Ang Collagen ay isang protina na maaaring matagpuan sa balat, tisyu at buto at responsable sa pagbibigay ng istraktura, katatagan at pagkalastiko sa balat. Ang protina na ito, sa katunayan, ay isang hanay ng ilang mga uri ng mga protina sa katawan na, kapag magkasama, ay bumubuo ng collagen na tiyak sa isang tiyak na lugar at pag-andar sa katawan.
Bilang karagdagan, ang collagen ay napakahalaga din sa pagpapanatili ng integridad ng mga kalamnan, ligament, tendon at joints, at matatagpuan sa mga pagkaing tulad ng karne at gelatin o suplemento ng pagkain sa mga kapsula o sachet.
Sa industriya ng kosmetiko, ang collagen ay maaari ding magamit sa moisturizing creams upang mapagaan ang pag-iipon ng balat.
Paano kumuha ng mga suplemento ng collagen
Ang mga suplemento ng kolagen ay maaaring makuha sa dalawang magkakaibang anyo, pinaka-karaniwan sa merkado, sa anyo ng uri 1 collagen at type 2. collagen.Ang parehong uri ay may iba't ibang mga form at dosis na dapat makuha at magkakaibang mga layunin, at samakatuwid ay isinasaalang-alang iba't ibang mga pandagdag.
Anuman ang uri ng pandagdag, napakahalaga na kumunsulta sa isang doktor bago simulang gamitin ang pandagdag, dahil ang naaangkop na dosis para sa bawat problema na dapat tratuhin ay dapat na maayos.
Uri ng 1 collagen
Ang Type 1 collagen, o hydrolyzed collagen, ay isang protina na nakuha mula sa buto at kartilago ng mga hayop, tulad ng mga baka at baboy, na nagreresulta mula sa pagkasira ng mga molekula ng protina sa mas maliit na mga particle. Ang ganitong uri ng collagen ay ang pinaka-karaniwang sa katawan at dahil sa mga sukat at katangian nito, mas mahusay na nasisipsip sa bituka, na ginagamit para sa:
- Pagbutihin ang katatagan ng balat; Palakasin ang mga kasukasuan; Palakasin ang mga kuko at buhok; Tulong sa paggamot ng osteoarthritis; Tulong sa proseso ng pagpapagaling.
Ang inirekumendang dosis ay tungkol sa 10 g ng type 1 supplement ng collagen bawat araw, kadalasan sa anyo ng isang sachet, na maaaring dalhin sa mga pagkain, na may kaugnayan sa bitamina C, dahil ang bitamina na ito ay nagpapabuti sa mga epekto ng collagen sa katawan. Kaya, ipinapayong kumuha ng collagen kasama ng lemon o orange juice halimbawa. Ang ilang mga pandagdag ay nagsasama ng bitamina C sa kanilang konstitusyon, tulad ng hydrolyzed collagen mula sa Sanavita o Cartigen C.
Mahalagang tandaan na ang dosis at paggamit ay dapat palaging inirerekomenda ng doktor, dahil ang rekomendasyon ng pandagdag sa ganitong uri ng collagen ay makakatulong, sa karamihan ng mga kaso, sa paggamot ng osteoarthritis.
Bilang karagdagan sa pandagdag, maaari ka ring gumawa ng isang diyeta na mayaman sa collagen, kumakain ng mga pagkain tulad ng pula, puting karne o gelatin, halimbawa. Makita ang mas maraming mga pagkaing mayaman sa collagen.
Uri ng 2 collagen
Ang Type 2 collagen, o hindi natatanging collagen, ay ang pangunahing sangkap na naroroon sa kartilago. Ginawa ito mula sa ibang proseso kaysa sa type 1 collagen, pagkakaroon ng ibang pagtatanghal at mga katangian din. Ito ay ipinagbibili bilang uri ng 2 collagen, ngunit matatagpuan na nauugnay sa iba pang mga uri, tulad ng 3 at 4.
Ang uri ng collagen ay ipinahiwatig kapag sa mga sakit tulad ng:
- Mga sakit na magkasanib na autoimmune, tulad ng autoimmune osteoarthritis; Pinagsamang pamamaga; pinsala sa Cartilage; Rheumatoid arthritis.
Sa mga sakit na ito, ang katawan mismo ay kinikilala ang collagen sa mga kasukasuan bilang isang dayuhang protina at gumagawa ng mga enzyme na sumisira sa kartilago, at bilang isang kinahinatnan, lumilitaw ang mga sintomas ng mga sakit na ito.
Kaya, ang isa sa mga paraan upang matulungan ang katawan upang mapalitan ang collagen na nawala sa kartilago at, pangunahin, upang mapawi ang mga sintomas, ay ang paggamit ng mga suplemento batay sa uri ng 2 collagen, na binabawasan ang pamamaga sa mga kaso ng osteoarthritis at rayuma at pagpapabuti ng kalusugan. ng mga kasukasuan.
Ang ganitong uri ng collagen ay kinuha sa isang mas mababang dosis kaysa sa type 1 collagen, humigit-kumulang na 40 mg, sa mga kapsula, isang beses sa isang araw, sa isip sa isang walang laman na tiyan.
