- 1. Gumawa ng isang scalding feet
- 2. Humiga gamit ang iyong paa
- 3. Masahe na may mahahalagang langis
- 4. Gumawa ng isang kaibahan na paliguan
- 5. Gumawa ng paggalaw gamit ang iyong mga paa
- 6. Pagulungin ng bola sa ilalim ng iyong paa
Karamihan sa mga oras ng sakit sa mga paa ay sanhi ng pagsusuot ng mga sapatos na hindi suportado nang maayos ang mga paa, tuyong balat sa rehiyon na ito at ang hitsura ng mga basag at sa pamamagitan ng pananatili sa parehong posisyon para sa maraming oras, na humahadlang sa mabubuong pagbabalik, pinapaboran ang pamamaga..
Gayunpaman, kapag ang sakit sa paa ay matatagpuan sa isang tiyak na rehiyon, ito ay palagiang, napakalakas at lumilitaw sa sandaling mailagay mo ang iyong mga paa sa sahig kapag nagising ka, mahalagang pumunta sa orthopedist para sa kanya upang mag-order ng mga pagsubok na maaaring makatulong na mahanap ang sanhi ng sakit na ito.
Tingnan ang isang listahan ng mga pangunahing sanhi ng sakit sa paa.
1. Gumawa ng isang scalding feet
Ang unang diskarte upang labanan ang sakit sa paa ay ang pag-scalding ng iyong mga paa ng sobrang init na tubig, ngunit sapat na hindi masunog ang iyong balat, iniiwan ang iyong mga paa upang magbabad nang halos 20 hanggang 30 minuto. Ang diskarte na ito ay mahusay para sa kapag naglalakad ka sa buong araw, kung matagal ka nang nakatayo o kung nagsuot ka ng hindi komportable o masikip na sapatos, na pinapaginhawa ang maraming sakit sa sakong at nag-iisang paa.
Upang gawin ang anit ng paa na ito dapat mong ibabad ang iyong mga paa sa isang mangkok o balde, ganap na isawsaw para sa mga 20 minuto at, kung maaari, maaari ka ring magdagdag ng ilang patak ng isang mahahalagang langis sa tubig o ilang mga dahon ng eucalyptus, halimbawa.
2. Humiga gamit ang iyong paa
Ang paghiga sa sopa o kama at paglalagay ng isang mataas na unan sa ilalim ng mga paa ay nakakatulong upang mapabuti ang pagbabalik ng dugo sa puso at sa gayon ay mapapabuti ang lymphatic na kanal sa pamamagitan ng pag-alis ng mga paa at pag-alis ng sakit at kalungkutan sa mga binti.
3. Masahe na may mahahalagang langis
Ang pagmamasahe na may mahahalagang langis, bilang karagdagan sa pagiging isang mahusay na paraan upang mapawi ang sakit sa paa sa pagtatapos ng araw, ay tumutulong din upang maisaaktibo ang mga tukoy na puntos ng reflexology na mapawi ang pag-igting sa buong katawan, na bumubuo ng isang pakiramdam ng kagalingan.
Makita ang isang kumpletong hakbang-hakbang na may mga larawan kung paano gawin ang masahe sa bahay.
4. Gumawa ng isang kaibahan na paliguan
Ang kaibahan na paliguan ay binubuo ng paglalagay ng iyong mga paa sa isang balde na may mainit na tubig at pagkatapos ay ilagay ang mga ito sa isa pang may malamig na tubig. Ang biglaang pagbabago ng temperatura na ito ay tumutulong upang maisaaktibo ang sirkulasyon ng dugo at maalis ang labis na likido mula sa mga binti at paa, na kadalasang pangunahing sanhi ng sakit.
Upang gawin ang kaibahan na paliguan, dapat mong ilagay ang iyong mga paa sa balde ng mainit na tubig sa loob ng 3 minuto at pagkatapos ay lumipat sa balde na may tubig na yelo, umalis para sa isa pang minuto.
5. Gumawa ng paggalaw gamit ang iyong mga paa
Kung ang sakit sa mga paa ay lumilitaw na mas malapit sa kasukasuan ng bukung-bukong, halimbawa, ang mga maliliit na paggalaw ng galaw ay maaaring gawin, na pinapanatili ang hangin sa hangin. Ang ehersisyo na ito ay nakakatulong upang mapawi ang timbang sa paa, ngunit pinapayagan ka nitong magpainit sa kasukasuan, na tumutulong upang mapawi ang ilang sakit.
Una, maaari kang magsimula sa pamamagitan ng paggawa ng mga sunud-sunod na paggalaw, ngunit pagkatapos ay dapat kang lumipat sa direksyon ng counterclockwise, na paulit-ulit na may isang paa nang paisa-isa.
6. Pagulungin ng bola sa ilalim ng iyong paa
Ang pag-roll ng isang bola ng ping pong, tennis ball o kahit na mga marmol sa ilalim ng mga talampakan ng iyong mga paa, ay tumutulong upang ma-massage at mamahinga ang mga kalamnan sa mga paa ng iyong mga paa. Narito kung paano ito gawin sa video:
Napaka-kapaki-pakinabang din ang Physiotherapy upang labanan ang sakit sa paa at tumutulong na ma-centralize ang mga paa at ayusin ang uri ng hakbang, ngunit ang paggamot ay dapat isapersonal dahil walang lihim na pormula na angkop para sa lahat ng mga tao at na ang dahilan kung bakit mahalagang ipasa sa pamamagitan ng isang indibidwal na pagtatasa at simulan ang paggamot na ipinahiwatig ng physiotherapist.
