Paano kumpirmahin kung ito ay depression o lungkot lamang

Ang pagiging malungkot ay naiiba mula sa pagiging nalulumbay, dahil ang kalungkutan ay isang normal na pakiramdam para sa sinuman, pagiging isang hindi komportable na estado na nabuo ng mga sitwasyon tulad ng pagkabigo, hindi kasiya-siyang alaala o pagtatapos ng isang relasyon, halimbawa, na lumilipas at hindi kailangan ng paggamot.

Ang depression, sa kabilang banda, ay isang sakit na nakakaapekto sa kalooban, pagbuo ng malalim, paulit-ulit at hindi nagaganyak na kalungkutan, tumatagal ng higit sa 2 linggo, at na walang katwiran na dahilan para mangyari ito. Bilang karagdagan, ang pagkalumbay ay maaaring samahan ng mga karagdagang pisikal na sintomas, tulad ng pagbawas ng pansin, pagbaba ng timbang at kahirapan sa pagtulog, halimbawa.

Ang mga pagkakaiba-iba na ito ay maaaring banayad, at kahit na mahirap mapansin, kaya kung ang kalungkutan ay nagpapatuloy ng higit sa 14 araw, mahalaga na sumailalim sa isang pagsusuri sa medikal, na maaaring matukoy kung mayroong depresyon at gumabay sa isang paggamot, na kinabibilangan ng paggamit ng antidepressants at pagsasagawa ng sesyon ng psychotherapy.

Paano malalaman kung ito ay kalungkutan o pagkalungkot

Sa kabila ng pagbabahagi ng maraming magkakatulad na sintomas, ang pagkalumbay at kalungkutan ay may ilang pagkakaiba, na dapat pansinin para sa mas mahusay na pagkakakilanlan:

Kalungkutan	Depresyon
May isang makatuwirang dahilan, at alam ng tao kung bakit siya malungkot, na maaaring maging isang pagkabigo o isang personal na pagkabigo, halimbawa	Walang dahilan upang bigyang-katwiran ang mga sintomas, at pangkaraniwan para sa mga tao na hindi alam ang dahilan ng kalungkutan at isipin na ang lahat ay palaging masama. Ang kalungkutan ay hindi nababagabag sa mga kaganapan
Ito ay pansamantala, at nababawasan habang lumilipas ang oras o ang dahilan ng kalungkutan ay lumayo	Patuloy ito, tumatagal ng halos lahat ng araw at araw-araw nang hindi bababa sa 14 araw
Mayroong mga sintomas ng pagnanais na umiyak, pakiramdam walang magawa, demotivated at nabalisa	Bilang karagdagan sa mga sintomas ng kalungkutan, may pagkawala ng interes sa mga kasiya-siyang aktibidad, nabawasan ang enerhiya, at iba pa, tulad ng pag-iisip ng pagpapakamatay, mababang pag-asa sa sarili at isang pakiramdam ng pagkakasala.

Kung sa palagay mo ay maaari kang maging nalulumbay, gawin ang pagsubok sa ibaba at tingnan kung ano ang iyong panganib:

1. Parang gusto kong gawin ang mga parehong bagay tulad ng dati Hindi
2. Tumawa ako ng spontaneously at nakakatuwa sa mga nakakatawang bagay Hindi
3. May mga oras sa araw na nakakaramdam ako ng kasiyahan Hindi
4. Pakiramdam ko ay may mabilis akong naisip Hindi
5. Gusto kong alagaan ang aking hitsura Hindi
6. Nasasabik ako sa magagandang bagay na darating Hindi
7. Nasisiyahan ako sa panonood ng isang programa sa telebisyon o nagbabasa ng isang libro Hindi

Ang depression dahil sa kalungkutan

Mahalagang ibahin ang pagkalumbay dahil sa isang nakalulungkot na kaso, pagkatapos ng pagkawala ng isang bagay o mahal ng isang tao, dahil ito ay isang sitwasyon na maaaring magdulot ng malalim na kalungkutan na nagpapatuloy sa loob ng ilang buwan o kahit 1 taon, ngunit kung saan, ay may katwiran, ay nakikinig sa damdamin at lumala iyon sa memorya ng pagkawala. Bagaman ang kalungkutan ay isang tugon sa pagbagay sa pagkawala, ang tao ay maaaring hindi mabawi, at napaka-pangkaraniwan para sa kalungkutan na maging paulit-ulit at maging pagkalungkot, ngunit ito lamang ang nagpapakilala ng pagkalungkot kung namatay ang tao higit sa 1 taon na ang nakakaraan.

Paano kumpirmahin ang pagkalungkot

Upang maging nalulumbay, ang isang tao ay dapat magkaroon ng hindi bababa sa 2 sa mga sumusunod na pangunahing sintomas ng pagkalumbay nang higit sa 14 araw:

Nalulumbay na kalagayan na hindi normal para sa taong iyon, na pinananatili ng hindi bababa sa 2 linggo, naroroon nang halos lahat ng araw, halos araw-araw, at hindi naiimpluwensyahan ng mga pangyayari; Nawala ang interes o kasiyahan sa mga aktibidad na karaniwang kaaya-aya; pagkapagod at pagbawas ng enerhiya.

Iba pang mga karaniwang pangkaraniwang pangalawang sintomas sa pagkalungkot ay kinabibilangan ng:

Pagkawala ng tiwala o pagpapahalaga sa sarili; Damdamin ng labis na pagkakasala o pagsisi sa sarili; Mga problema sa pagtulog, lalo na ang hindi pagkakatulog, kung saan ang tao ay nagising sa kalagitnaan ng gabi at hindi na makatulog, o labis na pagtulog; paulit-ulit na pag-iisip ng kamatayan o pagpapakamatay o anumang pag-uugali ng pagpapakamatay; nabawasan ang konsentrasyon o kakayahang mag-isip, na may kawalang-galang; labis na pagkabalisa o pagka-antala sa pagsasagawa ng mga aktibidad; Ang mga pagbabago sa gana sa pagkain, na may pagbaba o pagtaas ng timbang; Pagkawala ng sekswal na pagnanasa; Ang depression ay mas masahol sa umaga; Pagbaba ng timbang (5% o higit pa sa timbang ng katawan sa nakaraang buwan); labis na pagkayamutin at pagkabalisa.

Ang diagnosis ng pagkalungkot ay maaaring gawin ng isang doktor, mas mabuti na isang psychiatrist o ng isang psychologist, na maaaring mag-uri ng pagkalumbay ayon sa kalubhaan nito, na nag-iiba sa dami ng mga sintomas na naroroon.

Paano sasabihin kung ang depression ay banayad, katamtaman o malubhang

Ang depression ay maaaring maiuri bilang:

Mild - kapag mayroon kang 2 pangunahing sintomas at 2 pangalawang sintomas; Katamtaman - kapag nagtatanghal ng 2 pangunahing sintomas at 3 hanggang 4 pangalawang sintomas; Malubhang - kapag mayroon kang 3 pangunahing sintomas at higit sa 4 pangalawang sintomas.

Matapos ang diagnosis, magagabayan ng doktor ang paggamot, na dapat ay nababagay sa kasalukuyang mga sintomas.

Kung paano ginagamot ang depression

Ang paggamot para sa depresyon ay ginagawa sa paggamit ng mga gamot na antidepressant na inirerekomenda ng psychiatrist at mga sesyon ng psychotherapy ay karaniwang gaganapin lingguhan sa isang psychologist.

Ang paggamit ng antidepressant ay hindi nakakahumaling at dapat gamitin hangga't kinakailangan para sa taong tratuhin. Kadalasan, ang paggamit nito ay dapat magpapatuloy ng hindi bababa sa 6 na buwan hanggang 1 taon pagkatapos ng pagpapabuti ng sintomas at, kung nagkaroon ng pangalawang yugto ng pagkalungkot, inirerekomenda na gamitin ito nang hindi bababa sa 2 taon. Unawain kung ano ang mga pinaka-karaniwang antidepressant at kung paano ginagamit ang mga ito.

Sa mga malubhang kaso o sa mga hindi nagpapabuti, o pagkatapos ng ikatlong yugto ng pagkalungkot, dapat isaalang-alang ng isa ang paggamit ng gamot para sa isang buhay, nang walang karagdagang mga komplikasyon dahil sa matagal na paggamit.

Gayunpaman, kinakailangang isaalang-alang na upang mapagbuti ang kalidad ng buhay ng isang tao, hindi sapat na kumuha lamang ng mga gamot na anxiolytic at antidepressant, mahalaga na samahan ng isang psychologist. Ang mga sesyon ay maaaring gaganapin isang beses sa isang linggo hanggang sa ang tao ay ganap na gumaling sa pagkalungkot. Ang ehersisyo, ang paghahanap ng mga bagong aktibidad at naghahanap ng mga bagong pagganyak ay mahalagang mga alituntunin na makakatulong sa iyo na makawala sa pagkalungkot.