Sakit sa sakong: kung ano ang maaaring maging at kung ano ang gagawin

Mayroong maraming mga sanhi ng sakit sa sakong, mula sa mga pagbabago sa hugis ng paa at sa paraan ng pagtapak, sa labis na timbang, spurs sa calcaneus, mga suntok o mas malubhang sakit na nagpapaalab, tulad ng plantar fasciitis, bursitis o gout, halimbawa. Ang mga kadahilanan na ito ay maaaring maging sanhi ng pare-pareho ang sakit o lamang kapag lumakad, pati na rin lumilitaw sa isa o parehong paa.

Upang mapawi ang sakit, ang pagkonsulta sa orthopedist at pagsubaybay ng physiotherapist ay inirerekomenda, na maaaring makilala ang sanhi, at ipahiwatig ang pinaka-angkop na paggamot, na maaaring ang paggamit ng mga anti-namumula na remedyo, paa orthoses, pagsasakatuparan ng pahinga at mga pamamaraan sa physiotherapy para sa postural correction, kahabaan at pagpapalakas ng magkasanib na.

Ang ilang mga karaniwang sanhi ng sakit sa takong ay kinabibilangan ng:

1. Mga pagbabago sa hugis ng paa

Bagaman sila ay bihirang maalala, ang mga pagbabago sa hugis ng paa o sa paraan ng paglalakad ay isang pangunahing sanhi ng sakit sa paa, lalo na sa sakong. Ang ganitong uri ng mga pagbabago ay maaaring maipanganak na kasama ng tao o makuha sa buong buhay sa pamamagitan ng paggamit ng mga hindi naaangkop na sapatos o pagsasagawa ng ilang uri ng isport. Ang ilang mga halimbawa ng mga pagbabago ay kinabibilangan ng flat o flat foot, varism at hindfoot valgism, halimbawa.

Ang sakit sa sakong dahil sa mga pagbabagong ito ay karaniwang lumabas mula sa hindi magandang suporta sa paa sa sahig, na nagtatapos sa sobrang pag-load ng ilang magkasanib o buto, kung hindi dapat.

Ano ang dapat gawin: sa ilang mga kaso, ang mga pagsasanay sa pagwawasto ng postura, paggamit ng mga orthoses at insoles o kahit na ang operasyon ay maaaring ipahiwatig. Gayunpaman, kinakailangang sundin ang orthopedist at ang physiotherapist upang masuri ang mga pagbabago at planuhin ang pinakamahusay na paggamot.

Dapat itong alalahanin na ang mga kababaihan na nagsusuot ng mga takong ay madalas na nagiging sanhi ng isang uri ng ilang sandali na "deformity" sa biomekanika ng mga paa, na maaaring ikompromiso ang tendon ng kalamnan at kalamnan, na kung saan ay sanhi din ng sakit sa sakong.

2. Trauma at suntok

Ang isa pang pangkaraniwang sanhi ng sakit sa sakong ay trauma, na nangyayari kapag may malakas na suntok sa paa. Ngunit ang trauma ay maaari ring lumitaw mula sa pagsusuot ng mga takong sa loob ng mahabang panahon, mula sa pagpapatakbo ng isang matinding pagtakbo nang mahabang panahon o mula sa pagsusuot sa sapatos.

Ano ang dapat gawin: inirerekomenda na magpahinga para sa isang panahon, na nag-iiba ayon sa intensity ng pinsala, ngunit maaari itong maging sa pagitan ng 2 araw hanggang 1 linggo. Kung nagpapatuloy ang sakit, ang isang pagsusuri ng orthopedist ay kinakailangan upang makita kung mayroong mas malubhang pinsala, at ang pangangailangan na gumamit ng mga anti-namumula na gamot o hindi matitinag ang site.

Ang isang mahusay na tip upang mabawi nang mas mabilis ay ang paggawa ng mga malamig na tubig compresses, upang mabawasan ang pamamaga at pamamaga, bilang karagdagan sa pagpili ng komportableng sapatos.

3. Plantar fasciitis

Ang Plantar fasciitis ay pamamaga ng tisyu na naglinya sa buong talampakan ng paa at karaniwang sanhi ng paulit-ulit na trauma o pinsala sa plantar fascia, na kung saan ay isang firm, fibrous band na sumusuporta at nagpapanatili ng plantar arch, na kung saan humahantong sa pamamaga ng lokal.

Ang ilan sa mga pangunahing sanhi nito ay kasama ang pagkakaroon ng spurs ng takong, nakatayo nang mahabang panahon, pagiging sobra sa timbang, pagkakaroon ng mga flat paa at paggawa ng labis na pisikal na aktibidad. Ang pamamaga na ito ay kadalasang nagdudulot ng sakit sa ilalim ng sakong, na lumala sa umaga kapag nagsisimulang maglakad, ngunit kung saan ay may posibilidad na mapabuti pagkatapos ng mga unang hakbang. Bilang karagdagan, ang lokal na pamamaga at kahirapan sa paglalakad o suot na sapatos ay maaari ring mangyari.

Ano ang dapat gawin: Ang pag- inat ng guya at nag-iisang paa, inirerekomenda ang pagpapalakas at pag-massage na may malalim na alitan. Ngunit ang higit pang dalubhasang paggamot ay maaari ding ipahiwatig, tulad ng paglusot sa corticosteroids, radiofrequency sa lugar o paggamit ng isang pagsisikip upang matulog. Kasama sa ilang mga ehersisyo ang pag-wrinkling ng isang tuwalya na nakahiga sa sahig at nakakakuha ng isang marmol. Mas mahusay na maunawaan kung ano ang plantar fasciitis at kung paano gamutin ito.

4. Takong spur

Ang spur ay isang maliit na fibrous projection na bumubuo sa sakong buto at na nagreresulta mula sa matinding presyon at labis na karga sa nag-iisang paa sa mahabang panahon, kaya mas karaniwan sa mga taong mahigit sa 40, mga taong may labis ng timbang, na gumagamit ng hindi naaangkop na sapatos, na may ilang uri ng pagkabigo sa kanilang mga paa o nagsasagawa ng napakalakas na pagtakbo, halimbawa.

Ang mga may spurs ay maaaring makakaranas ng sakit kapag nakatayo o tumatakbo, na karaniwang sa umaga. Bilang karagdagan, pangkaraniwan na ang spur ay nauugnay sa hitsura ng plantar fasciitis, dahil ang pamamaga ng sakong ay maaaring mapalawak sa kalapit na mga istraktura.

Ano ang dapat gawin: Ang paggamot sa spur ay karaniwang ginagawa kapag mayroong lokal na pamamaga, lalo na kung kasama ang plantar fasciitis, ang paggamit ng yelo, pahinga at paggamit ng mga anti-namumula na gamot, tulad ng pinapayuhan ng doktor, ay inirerekomenda. Ang mga hakbang na ito ay karaniwang sapat, at ang operasyon upang alisin ang spur ay maaaring ipahiwatig, ngunit ito ay bihirang kinakailangan. Tingnan ang ilang mga diskarte sa lutong bahay sa video na ito:

5. Bursitis ng sakong

Ang bursa ay isang maliit na pouch na nagsisilbing shock absorber at matatagpuan sa pagitan ng takong ng sakong at Achilles tendon, kapag ang pamamaga na ito ay mayroong sakit sa likod ng sakong, na lumala kapag gumagalaw ang paa.

Ang pamamaga na ito ay karaniwang lumitaw sa mga taong nag-eehersisyo o mga atleta, pagkatapos ng isang sprain o bruise, ngunit maaari rin itong mangyari dahil sa pagkamali ng Haglund, na nangyayari kapag mayroong isang bony prominence sa itaas na bahagi ng calcaneus, na nagdudulot ng sakit malapit sa Achilles tendon.

Ano ang dapat gawin: maaaring kinakailangan na uminom ng mga anti-namumula na gamot, gumamit ng mga pack ng yelo, bawasan ang pagsasanay, gawin ang mga sesyon ng physiotherapy, pag-unat at pag-eehersisyo. Suriin ang higit pang mga detalye sa paggamot ng bursitis.

6. Sakit ng matinding sakit

Ang sakit ng Sever ay sakit sa rehiyon ng plate plate ng calcaneus na nakakaapekto sa mga bata na nagsasagawa ng mga ehersisyo sa epekto tulad ng pagtakbo, paglukso, masining na gymnastics at mga mananayaw na sumayaw nang nangangailangan ng paglukso sa mga tipto. Mas mahusay na maunawaan kung ano ang sakit na ito at kung bakit nangyari ito.

Ano ang dapat gawin: dapat mong bawasan ang intensity ng iyong pag-eehersisyo at jumps upang maiwasan ang pagpalala sa kanila, bilang karagdagan makakatulong din ito upang maglagay ng ilang mga cubes ng yelo na nakabalot sa isang napkin sa loob ng 20 minuto sa lugar at gumamit ng sakong upang suportahan ang sakong sa loob ng sapatos. Bilang karagdagan, upang maiwasan ang mapalala ang sakit, ipinapayong palaging magsimula ng pagsasanay na may 10 minuto ng paglalakad.

7. Pag-drop

Ang gout, o gouty arthritis, ay isang nagpapaalab na sakit na dulot ng labis na uric acid sa dugo, na maaaring makaipon sa magkasanib at maging sanhi ng pamamaga at matinding sakit. Bagaman mas karaniwan ito sa malaking daliri ng paa, ang gout ay maaari ring lumitaw sa sakong, dahil ang mga paa ang pangunahing mga site para sa akumulasyon ng uric acid.

Ano ang dapat gawin: Ang paggamot para sa pag-atake ng gout ay ginagabayan ng doktor, at nagsasangkot ng mga anti-namumula na gamot, tulad ng ibuprofen o naproxen. Pagkatapos, kinakailangan upang sumunod sa rheumatologist, na maaari ring magreseta ng gamot upang makontrol ang mga antas ng uric acid sa dugo upang maiwasan ang mga bagong krisis at maiwasan ang mga komplikasyon. Mas mahusay na maunawaan kung ano ito at kung paano makilala ang gota.

Paano malalaman ang sanhi ng aking sakit

Ang pinakamahusay na paraan upang malaman ang sanhi ng sakit sa sakong ay upang subukang mahanap ang eksaktong lokasyon ng sakit at subukang makilala ang ilang kadahilanan, tulad ng pagkakaroon ng pagtaas ng pisikal na aktibidad, pagsisimula ng isang bagong isport, pagpindot sa lugar na iyon o isang bagay na katulad nito. Ang paglalagay ng isang malamig na compress sa site ng sakit ay maaaring mapawi ang mga sintomas pati na rin ang pag-alis ng iyong mga paa sa isang mangkok ng mainit na tubig.

Kung ang sakit ay nagpapatuloy ng higit sa 1 linggo, dapat kang pumunta sa orthopedist o physiotherapist upang ang dahilan ay natukoy at magsimula ang paggamot.