- 1. Paano makontrol ang mataas na presyon ng dugo
- Paano Makontrol ang Presyon sa Pagbubuntis
- 2. Paano makontrol ang mababang presyon
- Paano makontrol ang presyon nang natural
Ang isa sa mga pangunahing tip upang makontrol ang mataas na presyon ng dugo ay upang mabawasan ang iyong paggamit ng asin, dahil ang asin ay mayaman sa sodium, isang mineral na, bagaman mahalaga sa buhay, kapag natupok nang labis ay nagdudulot ng pagtaas ng presyon ng dugo, pagtaas ng panganib ng malubhang problema sa cardiovascular, tulad ng stroke o atake sa puso.
Bilang karagdagan, napakahalaga pa rin na mapanatili ang isang sapat na paggamit ng tubig, na may halos 2 litro bawat araw, at magsanay ng pisikal na ehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw, na makakapili ng mga mas magaan na aktibidad, tulad ng paglalakad o paglangoy, halimbawa. halimbawa. Suriin ang isang kumpletong listahan ng mga pagsasanay na makakatulong sa pag-regulate ng presyon ng dugo.
Sa kaso ng mababang presyon ng dugo, kadalasan hindi ito isang tanong ng alarma, lalo na kung ang tao ay mayroon nang kasaysayan na mas mababa kaysa sa normal na presyon ng dugo. Gayunpaman, kung ang mababang presyon ng dugo ay nangyayari nang biglaan, mahalaga na masuri ang sanhi sa iyong doktor.
1. Paano makontrol ang mataas na presyon ng dugo
Upang makontrol ang mataas na presyon ng dugo kinakailangan upang baguhin ang ilang mga pang-araw-araw na gawi tulad ng:
- Bawasan ang paggamit ng asin sa pamamagitan ng pagpapalit nito ng mga aromatic herbs. Tingnan kung paano maghanda ng isang halo ng mga halamang gamot; Subukan upang maiwasan ang mga sitwasyon ng sobrang pagkapagod; Bawasan ang bigat ng katawan; Iwasan ang paninigarilyo; Iwasan ang mga inuming nakalalasing; Magsanay ng mga pisikal na pagsasanay nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw; Iwasan ang pagkonsumo ng mga taba at pritong pagkain; Kontrolin ang kolesterol maiwasan ang mga gamot na nagpapataas ng presyon ng dugo tulad ng caffeine, antidepressants, corticosteroids, amphetamines, cocaine at iba pa.
Ang cardiologist ay dapat na espesyalista na kinonsulta upang maayos na masuri at gamutin ang mataas na presyon ng dugo, dahil bagaman walang lunas, maaaring kontrolin ang hypertension, bawasan ang panganib ng mga problema sa cardiovascular.
Sa ilang mga kaso, kung hindi sapat ang mga hakbang na ito, maaaring payo ng doktor ang paggamit ng mga remedyo ng antihypertensive, na maaaring kinuha araw-araw at para sa buhay tulad ng itinuro ng isang doktor.
Paano Makontrol ang Presyon sa Pagbubuntis
Upang makontrol ang presyon sa pagbubuntis, kinakailangan ang mga pagbabago sa pamumuhay at diyeta, tulad ng:
- Panatilihin ang timbang ayon sa panahon ng gestational, matulog ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw; Bawasan ang paggamit ng asin; Maglakad nang regular ayon sa payong medikal.
Ang mga buntis na kababaihan na nagdurusa mula sa hypertension ay dapat na subaybayan at tratuhin ng cardiologist sa panahon ng pagbubuntis upang hindi ito mapalala ang hypertension at makapinsala sa kalusugan ng sanggol.
Ang mataas na presyon ng dugo sa pagbubuntis ay maaari ding tawaging pre-eclampsia at karaniwang nasuri sa mga konsensyang prenatal ng obstetrician. Mas mahusay na maunawaan kung ano ang preeclampsia.
2. Paano makontrol ang mababang presyon
Upang makontrol ang isang mababang krisis sa presyon ng dugo, lalo na sa mga taong may mataas na presyon ng dugo, dapat mong:
- Tumayo nang marahan; Maghanap ng isang mahangin na lugar; Humiga sa iyong mga binti na nakataas; Iwasan ang pagtawid sa iyong mga binti kapag nakaupo; Iwasan ang pagtayo nang mahabang panahon at iwasan ang kakila-kilabot na mga sitwasyon; Kumain ng maliit na pagkain na may kaunting karbohidrat; uminom ng hindi bababa sa 2L ng tubig bawat araw; Sa ilang mga kaso dagdagan ang iyong paggamit ng asin kasunod ng payo sa medikal.
Ang mababang presyon ng dugo ay maaaring nauugnay sa mga malubhang sakit tulad ng myocardial infarction, pulmonary embolism o diabetes, lalo na kung lilitaw ito bigla, at, samakatuwid, ang isang konsultasyong medikal ay ipinahiwatig kung ang mga pagbaba ng presyon na ito ay madalas. Suriin ang mga pangunahing sanhi ng mababang presyon ng dugo.
Paano makontrol ang presyon nang natural
Upang makontrol ang presyur na natural mayroong ilang mga likas na pagkain at halamang gamot, na maaaring kainin sa araw, at kasama ang:
| Saging | Melon | Madilim na berdeng gulay | Oats |
| Almond | Kalabasa |
Yam |
Spinach |
| Passion fruit | Itim na beans | Pakwan | Bayabas |
Ang mga pampalasa tulad ng perehil, paminta, haras at rosemary, pati na rin ang bawang at langis ng flaxseed, ay maaari ding maging epektibo sa pagbaba ng presyon ng dugo. Ang mga pagkaing ito ay natural na nakakatulong sa pagkontrol ng presyon dahil sa natagpuan ang mga bitamina at mineral. Makita pa tungkol sa mga pagkaing makakatulong sa pag-regulate ng presyon ng dugo.
Bilang karagdagan sa mga pag-iingat na ito, dapat sukatin ng hypertensive pasyente ang presyon tuwing 3 buwan, na kukuha ng lahat ng kinakailangang pag-iingat upang ang mga halaga ay totoo. Tingnan kung ano ang mga pag-iingat na ito, sa sumusunod na video:
