- 1. Paano mapawi ang Irritation
- 2. Paano mabawasan ang Gutom
- 3. Paano mapawi ang Masamang Mood
- 4. Paano mapawi ang Menstrual Colic
- 5. Paano mabawasan ang Pagkabalisa
- 6. Paano mabawasan ang pamamaga
Upang tapusin ang PMS ipinapayong isama ang mga solusyon tulad ng pagkuha ng birth control pill na inireseta ng gynecologist nang normal, ngunit bilang karagdagan mayroong ilang mga diskarte tulad ng diyeta, pisikal na ehersisyo at mga diskarte na nagpapataas ng kagalingan.
Narito kung ano ang maaari mong gawin upang labanan ang pangunahing sintomas ng PMS:
1. Paano mapawi ang Irritation
Upang maibsan ang pangangati sa PMS, ang fruit juice juice, pati na rin ang chamomile, valerian o St. John's wort tea ay mahusay na pagpipilian, dahil mayroon silang nakapapawi at anxiolytic na mga katangian. Upang gawin ito, uminom lang ng masasayang fruit juice araw-araw at uminom ng isa sa mga tsaa sa pagtatapos ng araw o bago matulog din araw-araw, 10 araw bago ang regla.
2. Paano mabawasan ang Gutom
Ang peras, plum, papaya at mga oats ay matamis ngunit malusog na pagkain, mayaman sa hibla na nagpapataas ng pakiramdam ng pagkabusog, bumababa ang gana at, samakatuwid, dapat na kumonsumo sa mga araw bago ang regla.
3. Paano mapawi ang Masamang Mood
Upang mapawi ang masamang kalooban sa PMS, ang isang mahusay na solusyon ay ang kumain ng 1 semi-madilim na bonbon na tsokolate minsan sa isang araw, dahil ang tsokolate ay tumutulong upang palabasin ang serotonin, na isang hormon na responsable para sa kagalingan.
4. Paano mapawi ang Menstrual Colic
Upang mapawi ang panregla cramp sa PMS, isang mahusay na tip ay kumain ng 50 g ng mga buto ng kalabasa araw-araw, dahil ang mga buto na ito ay mayaman sa magnesiyo, bumababa ang pag-urong ng kalamnan at, dahil dito, panregla cramp. Ang isa pang tip ay ang pag-inom ng agnocasto tea, dahil mayroon itong anti-namumula, antispasmodic at hormonal na kumokontrol na pagkilos.
Bilang karagdagan, ang pag-inom ng chamomile o turmeric tea araw-araw sa buong buwan, pati na rin ang pagkain ng mga itim na beans ay nakakatulong din upang mapawi ang mga sintomas ng PMS, dahil ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng mga sangkap na kumokontrol sa hormonal cycle.
Alamin kung ano pa ang maaari mong gawin upang mapawi ang mga sintomas ng PMS:
5. Paano mabawasan ang Pagkabalisa
Upang mabawasan ang pagkabalisa ng PMS, ang chamomile tea o valerian tea ay mahusay na mga pagpipilian, dahil ang parehong chamomile at valerian ay dalawang mga halaman na nakapagpapagaling na may mga pagpapatahimik na katangian.
Upang makagawa ng chamomile tea, maglagay ng 1 kutsara ng pinatuyong mga bulaklak ng mansanilya sa 1 tasa ng tubig na kumukulo, hayaang tumayo ng 5 minuto at uminom ng mga 2 hanggang 3 tasa ng tsaa sa isang araw.
Ang Valerian tea ay maaaring gawin sa pamamagitan ng paglalagay ng 2 kutsarang tinadtad na valerian root sa 350 ml ng tubig na kumukulo, na pinapayagan na tumayo ng 10 minuto, pagkatapos ay i-filter at uminom ng mga 2 hanggang 3 tasa ng tsaa sa isang araw.
6. Paano mabawasan ang pamamaga
Upang mabawasan ang pamamaga ng PMS, ang babae ay maaaring kumain ng tungkol sa 2 hiwa ng melon o pakwan sa isang araw, dahil ang mga prutas na ito ay diuretics, binabawasan ang pamamaga.
Ang isa pang pagpipilian ay ang arenaria tea, dahil ang halaman na gamot na ito ay mayroon ding mga diuretic na katangian. Upang gawin ito, maglagay lamang ng 25 g ng mga dahon ng arenaria sa 500 ml ng tubig, hayaan itong kumulo ng halos 3 minuto, pagkatapos ay tumayo ng 10 minuto, pilay at uminom ng halos 2 hanggang 3 tasa ng tsaa sa isang araw.
Suriin ang aming Kumpletong PMS Guide para sa Mga Lalaki. Narito ipinapahiwatig namin ang lahat na kailangang malaman ng lalaki tungkol sa kung ano ang nangyayari sa babae bawat buwan.
