- 1. Laging magkaroon ng isang pariralang pangganyak sa paligid
- 2. Lumikha ng isang balde ng mga salita ng pahayag
- 3. Gawin ang mga aktibidad na tinatamasa mo
- 4. Gawin ang superman tindig
- 5. Pag-aalaga ng kalusugan
- 6. Gumawa ng salamin
- 7. Magsuot ng iyong mga paboritong damit
Ang pagkakaroon ng mga parirala sa pag-uudyok sa paligid, paggawa ng kapayapaan sa salamin at pag-ampon ng superman body posture ay ilang mga diskarte upang madagdagan ang pagpapahalaga sa sarili nang mabilis.
Ang pagpapahalaga sa sarili ay ang kakayahang mayroon tayo sa ating sarili, makaramdam ng mabuti, masaya at may tiwala kahit na walang tama sa ating paligid dahil alam natin ang ating kahalagahan.
Ngunit ang pagpapahalaga sa sarili na ito ay maaaring mabawasan kapag nagtatapos ng isang relasyon, pagkatapos ng isang argumento, at lalo na sa panahon ng isang pagkalumbay. Para sa kadahilanang ito, narito ang ilang mga praktikal na hakbang na maaari mong gawin sa pang-araw-araw na batayan upang madagdagan ang iyong pagpapahalaga sa sarili:
1. Laging magkaroon ng isang pariralang pangganyak sa paligid
Maaari kang sumulat ng isang nakapupukaw na pangungusap tulad ng 'gusto ko, kaya ko at kaya ko.' o 'Tinulungan ng Diyos ang mga maagang bumangon.', at idikit ito sa salamin sa banyo, sa pintuan ng refrigerator o sa computer, halimbawa. Ang pagbabasa nang malakas sa ganitong uri ng parirala ay isang mabuting paraan upang marinig ang iyong sariling tinig, sa paghahanap ng paghihikayat na kailangan mong magpatuloy.
2. Lumikha ng isang balde ng mga salita ng pahayag
Ang isang mahusay na tip upang madagdagan ang pagpapahalaga sa sarili ay isulat ang iyong mga katangian at layunin sa buhay sa mga piraso ng papel, lalo na sa mga nakamit na. Maaari mong isulat ang mga bagay tulad ng:
- Masaya akong hindi nag-iisa; marunong akong gumuhit nang maayos; Ako ay isang dedikado at masipag na tao; natuto na akong magbasa at magsulat, marami akong magagawa; Alam ko na kung paano magluto ng isang bagay; mahal ko ang aking mga kuko, kulay ng buhok o mata, halimbawa.
Ilagay ang mga piraso ng papel na ito sa isang garapon at basahin ang isa sa mga ito kapag nakakaramdam ka ng lungkot at crestfallen. Ang mga parirala na maaaring hikayatin kang magpatuloy, ang mga larawan ng mga magagandang oras at ang iyong mga personal na tagumpay ay maaari ring mailagay sa loob ng garapon na ito. Tingnan ang 7 mga paraan upang mapalaya ang hormon ng kaligayahan.
3. Gawin ang mga aktibidad na tinatamasa mo
Ang paggawa ng mga aktibidad, tulad ng pagpunta sa gym, pag-aaral na sumayaw, pag-awit o pagtugtog ng isang instrumento sa musika, dagdagan ang seguridad at magbigay ng pakikipag-ugnayan sa lipunan, pagiging isang mabuting dahilan na umalis sa bahay, magbihis ng mas mahusay at pakiramdam ng mabuti sa iyong sarili.
4. Gawin ang superman tindig
Ang pagpapatibay ng isang wastong pustura ay nagpapabuti sa kalidad ng buhay, dahil pinapayagan nito ang tao na makaramdam ng higit na mapagpapalagay, tiwala at maasahin sa mabuti. Alamin ang tamang pustura upang makaramdam ng mas kumpiyansa.
Sa video na ito ipinapaliwanag namin nang eksakto kung paano gamitin ang superman posture at kung bakit ito gumagana:
5. Pag-aalaga ng kalusugan
Kumakain ng maayos, kumakain ng malusog na pagkain at paggawa ng ilang uri ng pisikal na aktibidad ay isang mahusay na paraan upang malaman na mas gusto mo ang iyong sarili nang higit pa at kung ano ang nakikita mo sa salamin. Mas gusto ang mga prutas sa ibabaw ng Matamis at tinapay sa mga pinalamanan na cookies. Pagpalit ng taba o pritong pagkain para sa isang bagay na mas nakapagpapalusog, sa isang maikling panahon dapat mong simulan ang pakiramdam na mas mahusay at mas handa. Suriin ang 5 mga tip upang makawala mula sa nakaupo na pamumuhay.
6. Gumawa ng salamin
Sa tuwing titingnan mo ang salamin, subukang ituon ang iyong pansin sa mga positibong katangian nito, nang walang pag-aaksaya ng oras sa mga negatibong aspeto ng iyong imahe. Kung talagang hindi ka nasiyahan sa kung ano ang nakikita mo sa salamin kapag nagising ka, maaari mong sabihin na 'Maaari akong makakuha ng mas mahusay' at pagkatapos maligo at magbihis, bumalik sa salamin at sabihing 'Alam kong kaya kong gawin ito, mas mabuti ako ngayon.'
7. Magsuot ng iyong mga paboritong damit
Kapag kailangan mong umalis sa bahay at hindi masyadong masaya sa iyong imahe, magsuot ng mga damit na nagpapasaya sa iyong pakiramdam. Makikinabang ito sa iyong pagpapahalaga sa sarili sapagkat ang panlabas na hitsura ay magagawang baguhin ang aming panloob.
Bilang karagdagan, dapat nating malaman na ngumiti, kahit na mula sa ating sarili, dahil ang mabuting katatawanan ay tinatanggal ang bigat sa ating mga balikat at pinapagpapalakas tayo ng lakas, lakas ng loob at pananampalataya. Ang paggawa ng isang bagay na mabuti para sa ibang tao o para sa lipunan ay nakakatulong din upang mapagbuti ang pagpapahalaga sa sarili dahil sa palagay natin ay pinahahalagahan at mahalaga. Mayroong maraming mga paraan upang matulungan ang iba, maging nakakatulong ito na tumawid sa kalye o magboluntaryo para sa ilang kadahilanan.
Sa pamamagitan ng pagsunod sa ganitong uri ng diskarte araw-araw, dapat maginhawa ang tao sa bawat araw, at dapat itong maging mas madali upang maisagawa ang bawat isa sa mga saloobin na ito.
