- 1. Iwasan ang mga biglaang pagbabago sa temperatura
- 2. Mamuhunan sa bitamina C
- 3. Kuha ang shot ng trangkaso
- 4. Iwasan ang mga panloob na lokasyon
- 5. Huwag hayaang matuyo ang basa na damit sa iyong katawan
- 6. Iwasan ang pakikipag-ugnay sa mga taong may trangkaso
- 7. Tumaya sa echinacea
Ang trangkaso ay isang pangkaraniwang sakit, madaling nakakahawa, na gumagawa ng mga sintomas tulad ng pag-ubo, pagbahing at isang runny nose. Kasama sa paggamot nito ang pamamahinga, malusog na pagkain, mayaman sa mga nutrisyon, ngunit madaling lunok at digest, ngunit sa ilang mga kaso ay maaaring magreseta ng doktor ang paggamit ng mga gamot, lalo na kung mayroon kang lagnat at pagdating sa swine flu o H1N1 flu.
Kaya mas mahusay na maging ligtas kaysa sa paumanhin at kaya't bakit narito ang ilang mga simpleng estratehiya na maaari mong gamitin sa araw-araw upang maiwasan na mahawahan ng virus ng trangkaso:
1. Iwasan ang mga biglaang pagbabago sa temperatura
Ang katawan ay hindi tumugon nang maayos sa mga biglaang pagbabago sa temperatura at sa gayon ang perpekto ay gawin itong mas madalas na mangyari. Kaya, kung sa tingin mo ay sobrang init sa labas at nais mong i-on ang air conditioner sa bahay o sa trabaho, hindi mo na kailangang iwanan ito sa isang mababang temperatura na kailangan mong ilagay sa isang amerikana. Pumili ng isang temperatura na mas komportable at tiyakin na ang air conditioning filter ay nalinis, hindi bababa sa isang beses sa isang taon dahil dito kung saan dumami ang mga microorganism at madaling kumalat sa buong silid.
2. Mamuhunan sa bitamina C
Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina C ay nagpapatibay sa immune system at makakatulong na maiwasan ang trangkaso at sipon. Ngunit bilang karagdagan, mahalaga din na magkaroon ng isang malusog na diyeta, pag-ubos ng mas kaunting mga mataba na pagkain at mas maraming pagkain na puno ng mga bitamina at mineral. Ang isang mahusay na diskarte ay kumain ng 2 prutas sa isang araw, araw-araw at palaging kumain ng isang salad o sopas bago ang pangunahing kurso.
3. Kuha ang shot ng trangkaso
Ang bakuna sa trangkaso ay nagbabago bawat taon, at bagaman mas angkop ito para sa mga bata, ang matatanda at mga taong may problema sa puso o paghinga, ang sinuman ay maaaring makakuha ng bakuna sa trangkaso sa parmasya, na mas protektado laban sa sakit na ito.
4. Iwasan ang mga panloob na lokasyon
Bagaman inirerekomenda lalo na hindi manatili sa parehong saradong lugar sa isang taong may trangkaso o isang sipon, ang pangangalaga na ito ay may bisa din para sa mga walang sinuman sa paligid ng sakit. Kaya sa mga panahon ng epidemya at kapag nagbabago ang klima, iwasan ang manatili sa mga lugar na iyon. Kung nagtatrabaho ka sa isang saradong opisina, subukang iwanan ang pinto o bintana na magbukas nang kaunti upang maisulong ang sirkulasyon ng hangin, dahil ang mga fungi, mga virus at bakterya ay mas malamang na dumami.
5. Huwag hayaang matuyo ang basa na damit sa iyong katawan
Kung natapos ka na basa sa ulan at ang iyong mga damit ay lahat basa o kahit mamasa, kailangan mong baguhin ang mga damit, may suot ng isang bagay na malinis, tuyo at mainit-init. Kung hindi man ito ay isang bukas na pintuan para makayanan ang trangkaso. Maaari ka ring kumuha ng isang mainit na tsaa upang magpainit sa iyong lalamunan, sa gayon ay pumipigil sa pag-ubo. Ang pagdaragdag ng isang kutsara ng pulot sa tsaa ay maaari ring makatulong na madagdagan ang pag-andar ng tsaa, pati na rin ang pagdaragdag ng mahahalagang mineral upang maprotektahan ang iyong sarili.
6. Iwasan ang pakikipag-ugnay sa mga taong may trangkaso
Kung ang miyembro ng iyong pamilya o katrabaho o paaralan ay may trangkaso o sipon at hindi tumitigil sa pag-ubo at pagbahing sa tabi mo, ang isang mahusay na diskarte ay ang paggamit ng isang respiratory mask na binili mo sa parmasya upang maiwasan ang pagkalat ng virus sa pamamagitan ng kontaminadong hangin. lahat. Kung hindi siya nakikipagtulungan at hindi nagsusuot ng maskara, ilagay ito sa iyong sarili dahil ang virus ay hindi papasok sa iyong sistema ng paghinga at hindi ka magkakasakit.
7. Tumaya sa echinacea
Ang tsaa ng Echinacea ay pinapaboran ang pagbuo ng mga puting selula ng dugo na ating mga cell sa pagtatanggol. Maaari kang magkaroon ng tsaa na ito araw-araw o kung gusto mo, dalhin mo lamang ito sa panahon, sa taglagas at lalo na sa taglamig.
Panoorin ang video sa ibaba at alamin ang tungkol sa iba pang mga remedyo sa bahay na makakatulong sa iyo na manalo sa labanan na ito:
Ngunit kung naisip mo na mayroon kang isang sipon o trangkaso dahil nakaramdam ka ng pagod, nasiraan ng loob at may isang ubo o runny na ilong subukan na magpahinga nang kaunti sa bahay dahil ang katawan ay kailangang magtuon sa paggawa ng mga antibodies upang labanan ang mga virus na nagdudulot ng mga sintomas na ito. Ang pag-inom ng maraming tubig ay nakakatulong sa pag-likido ng mga pagtatago, na ginagawang mas madaling maalis, ngunit kung hindi mo gusto ang tubig, uminom ng fruit juice o tsaa na inihanda ng luya, mint, lemon o sibuyas na balat upang pagalingin ang trangkaso nang mabilis.
