- Ano ang dapat iwasan kung sakaling may mataas na kolesterol
- Paano dapat ang pagkain
- Ano ang mga sanhi
- Mataas na kolesterol sa pagbubuntis
- Posibleng mga kahihinatnan
- Paano ginagawa ang paggamot
Ang kabuuang kolesterol ay itinuturing na nasa labas ng normal na mga limitasyon kung ito ay katumbas o mas malaki kaysa sa 190 mg / dL at / o kapag ang mahusay na kolesterol (HDL) ay nasa ibaba 40 mg / dL, para sa mga kalalakihan at kababaihan .
Ang mataas na kolesterol ay nagdudulot ng taba na ideposito sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo at, sa paglipas ng panahon, ang nabawasan na daloy ng dugo ay maaaring mangyari sa mga mahahalagang bahagi ng katawan, tulad ng utak, puso at bato. Bilang karagdagan, ang mga maliliit na plaka ng atheromatous na iniuugnay sa daluyan ay maaaring kalaunan ay maluwag at magdulot ng isang trombosis o kahit na isang stroke.
Ano ang dapat iwasan kung sakaling may mataas na kolesterol
Sa kaso ng mataas na kolesterol, mahalaga na bigyang-pansin ang pagkain at maiwasan ang mga sumusunod na pagkain:
- Pinirito; Napaka maanghang na mga produkto; Inihanda na may ilang uri ng taba, tulad ng taba ng gulay o langis ng palma, halimbawa; Mantikilya o margarin; Puff pastry; Mabilis na pagkain ; Pulang karne; Mga Inuming AlkoholAng masarap na pagkain .
Ang mga pagkaing ito ay mataas sa taba, na pinapaboran ang pagbuo ng mga atherosclerotic plaques sa loob ng mga daluyan ng dugo, na maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan sa kalusugan.
Paano dapat ang pagkain
Sa mga kasong ito, ang pagkain ay dapat maghangad na ayusin ang mga antas ng kolesterol, at inirerekomenda na ang diyeta ay binubuo ng mga pagkaing mayaman sa mga bitamina at mineral, bilang karagdagan sa isang mababang halaga ng taba. Kaya, inirerekumenda na magkaroon ng bawang, sibuyas, talong, tubig ng niyog, artichoke, flaxseed, pistachio, black tea, fish, milk at almond, halimbawa. Tingnan ang isang halimbawa ng menu ng pagbaba ng kolesterol.
Panoorin ang sumusunod na video at alamin kung paano panatilihing suriin ang kolesterol sa mga ito at iba pang mga tip:
Ano ang mga sanhi
Ang mataas na kolesterol ay higit sa lahat dahil sa isang nakaupo na pamumuhay at isang diyeta na may mataas na taba. Bilang karagdagan, ang pagtaas ng kolesterol ay maaaring mangyari bilang isang resulta ng pagkonsumo ng alkohol, hindi ginamot na diyabetis at mga sakit sa hormonal. Alamin ang tungkol sa iba pang mga sanhi ng mataas na kolesterol.
Mataas na kolesterol sa pagbubuntis
Ang pagtaas ng kolesterol sa pagbubuntis ay normal, subalit mahalagang suriin nang regular ang iyong mga antas upang hindi masyadong madagdagan. Upang makontrol ang mga antas ng kolesterol sa pagbubuntis, ang mga pagbabago lamang sa mga gawi sa pagkain ay inirerekomenda, na nagbibigay ng kagustuhan sa mga pagkaing mababa ang taba, bilang karagdagan sa pagsasanay ng mga magaan na pisikal na aktibidad, tulad ng paglalakad.
Sa kaso ang buntis ay nasuri na may mataas na kolesterol bago pagbubuntis, mahalagang maging mas maingat sa kanyang diyeta, na dapat mayaman sa hibla at bitamina C.
Posibleng mga kahihinatnan
Ang mataas na kolesterol ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng mga sakit sa cardiovascular, tulad ng "clogging" ng mga arterya, na tinatawag na atherosclerosis, ang pagbuo ng thrombi at pagpapakawala ng mga emboliya. Dahil wala siyang mga sintomas, ang tao ay maaaring magdusa ng isang atake sa puso dahil sa isang thrombus na nagsimula dahil sa mataas na antas ng kolesterol.
Upang mabawasan ang mga panganib na ito, inirerekumenda na ang paggamot para sa kolesterol ay magsisimula sa lalong madaling panahon.
Paano ginagawa ang paggamot
Ang paggamot ng mataas na kolesterol ay maaaring gawin sa isang lutong bahay at natural na paraan. Sundin lamang ang diyeta nang tama upang bawasan ang kolesterol, ang pamumuhunan sa isang diyeta na mayaman sa mga prutas, gulay at sandalan na karne, tulad ng isda at manok, halimbawa.
Ang pagsasanay sa pisikal na aktibidad ng 3 beses sa isang linggo ay tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang at gugugulin ang naipon na taba, natural na pagbaba ng kolesterol at ang panganib ng sakit sa puso. Maaari itong maging anumang aktibidad, mula sa paglalaro ng football sa mga kaibigan, paglalakad, paglangoy o paggawa ng yoga. Gayunpaman, mahalaga na ang aktibidad na ito ay ginagawa nang hindi bababa sa 40 minuto, 3 beses sa isang linggo. Sa ilang mga kaso, maaaring magreseta ang doktor ng mga gamot na nagbabawas ng kolesterol o pagsipsip nito. Tingnan ang isang listahan ng mga gamot na nagpapababa ng kolesterol.
