- 1. Magsuot ng komportableng sapatos
- 2. Gumawa ng isang paligo
- 3. Pahinga sa iyong mga paa na nakataas
Sa kaso ng sakit sa pag-iisa ng paa, inirerekumenda na gumawa ng isang massage na may mainit na langis sa bawat paa, iginiit ang pinakamasakit na mga lugar, na kadalasang ang sakong at instep, ngunit nang walang pagpindot nang labis upang hindi madagdagan ang sakit at kakulangan sa ginhawa
Ang sakit sa nag-iisang paa ay maaaring sanhi ng pagsusuot ng hindi komportable, mabigat, masyadong matigas o masyadong malambot na sapatos, na hindi lubos na sumusuporta sa mga paa, lalo na kapag ang tao ay sobra sa timbang o kailangang tumayo nang maraming oras na nakatayo sa parehong posisyon.
Ang mga sumusunod ay ilang mga diskarte na maaaring epektibong labanan ang sakit sa paa:
1. Magsuot ng komportableng sapatos
Upang maiwasan ang sakit sa solong ng paa, ang perpekto ay ang bumili ng sapatos na may mga sumusunod na katangian:
- Malulugod; Sa pamamagitan ng nag-iisang hindi bababa sa 1.5 cm; Magkaroon ng isang matatag upang suportahan nang maayos ang sakong; eHave ang batayan kung saan ang labi ng labi ay nagpapahinga nang sapat upang hindi sila maging masikip, at hindi masira ang sirkulasyon ng dugo sa lugar.
Ang ganitong uri ng sapatos ay dapat ding bilhin sa pagtatapos ng araw, kapag ang iyong mga paa ay bahagyang namamaga, upang matiyak na hindi ito masaktan. Ang isa pang mahalagang tip ay upang subukan ang dalawang paa ng sapatos at maglakad kasama ang mga ito sa paligid ng tindahan, mas mabuti sa mga medyas, kung gagamitin mo ito gamit ang mga medyas.
2. Gumawa ng isang paligo
Matapos ang isang nakapapagod na araw, kapag ang solong ng paa ay masakit, maaari ka pa ring gumawa ng isang anit na paa, isawsaw ang mga ito sa isang mangkok na may mainit na tubig at kaunting magaspang na asin at ilang patak ng langis ng mineral, matamis na langis ng almond, halimbawa. halimbawa. Dapat mong iwanan ito doon ng humigit-kumulang 20 minuto at pagkatapos ay i-massage ang iyong mga paa ng ilang moisturizing cream. Panoorin ang video sa ibaba, kung paano ka makakagawa ng isang mahusay na masahe gamit ang mga marmol:
3. Pahinga sa iyong mga paa na nakataas
Kung ang iyong mga paa ay may sakit ay maaari ring kapaki-pakinabang na umupo at ilagay ang iyong mga paa sa ibang upuan o sa isang salansan ng mga magasin, halimbawa, ngunit kung maaari kang mahiga, mas mahusay na matulog sa pamamagitan ng paglalagay ng unan o unan sa ilalim ng iyong mga paa upang mas komportable sila. nakataas, pinabilis ang pagbabalik ng venous.
