- Ano ang kinakain upang mawala ang timbang
- Paano ipagpalit ang industriyalisado para sa malusog na pagkain
- Halimbawa ng maaaring kainin ng bata
- Ano ang dadalhin sa paaralan
- Paano matiyak ang pisikal na aktibidad sa mga bata
- Kailan gumamit ng mga gamot sa pagbaba ng timbang
- Gaano karaming pounds ang maaaring mawala sa bata bawat buwan
Ang paggamot ng labis na katabaan sa mga bata o kabataan ay binubuo pangunahin sa pagkain ng mas malusog at pagsasanay ng ilang pisikal na aktibidad araw-araw, kaya na mayroong isang mas maliit na bilang ng mga calories na nakaimbak, pinadali ang proseso ng pagbaba ng timbang.
Gayunpaman, kapag, kahit na, ang bata ay hindi nawalan ng timbang sa mga pagbabagong ito sa diyeta at pisikal na aktibidad, mahalagang suriin kung mayroong iba pang mga sanhi na kasangkot, tulad ng mga problema sa paggawa ng mga hormone, halimbawa. Kung pagkatapos ng 6 na buwan ng paggamot ang bata ay patuloy na nakakakuha ng timbang o nasa mataas na peligro ng mga komplikasyon, tulad ng diabetes, maaaring magpahiwatig ang doktor ng ilang gamot upang matulungan silang mawalan ng timbang.
Ang lahat ng mga form na ito ng paggamot ay mahalaga at dapat suriin ng isang pedyatrisyan at nutrisyunista, sa bawat kaso, upang maiwasan ang hitsura ng mga komplikasyon sa kalusugan tulad ng diabetes, mataas na presyon ng dugo at kahit na isang atake sa puso o stroke.
Ano ang kinakain upang mawala ang timbang
Ito ang pinakamahalagang hakbang upang mabawasan ang dami ng mga calorie sa katawan at naglalayong tulungan ang bata o kabataan na kumain ng mas malusog. Ang ilang mga mahahalagang hakbang ay:
- Huwag gumastos ng higit sa 3 oras nang hindi kumakain ng anumang malusog na pagkain, ngunit sa maliit na dami; Kumain ng prutas at gulay ng hindi bababa sa 5 beses sa isang araw, na nangangahulugang kumain ng mga pagkaing ito sa halos bawat pagkain ng araw; uminom ng halos 1 litro ng tubig bawat araw, at huwag uminom ng tsaa na may asukal, juice ng prutas o soda; kumain ng pangunahing pagkain sa mas maliit na pinggan, upang mabawasan ang dami ng pagkain; huwag manood ng telebisyon o maglaro ng mga video game habang kumakain, upang ituon ang pansin sa pagkain.
Bilang karagdagan, mahalagang iwasan ang pagkakaroon ng mataas na calorie na pagkain sa bahay, tulad ng cake, cookies, matamis na popcorn, na may sobrang asin o may bacon, candies, tsokolate at malambot na inumin o naka-pack na juice. Suriin ang 4 pangunahing mga pagkakamali sa pagdiyeta sa mga bata.
Paano ipagpalit ang industriyalisado para sa malusog na pagkain
Ang isa sa pinakamahirap na paghihirap para sa mga magulang ay ang lumipat mula sa pag-ubos ng mga naproseso na pagkain tulad ng cookies, hamburger, ice cream, tsokolate at mga pagkaing mabilis, sa mas natural at malusog na pagkain, tulad ng mga prutas, gulay, buong tinapay na butil at keso.
Upang maging matagumpay ang prosesong ito, ang mga magulang ay dapat na maging matiyaga upang ipakilala ang malusog na pagkain sa pagkain ng kanilang anak. Sa simula, ang bata ay dapat hilingin na hayaan ang hindi bababa sa salad sa tanghalian o upang subukang ilagay ang prutas sa kanyang bibig, halimbawa, nang hindi sisingilin sa kanya na kainin ang lahat ng pagkain na inaalok.
Ang mabagal na proseso na ito ay mahalaga dahil ang malusog na pagkain ay dapat na pagpipilian ng bata, hindi isang dahilan para sa pakikipaglaban sa mga magulang. Kung ang pagkain ng prutas ay palaging sinamahan ng mga hiyawan at mga pangako ng parusa o nagkakasakit, ang imahe ng salad ay palaging maiuugnay sa masamang panahon sa buhay ng bata, at awtomatikong tatanggihan niya ang ganitong uri ng pagkain. Narito ang ilang mga tip kung paano kainin ang iyong anak.
Halimbawa ng maaaring kainin ng bata
Narito ang ilang mga tip sa kung anong mga pagkain ang makakain sa bawat pagkain:
- Almusal - kumain ng tinapay sa halip na cereal ng tsokolate, dahil mas madaling makontrol ang dami, at gumamit ng skim milk, dahil mayroon itong mas kaunting taba. Tanghalian at hapunan - palaging kumain ng mga gulay at ginusto ang buong pagkain, tulad ng brown rice, halimbawa, dahil nakakatulong ito upang bawasan ang iyong gana. Ang karne ay dapat na luto na mababa sa taba o inihaw, at ang pinakamahusay na mga pagpipilian ay isda o manok.
Para sa mga meryenda, mahalagang magkaroon ng malusog na pagkain na magagamit, tulad ng skim milk, natural na yogurt, walang asukal, prutas sa shell, tinapay na may mga buto o toast, halimbawa, dahil mas madaling magkaroon ng isang malusog na pagkain kapag magagamit ang mga malusog na pagkain.
Ano ang dadalhin sa paaralan
Ang mga meryenda sa paaralan ay karaniwang isang hamon para sa mga magulang, dahil ito ay isang oras na ang kanilang mga anak ay nakikipag-ugnay sa mga gawi sa pagkain ng ibang mga pamilya, na hindi palaging gaanong nararapat.
Gayunpaman, ang pakikipag-usap sa bata at ipinaliwanag ang kahalagahan ng bawat pagkain na nakalagay sa kanilang lunchbox ay isang diskarte na maaaring magamit upang maunawaan nila ang pangangailangan na kumain ng prutas, yogurt, buong butil ng cookies at malusog na sandwich.
Panoorin ang video sa ibaba at tingnan ang 7 malusog na mga tip sa meryenda upang mailagay sa kahon ng pananghalian ng iyong anak:
Paano matiyak ang pisikal na aktibidad sa mga bata
Ang pagpasok sa mga bata o kabataan sa mga klase tulad ng karate, soccer, jiu-jitsu, paglangoy o ballet, halimbawa, ay napakahalaga na sunugin ang natipon na taba at pagbutihin ang pag-unlad ng bata, paglikha ng mabuting gawi na dapat mapanatili sa karampatang gulang.
Kung ang bata o kabataan ay hindi nagnanais ng anumang aktibidad, maaari mong subukang gumawa ng ilang uri ng ehersisyo sa kanya, tulad ng pagsakay sa isang bisikleta, paglalaro ng bola o kahit na paglalakad, upang magsimula siyang tangkilikin ang paglipat at pagkatapos ay madali itong dumalo sa isa. soccer school, halimbawa.
Tumuklas ng iba pang mga halimbawa ng pinakamahusay na pagsasanay upang maisagawa sa pagkabata.
Kailan gumamit ng mga gamot sa pagbaba ng timbang
Ang mga gamot sa pagbaba ng timbang ay karaniwang ginagamit lamang pagkatapos ng edad na 18, gayunpaman, maaaring payo ng ilang mga doktor ang kanilang paggamit pagkatapos ng edad na 12, lalo na kung ang paggamot na may mga pagbabago sa diyeta at regular na ehersisyo ay hindi gumagana.
Ang ganitong uri ng lunas ay tumutulong sa katawan na gumastos ng higit pang mga calories, upang bawasan ang gana o bawasan ang pagsipsip ng mga sustansya, pangunahin ang mga taba. Sa panahon ng paggamit nito napakahalaga na mapanatili ang pangangalaga sa pagkain at ehersisyo.
Ang paggamit ng mga stimulant, tulad ng mga hormone ng teroydeo, amphetamines, fenfluramine, dexfenfluramine o ephedrine ay ganap na kontraindikado para sa mga bata, dahil maaari silang maging sanhi ng pagkagumon at mga problema sa pisikal, tulad ng mga paghihirap sa paghinga at mga problema sa kaisipan, tulad ng mga guni-guni.
Ang paggamot para sa labis na katabaan ng bata ay hindi madaling sundin sapagkat binubuo ito sa pagbabago ng mga gawi sa pagkain ng bata at ng buong pamilya, kaya napakahalaga na subukang maiwasan ang labis na timbang sa pagkabata sa pamamagitan ng paghikayat sa mga bata mula sa mga unang taon ng buhay malusog na pagkain.
Gaano karaming pounds ang maaaring mawala sa bata bawat buwan
Karaniwan walang pagtatantya kung magkano ang isang bata ay maaaring mawalan ng timbang bawat buwan, ngunit sa pangkalahatan ay pinapayuhan na pinapanatili lamang niya ang timbang habang lumalaki sa taas, na sa paglipas ng panahon ay nagpapahintulot sa kanya na lumipat sa sobrang timbang na saklaw o labis na katabaan at bumalik sa naaangkop na timbang.
Bilang karagdagan sa pagpapanatili ng timbang bilang isang diskarte, ang mga bata na higit sa 5 taong gulang at kabataan, kung ginagabayan ng isang doktor at nutrisyunista, ay maaaring mawalan ng halos 1 hanggang 2 kg bawat buwan nang hindi pinipinsala ang kanilang normal na pag-unlad at kanilang kalusugan.
Panoorin ang sumusunod na video at makita ang iba pang mga tip na makakatulong sa iyong anak na mawalan ng timbang:
