterol, kapag hindi ginagamot, pinatataas ang panganib ng atake sa puso, stroke o trombosis.

Sa ganitong paraan, ang 5 hakbang upang makontrol ang kolesterol ay kasama ang:

1. Magsanay ng 1h ng pisikal na ehersisyo 3 beses sa isang linggo: tulad ng paglangoy, malalakas na paglalakad, pagtakbo, tiyatro, bisikleta o aerobics ng tubig na makakatulong upang mabawasan ang masamang kolesterol at dagdagan ang mahusay na kolesterol, bilang karagdagan sa pagtaas ng sirkulasyon ng dugo, maiwasan ang pagdeposito ng mga taba sa mga arterya; Uminom ng halos 3 tasa ng yerba mate tea sa isang araw: mayroon itong mga katangian ng antioxidant, na bumabawas ng masamang kolesterol, bilang karagdagan upang maiwasan ang pagsipsip ng kolesterol sa maliit na bituka; Dagdagan ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa omega 3, tulad ng salmon, walnuts, hake, tuna o chia seeds: Ang omega 3 ay tumutulong upang bawasan ang masamang kolesterol at maiwasan ang pag-clog ng daluyan ng dugo; Iwasan ang pagkonsumo ng mga pagkaing mataba o asukal: tulad ng cookies, bacon, langis, cookies, ice cream, meryenda, tsokolate, pizza, cake, mga naproseso na pagkain, sarsa, margarin, pinirito na pagkain o sausage, halimbawa, habang pinatataas ang masamang kolesterol sa dugo at mapabilis ang pagbuo ng mataba na mga plake at pag-clog ng mga ugat; Ang pag-inom ng kulay ubas na juice ng ubas sa isang walang laman na tiyan: ang pulang ubas ay may resveratrol, na isang antioxidant at tumutulong upang mabawasan ang masamang antas ng kolesterol sa dugo.

Suriin ang mga ito at iba pang mga tip upang mapababa ang kolesterol sa mga sumusunod na video:

Bilang karagdagan sa mga hakbang na ito upang makontrol ang kolesterol, napakahalaga na kumuha ng mga gamot na kolesterol na inireseta ng iyong doktor araw-araw upang ang mga antas ng kolesterol sa dugo ay hindi deregulated.

Gayunpaman, ang pagpili para sa mga remedyo sa bahay ay isang paraan upang umakma sa paggamot at kontrol ng kolesterol sa isang natural at malusog na paraan na hindi masasama sa pagkuha ng mga gamot na ipinahiwatig ng cardiologist, ngunit maaaring mabawasan ang dosis at kahit na ang pangangailangan na kumuha ng mga gamot sa oras.