Ang mahinang nutrisyon sa pagkabata ay maaaring maging sanhi ng diyabetis at mataas na presyon ng dugo

Ang mahinang diyeta ng pagbuo ng bata at kabataan ay maaaring maging sanhi ng mga sakit na pumipigil sa kanilang pisikal at mental na pag-unlad, bilang karagdagan sa pagdudulot ng mas malubhang problema sa buhay ng may sapat na gulang.

Tulad ng pag-unlad pa rin, ang organismo ng mga bata at kabataan ay mas madaling kapitan ng mga pagbabago, at ang pagkain ang pangunahing paraan upang mapahusay ang malusog na paglaki at pag-aaral. Kaya, narito ang pangunahing mga sakit na maaaring sanhi ng maling diyeta at kung ano ang dapat gawin upang maiwasan:

1. labis na katabaan

Ang labis na katabaan ay ang pangunahing problema na humahantong sa iba pang mga sakit, tulad ng diabetes, hypertension at cardiovascular problem. Bilang karagdagan, ang pagiging sobra sa timbang, kasama ang mga sigarilyo, ay isang pangunahing sanhi ng pagtaas ng panganib sa kanser.

Upang maiwasan ang labis na katabaan sa pagkabata at kabataan, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa isang mas natural na diyeta na may hindi gaanong handa na mga produkto, tulad ng cookies, meryenda, meryenda, sorbetes, sausage at sausage, halimbawa. Ang paghikayat sa mga bata na kumuha ng mga meryenda na gawa sa bahay sa paaralan ay isang mahusay na paraan upang lumikha ng malusog na gawi at maiwasan ang labis na kuwarta, asukal at pritong pagkaing ibinebenta sa paaralan.

2. Anemia

Ang mga sanggol na anemia ay pangkaraniwan at karaniwang nangyayari dahil sa isang kakulangan ng bakal sa diyeta, na naroroon pangunahin sa mga pagkaing tulad ng karne, atay, buong pagkain, beans at madilim na berdeng gulay, tulad ng perehil, spinach at arugula.

Upang mapagbuti ang paggamit ng iron sa diyeta, dapat hinikayat ng isa ang pagkonsumo ng mga steak ng atay ng baka isang beses sa isang linggo, at kumain ng isang citrus fruit araw-araw pagkatapos ng tanghalian, tulad ng orange, pinya o tangerine, dahil mayaman sila sa bitamina C at dagdagan ang pagsipsip ng bakal sa bituka. Tingnan ang pangunahing sintomas at kung paano ang paggamot para sa anemya.

3. Diabetes

Ang diyabetis ay isang sakit na lumalabas sa mga bata at kabataan dahil sa labis na timbang at kawalan ng pisikal na aktibidad. Bilang karagdagan sa pagtaas ng pagkonsumo ng asukal, maiugnay din ito sa malaking pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa harina, tulad ng mga tinapay, cake, pasta, pizza, meryenda at pie.

Upang maiwasan ito, kinakailangan upang mapanatili ang isang sapat na timbang at maiwasan ang labis na pagkonsumo ng asukal at puting harina, bigyang pansin ang mga pagkaing may malaking dami ng mga sangkap na ito, tulad ng mga biskwit, handa na pasta para sa mga cake, industriyalisadong juice, soft drinks at meryenda. Alamin ang dami ng asukal sa pinaka-natupok na pagkain.

4. Mataas na kolesterol

Ang mataas na kolesterol ay nagdaragdag ng panganib ng mga problema sa cardiovascular, tulad ng atake sa puso, stroke at atherosclerosis. Ang problemang ito ay nangyayari higit sa lahat dahil sa pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa hydrogenated fats, tulad ng cookies, meryenda at naproseso na mga produkto, at mga pagkain na may maraming asukal o harina.

Upang maiwasan at mapabuti ang mga antas ng mahusay na kolesterol at mabawasan ang masama, dapat kang maglagay ng 1 kutsara ng labis na birhen na langis ng oliba sa tanghalian at hapunan, at isama ang mga meryenda tulad ng mga kastanyas, mga almendras, mga mani, mani at mga buto tulad ng chia sa meryenda. at flaxseed.

5. hypertension

Ang pagkabata ng hypertension ay maaaring maging sanhi ng iba pang mga problema, tulad ng sakit sa bato, puso o baga, ngunit ito rin ay malapit na nauugnay sa labis na timbang at labis na pagkonsumo ng asin, lalo na kung may kasaysayan ng pamilya na may mataas na presyon ng dugo.

Upang maiwasan ito, kinakailangan upang mapanatili ang kontrol, iwasan ang paggamit ng mga yari na pampalasa sa mga cubes at magdagdag ng kaunting asin sa mga paghahanda sa bahay, na nagbibigay ng kagustuhan sa natural na pampalasa tulad ng bawang, sibuyas, paminta, paminta at perehil. Bilang karagdagan, kinakailangan upang maiwasan ang mga yari na pagkain na mayaman sa asin, tulad ng frozen lasagna, handa na beans, bacon, sausage, sausage at ham. Alamin kung aling mga pagkain ang pinakamataas sa asin.

6. Insomnia at kahirapan sa paghinga

Kadalasang nangyayari ang kawalan ng timbang dahil sa sobrang timbang ay napakahirap huminga dahil sa pag-iipon ng taba sa leeg at lugar ng dibdib. Ang pagtaas ng taba ay pinipilit ang harina, na kung saan ay ang channel kung saan ang hangin ay pumasa, na ginagawang mahirap ang paghinga at nagiging sanhi ng hilik at hindi pagkakatulog.

Sa kasong ito, ang solusyon ay upang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng malusog na pagkain. Tingnan ang mga tip para kainin ang iyong anak.

7. Artritis, osteoarthritis at magkasanib na sakit

Ang artritis ay madalas na maiugnay sa pagiging sobra sa timbang at pagtaas ng pamamaga sa katawan, na sanhi ng akumulasyon ng taba. Upang maiwasan ito, kinakailangan upang siyasatin ang pangunahing sanhi ng problema at kontrolin ang timbang, bilang karagdagan sa pag-ubos ng mga anti-namumula na pagkain, tulad ng mga prutas, gulay, tuna, sardinas, mani at buto. Alamin kung ano ang mga anti-namumula na pagkain.

8. Mga karamdaman sa pagkain

Ang mahinang diyeta, labis na kontrol ng magulang at ang malaking hinihingi ng kasalukuyang pamantayan ng kagandahan ay naglalagay ng maraming presyon sa mga bata at kabataan, at maaaring magsilbing isang trigger para sa paglitaw ng mga karamdaman tulad ng anorexia, bulimia at pagkain ng binge.

Kinakailangan na maging matulungin sa pag-uugali ng mga kabataan upang makilala ang mga karamdaman sa pagkain, pagtangging kumain o sandali ng pagpilit. Ang pagtuturo kung paano kumakain nang maayos, nang hindi nakatuon sa mga pamantayan ng kagandahan o paghihigpit na mga diyeta, ay ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang ganitong uri ng problema.

Narito kung paano kainin ang iyong anak na mas mahusay: