- 1. Huwag kumain ng balat ng bean
- 2. Ibabad ang beans sa loob ng 12 oras
- 3. Hayaang lutuin ang mga beans
Ang mga bean, pati na rin ang iba pang mga butil, tulad ng mga chickpeas, mga gisantes at lentinha, halimbawa, ay medyo mayaman sa nutrisyon, gayunpaman ay nagiging sanhi ito ng maraming mga gas dahil sa dami ng mga karbohidrat na naroroon sa kanilang komposisyon na hindi maayos na hinukay sa katawan ng dahil sa kawalan ng mga tiyak na enzymes.
Sa gayon, ang pagbulusok ng beans sa sistema ng pagtunaw dahil sa pagkilos ng bakterya sa bituka, na humahantong sa pagbuo ng mga gas. Gayunpaman, may mga estratehiya na may kaugnayan sa paghahanda ng pagkain na maaaring mabawasan ang pagbuo ng mga gas, bilang karagdagan sa mga paraan upang maalis ang mga gas na nabuo, tulad ng massage sa tiyan, paggamit ng mga gamot na parmasyutiko at pagkonsumo ng teas, halimbawa. Suriin ang ilang mga tip upang maalis ang mga gas.
Ang 3 mga tip upang ang mga beans ay hindi maging sanhi ng gas ay:
1. Huwag kumain ng balat ng bean
Upang kumain ng mga beans nang hindi nababahala tungkol sa mga gas na maaaring sanhi nito, dapat iwasan ng isang tao ang pagkain ng husk ng butil, na nagsisilbi lamang sa sabaw. Ang isa pang posibilidad ay, sa sandaling handa, upang maipasa ang mga beans sa pamamagitan ng isang salaan upang samantalahin ang lahat ng mga sustansya nito, nang hindi pinapayagan itong magdulot ng mga gas.
Ang sopas ng bean ay mayaman sa bakal at mahusay para sa pagpapatibay ng pagkain ng sanggol nang hindi nagiging sanhi ng gas.
2. Ibabad ang beans sa loob ng 12 oras
Sa pamamagitan ng pag-babad ng beans sa loob ng 12 oras at pagluluto ng mga ito ng parehong tubig, ang mga beans ay hindi nagiging sanhi ng mga gas, na isang napakadaling diskarte upang mapagtibay upang maghanda ng mga pinggan na nangangailangan ng beans, tulad ng feijoada, halimbawa.
3. Hayaang lutuin ang mga beans
Sa pamamagitan ng pagpapaalam sa lutuin na lutuin nang mahabang panahon, nagiging mas malambot at ang almirol sa beans ay mas madaling matunaw.
Ang mga bean ay maaaring ihandog sa ganitong paraan kahit na para sa mga sanggol na higit sa 7 buwan na gulang, na nagsimula na sa iba't ibang pagpapakain. Idagdag lamang ito sa yari na pagkain ng sanggol.
Alamin ang tungkol sa iba pang mga pagkain na nagdudulot din ng gas at kung paano mapupuksa ang mga ito:
